Fit & Firm For Life สัปดาห์ที่1 วันที่3 มีความสุขจังกับการลดน้ำหนัก หลังจากเข้าห้องน้ำชั่งน้ำหนักได้ 67.8 (น้ำหนักคงที่กับเมื่อวาน) วันนี้ดูยุ่งๆมากเลยค่ะ เพราะๆต้องพาแม่ไป Follow up ต่อ (แม่น้ำหนักลดลง 4 โล โดยไม่ทราบสาเหตุค่ะ ส่องกล้องแล้วเป็นแผลที่กระเพาะอาหาร ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาเกือบปกติ)แล้วก็ไปซื้อชุดเด็กอ่อนเตรียมให้หลานที่จะเกิดค่ะ(ที่ศิริราชจะขายยา ผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ถูกนะค่ะ ของเด็กอ่อนก็ไม่แพงด้วย ถ้าใครสนใจถามหลังไมล์ได้ค่ะ)แล้วก็รีบกลับมาทำงานค่ะ เมื่อเช้าน้ำหนักชั่งแล้วคงที่ ก้อยไม่ได้รู้สึกอะไร เพราะจะให้ลงวันละขีดดูจะยากเหมือนกันค่ะ เพราะวันนี้ไม่ลง วันหน้าอาจจะลงก็ได้เลยไม่เครียดกับผลที่เกิดขึ้น รู้สึกสนุกด้วยซ้ำ วันจันทร์ที่ผ่านมา เล่นเวทแขนมากไปนิด เลยปวดกล้ามเนื้อมากเลยค่ะ ตอนนี้ก็ปกติแล้ว โชคดีมากเลยไม่อย่างงั้นวันนี้อาจจะไปเล่นเวทต่อไม่ได้ค่ะ ที่บอกว่ามีความสุขจังกับการลดน้ำหนัก ไม่รู้เหมือนกันว่าทำไมถึงรู้สึกแบบนั้น ทั้งที่อยู่ห่างไกลจากเป้าหมายมาก สุขแบบไม่มีเหตุผล งงตัวเองเหมือนกันค่ะ มีพี่ๆถามมาว่าเป็นพยาบาลหรือเปล่า ก้อยไม่ใช้พยาบาลค่ะ เป็นนักเทคนิคการแพทย์ ตรวจเลือด (ตรวจทุกอย่างที่หมอไม่สามารถวินิจฉัยจากภายนอกตัวคนไข้ได้ค่ะ ไม่มีคนรู้จักอาชีพนี้ ก้อยไม่แปลกใจหรอกค่ะ แอบเศร้า (อาจารย์บอกอาชีพปิดทองหลังพระ) แต่ก็ภูมิใจในอาชีพนี้ค่ะ วันนี้เล่ายาวมากเลย มาดูเมนอาหารดีกว่า เช้า ข้าว 2 ทัพพี 160 ไข่ต้ม 2 ฟอง 160 ผัดผักกาด 200 แอปเปิ้ลเขียว 100 รวม 620 กลางวัน ปลานิลย่าง 300 ไข่ต้ม 1 ฟอง 80 ผัดผักกาด 150 รวม 530 เย็น แอปเปิ้ลเขียว 100 รวมทั้งหมด 1150 จะสังเกตุว่าก้อยเน้นกินอาหารมื้อเช้าและกลางวันค่ะ และจะลดปริมาณในช่วงเย็น ช่วงนี้เลยไม่ได้ไปกินข้าวกับเพื่อนๆ(เพื่อนๆเขาเบื่อนะค่ะ เพราะชวนแล้วไม่ไป ก้อยเลยบอกว่า ถ้าอยากไปงานแต่งเราก็งดชวนมื้อเย็น ชวนเสาร์หรืออาทิตย์ กินตอนกลางวันก็ได้ ใช้ได้ผลค่ะ เนื่องจากเพื่อนๆอยากไปงานก้อย เพราะคาดว่าจะมีนายทหารไปกันเยอะ เพื่อนๆส่วนใหญ่โสดนะค่ะ เลยคาดหวังไว้มากเลย จริงๆก็ปลกใจนะค่ะ เพื่อนๆก้อยสวยๆหุ่นดี หน้าตาสวยน่ารักแต่ไม่มีแฟน เราอ้วนแล้วดันมี (สงสัยเพื่อนๆก้อยคงตั้งสเปคไว้สูงเกินกว่าผู้ชายจะไปถึง อิอิ เรื่องมากดีนัก)น้องๆอย่าทำตามนะค่ะ เดี๋ยวจะมาบ่นตอนอายุเท่าพี่ก้อย กิจกรรม ออกกำลังกาย 17.50 warm cardio 10 นาที weight 50 นาที คลายกล้ามเนื้อ 10 นาที elliptical 50 นาที ความรู้สึก เมื่อวานกินอาหารเย็นน้อย ตอนเช้าจะค่อนข้างหิวค่ะ สังเกตได้เลยว่าตอนอยู่เวรดึกเกือบจะตะบะแตกหลายรอบ แต่ถ้าเย็นไหนไปออกกำลังกาย ไม่รู้สึกหิวเลย เพราะถึงบ้าน เล่นกับแมวเสร็จก็ไปนอนเลย ก้อยคงต้องระมัดระวังเรื่องอาหารตอนอยู่เวรดึกให้ดี ไม่อย่างงั้นเดี๋ยวน้ำหนักไม่ลดนะค่ะ ปล วันนี้ก้อยบ่นยาวมากเลย สงสัยไม่ค่อยได้คุยกับใคร เลยมาคุยกับเพื่อนๆในบล็อคแทน เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ลดน้ำหนักนะค่ะ สู้ๆค่ะ   Create Date : 30 กรกฎาคม 2551 26 comments Last Update : 30 กรกฎาคม 2551 12:04:53 น. Counter : 336 Pageviews. Share Tweet

