Fit & Firm For Life สัปดาห์ที่1 วันที่ 4 เมื่อวานสามารถออกกำลังกายได้ตามแผนค่ะ แต่น้ำหนักก้อยไม่ลดไปจากเดิมเลย ชั่งตอนเช้า 67.8 (น้ำหนักนิ่งวันที่ 2) แต่มีเรื่องที่ดีกว่าคือวันอาทิตย์ที่ผ่านมาไปวัดสัดส่วนมาค่ะ และวัดเปอร์เซนต์ไขมันในร่างกายได้ 40.8% แต่เมื่อวานนี้่ลองไปวัดดูก่อนออกกำลังกายได้ 37.8% หมายความว่าไขมันในร่างกายลดลง 3% ก้อยไม่รู้หรอกว่า ผ่านไป 3 วันลดลงได้แบบนี้ถือว่าปกติหรือเปล่าสำหรับการออกกำลังกาย รอคุณเต๋อมาช่วยตอบดีกว่า หรือว่าเป็นเพราะเล่น cardio แล้วต่อด้วยเวทหรือเปล่า ค่อยมีกำลังใจทำต่อหน่อยถึงจะไม่ลง และคิดว่าที่น้ำหนักไม่ลงเพราะใกล้วันแดงเดือดแล้ว (เข้าข้างตัวเองไปนิดหน่อย) มื้อเช้าหิวมากเลยเลยกินไม่ยั้ง เคยอ่านหนังสือขอคุณกวินบอกว่ากินมื้อเช้าแบบราชา อิอิ เลยเต็มที่เลย มื้อกลางวันแบบราชินี มื้อเย็นแบบเจ้าหญิง โปรแกรมสำหรับสัปดาห์ที่ 1 4วันแรกจะกินปกติ แล้วจะไป low carb 3 วันที่เหลือค่ะ หวังว่าคงทำได้นะค่ะ มาดูเมนูดีกว่า เช้า ข้าว 2 ทัพพี 160 กระเพาหมูสับ 250 ทอดมัน 3 ชิ้น 150 ไข่ต้ม 1 ฟอง 80 รวมมื้อเช้า 640 กลางวัน ปลานึ่ง 300 ผัดผักกาด 200 รวมกลางวัน 500 เย็น แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก 100 นม 1 กล่อง 100 นมโกโก้ 1 แก้ว 300 รวมเย็น 200 รวมทั้งหมด 1640 ออกกำลังกาย เดินสัก 30 นาที การประเมิน ความรู้สึกวันนี้ยังมีความสุขอยู่ค่ะ แต่แอบสงสัยว่าทำไมน้ำหนักไม่ลดนะ แต่เห็นเปอร์เซนต์ไขมันลด แล้วก็ไม่เป็นไร ไม่ลดก็ไม่เป็นไร เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนนะค่ะ เพื่อนๆทุกคนห้ามถอยนะค่ะ เพื่อนๆค่ะวันนี้ไม่ใช่วันเกิดก้อยนะค่ะ   Create Date : 31 กรกฎาคม 2551 23 comments Last Update : 1 สิงหาคม 2551 9:10:22 น. Counter : 414 Pageviews. Share Tweet

HBD นะคะมีความสุขมากๆ ขอให้มีแต่สิ่งดีๆเข้ามาในชีวิต พระคุ้มครองค่ะ   โดย: อ้อมกอดของความเหงา 31 กรกฎาคม 2551 9:43:15 น.

วันนี้วันเกิดคุณก้อยเหรอ สุขสันต์วันเกิดค่ะ งั้นวันนี้อย่าไดเอ็ตนะ คุณก้อยมีโปรแกรมเป็นของตัวเองแล้วดีจังค่ะ   โดย: cake&coffee 31 กรกฎาคม 2551 10:04:05 น.

วันนี้วันเกิดพี่ก้อยด้วยหรอคะ ว๊าว วันเดียวกับพี่จอยเลย อิอิ สู้ๆนะคะ ไขมันลดลง เป็นข่าวดีมากๆ เลยล่ะค่ะ ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ   โดย: เพื่อนค่ะ 31 กรกฎาคม 2551 10:09:05 น.

Happy Birthday มีความสุขมาก ๆๆ สุขภาพแข็งแรง ลด นน. ได้อย่างที่ตั้งใจไว้นะจ๊ะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 31 กรกฎาคม 2551 10:19:26 น.

เป็นการทานที่เยี่ยมมากเลยครับ นาน ๆ ผมจะทำได้อย่างนี้ซักที   โดย: หนาว (inchaieur ) 31 กรกฎาคม 2551 10:20:41 น.

สุขสันต์วันเกิดครับ คุณก้อย ขอให้คุณก้อยน้ำหนักลดลงทุกวันๆๆๆครับ และขอให้มีความสุข สมหวังในทุกสิ่งตลอดไปนะครับ   โดย: นพ (appon2003 ) 31 กรกฎาคม 2551 10:23:40 น.

ยินดีด้วยครับผม %ไขมันในร่างกายลดลง ผมว่าดีกว่าน้ำหนักลดอีกครับ มันยั่งยืนกว่าหน่ะ   โดย: digimontamer 31 กรกฎาคม 2551 10:40:26 น.