หวัดดีค่ะ น้องก้่อย ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมพี่บ่อยๆ วันธรรมดาพี่ไม่ค่อยว่างเลย ตอนนี้พักเที่ยงเลยแว๊ปมาได้ น้องก้อยออกกำลังกายโอเคเลยค่ะ สู้ๆต่อไปนะคะ เป็นกำลังกำใจให้เสมอจนผอมสวยกันไปเลย ปล. ชักอยากไปงานน้องก้อยบ้างแล้วอะ อยากเจอนายต๊ะหานๆๆๆๆ   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 30 กรกฎาคม 2551 12:17:56 น.

ดีครับ มีความสุขจังกับการลดน้ำหนัก จะได้ไม่ท้อ สู้ๆๆ   โดย: ทีโอดอร์ 30 กรกฎาคม 2551 12:18:08 น.

เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมนะค่ะก้อย   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 30 กรกฎาคม 2551 12:22:49 น.

แวะมาเยี่ยมคะ เป็นกำลังใจให้เราพยายามไปพร้อม ๆ กันนะจ๊ะ   โดย: mam_ple 30 กรกฎาคม 2551 12:31:33 น.

555 ชอบเม้นท์พี่ตาลจัง (อยากเจอต๊ะหานๆๆๆ) 55 พี่ตาลไปก้อย่าลืมชวนนู๋กี้ไปด้วยหร่ะ อิอิ พี่ก้อยจ๋าสู้ๆน๊อ เอากำลังใจมาส่งจ้า   โดย: jorjaejaa 30 กรกฎาคม 2551 12:31:57 น.

แวะมาตอนดึก เอากำลังใจมาส่งจ่าหน้าซองถึงน้องก้อยคนจ๋วยยย... เมื่อตะกี้ หลุดกินแกงขี้เหล็กไปอีกรอบ...อย่าบอกใครนะ อายเค้า นี่แหละถึงไม่อยากทำอาหารพิเศษไง .....พรุ่งนี้เริ่มใหม่ก็ได้ เราไม่ได้รีบร้อนจะไปแต่งงานนี่ ฮี่ฮี่...มีแขวะด้วยว๊อยยย....   โดย: ยายหนูAK 30 กรกฎาคม 2551 13:02:29 น.