วันนี้วันเกิดก้อยเหรอ....HBD จ้า...ขอให้สวยวันสวยคืน โรคภัยไม่มากล้ำกราย สุขภาพแข็งแรงจ้า....   โดย: หมีสีน้ำเงิน 31 กรกฎาคม 2551 10:41:46 น.

Happy birthday ค่ะ ขอให้มีความสุขมาก ๆๆๆๆ นะคะ   โดย: Bauke 31 กรกฎาคม 2551 11:02:15 น.

วันนี้ไม่ใช่วันเกิดของก้อยนะค่ะ เดี๋ยวจะเข้าใจผิดนะค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 31 กรกฎาคม 2551 11:42:13 น.

ตกลงไม่ไช่วันเกิดเหรอครับ ไม่เป็นไรยังอยากอวยพร ขอผอมครับ สู้ๆ   โดย: ทีโอดอร์ 31 กรกฎาคม 2551 11:42:47 น.

ไขมันลดยินดีด้วยค่า   โดย: beautystone 31 กรกฎาคม 2551 12:04:49 น.

วุ้ยวุ้ย....มาเจอกระเพราหมูสับอีกแร้ว...น่ากิน ไม่ต้องกังวลนะคะที่น้ำหนักไม่ลดเพราะเห็นก้อยออกกำลังแบบ cardio และเล่นเวทด้วย พวกนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาแทนไขมันที่ลดลงไปค่ะ มวลกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันนะคะ ถ้าช่วงนี้คุณก้อยรู้สึกเนื้อแน่นขึ้นเฟริมขึ้นก้อแสดงว่ามาถูกทางแล้วคะ สู้สู้....ต่อไปค่ะ   โดย: ^__^ (ละอ่อนฮักดี ) 31 กรกฎาคม 2551 12:20:17 น.

สู้ๆๆๆคะ ถึงน้ำหนักจะไม่ลดแต่ไขมันลดนี่ก็ดีแล้วคะ เป็นกำลังใจให้คะ   โดย: รากฐานที่ไม่มีเสา 31 กรกฎาคม 2551 12:21:06 น.

ช่วงเย็นพี่ก้อยกินน้อย แตงกวาว่าทำได้อยู่แล้วค่ะ   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 31 กรกฎาคม 2551 12:34:26 น.

สำหรับทอดมันนึ่งนั้น หน้าตาก็จะเหมือนทอดครับผม แต่หยุ่นๆกว่าและไม่แห้งเท่าเอาไปทอด(คล้ายๆห่อหมกที่ใส่ถั่วฝักยาวหน่ะครับ) แต่ผมใช้การเวฟเอา มันเลยออกมาแห้งๆหน่ะครับ   โดย: digimontamer 31 กรกฎาคม 2551 12:40:24 น.

อยากจะทำ low carb มั่ง จะทำได้ป่าวน้อ ...   โดย: พริตตี้ 31 กรกฎาคม 2551 12:57:47 น.

อ่าว...มะช่ายวันเกิดหรอ   โดย: หมีสีน้ำเงิน 31 กรกฎาคม 2551 13:13:53 น.

กินมื้อเช้าแบบราชา อิอิ เลยเต็มที่เลย มื้อกลางวันแบบราชินี มื้อเย็นแบบเจ้าหญิง เข้าทางป้าเลย มื้อเช้าแบบราชาชูชก มื้อเกลางวันแบบราชินีช้าง มื้อเย็นแบบเจ้าหญิงกำมะลอ ก๊าก ก๊าก กระต๊าก กระต๊าก ขอบคุณความห่วงใยหลังไมค์ค่ะ ซึ้งมากมายเลย นี่แหละที่เขาว่า "คนแปลกหน้าที่รู้จักกันดี"   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 31 กรกฎาคม 2551 14:34:13 น.

ดีใจจังที่พี่ก้อยชอบอ่านนะคะ ไว้นุ่นจะพยายามเขียนให้มันยาวๆ ทุกวันนะคะ ถ้าทำได้ สุ้ๆ นะคะ พี่ก้อย ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง ก็ไม่เป็นไร ดีกว่าไม่ได้ทำเลยค่ะ ถ้าวันนี้นุ่นเล่นไหวนะคะนุ่นจะเล่นโยคะต่อด้วยอ่ะ แต่เป็นโยคะธรรมดานะคะ   โดย: petite lilliput 31 กรกฎาคม 2551 14:58:28 น.

แวะมาหาช้าหน่อย แต่ก็มานะจ๊ะ นู๋ก้อย สู้จ้า   โดย: แม่เปิ้น (mam_ple ) 31 กรกฎาคม 2551 15:14:34 น.

ชอบเม้นป้าอิ่มจัง ฮาได้อีก 555 คิดถึงพี่ก้อยจัง สู้ สู้ เน้อ อย่าถอยยยยย   โดย: jorjaejaa 31 กรกฎาคม 2551 21:51:15 น.

แล้วตกลงพี่ก้อยเกิดวันไหนอ่า   โดย: jorjaejaa 31 กรกฎาคม 2551 21:52:03 น.