พี่ก้อยไม่ต้องน้อยใจนะคะ ที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักอาชีพที่พี่ก้อยทำ แต่ปุ้ยรู้จักดีคะ (เพราะปุ้ยต้องใช้บริการทุกเดือน) พี่ก้อยออกกำลังเยอะ ผอม สวย ตอนใส่ชุดเจ้าสาวแน่นอน   โดย: Bauke 30 กรกฎาคม 2551 13:12:19 น.

วันนี้พี่ก้อยพูดยาวเลยนะค่ะ ดีแล้วค่ะจะได้ไม่เครียด แตงกวามาให้กำลังใจนะค่ะ อยากเห็นรูปพี่ก้อยใส่ชุดแต่งงานเร็วๆจัง   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 30 กรกฎาคม 2551 13:24:31 น.

พี่ก้อยสู้ๆนะจ๊ะ มาช่วยเชียร์จ้า แล้วเมื่อไรเราจะไปออกกำลังด้วยกันอีกค่ะ   โดย: PaNdAcYber 30 กรกฎาคม 2551 13:32:09 น.

มาให้กำลังใจคุณก้อยค่ะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจ ตอนนี้หวั่นๆอยู่ว่าน้ำหนักคงจะลดยากเพราะปูนนี้แล้ว ขอแค่อย่าขึ้นละกัน ตอนนี้ก้อพยายามคุมอาหารอยู่ค่ะ อาจเอาเมนูปลาย่างคุณก้อยไปใช้บ้างดีกว่า ไร้ไขมันดี   โดย: cake&coffee 30 กรกฎาคม 2551 13:32:15 น.

หวัดดีพี่ก้อย สวยทันแน่นอน นุ่นเป็นกำลังใจให้ค่ะ เพราะว่าเราเน้น beauty from within ค่ะ ยังไงตอนนี้พี่ก้อยก็ดูสวยอยู่แล้ว เพราะพี่ก้อยมีความสุขไงค่ะ สู้ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: petite lilliput 30 กรกฎาคม 2551 13:33:04 น.

พอดีช่วงเวลาที่จะเข้าหน่ะ มัน 90 นาทีหน่ะคะ จริงๆ ก่อนหน้านี้ก็เล่นอยู่ แล้วก็หยุดเล่นไปนานแล้วค่ะ เผอิญมีเพื่อนจะเล่นด้วย ก็เลยลองใหม่หน่ะค่ะ พรุ่งนี้จะมาบอกนะคะว่าเป็นยังไง นุ่นไม่ได้เก่งหรอกค่ะ แต่การออกกำลังกายเนี่ยะมันสนุกมากนะคะ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม นุ่นรู้สึกดีทุกครั้งที่ได้ออกกำลังกายค่ะ แต่โยคะร้อนเนี่ยะ ถ้าคนเยอะมากๆ จะหายใจไม่ค่อยออกหน่ะสิ เลยไม่ค่อยได้เล่นไงค่ะ เมื่อก่อนหน่ะเล่นรอบตอนเช้ามากก็ไม่เป็นไร แต่ว่าหลังๆ เล่นหลายอย่างมากขึ้นก็เลยต้องปรับเวลาหน่ะค่ะ แล้วก็สะดวกตอนเย็นแทนหน่ะค่ะ ซึ่งตอนเย็นเนี่ยะ ขอบอกว่าคนเยอะมากๆๆๆ ก็เลยไม่อยากเล่นสักเท่าไหร่ ไว้วันไหนพี่ก้อยว่าง นัดมาเล่นด้วยกันก็ได้นะคะ มีเพื่อนอาจจะรู้สึกดีกว่าเล่นคนเดียว ทั้งที่ในห้องคนเยอะ การมีเพื่อนเนี่ยะ ทำให้เรามีแรงกระตุ้นด้วยนะคะ นัดมาเลย อิอิ พิมพ์ซะเยอะเลย ว่างๆ ค่อยมาอ่านก็ได้นะคะ เด๋วจะรบกวนเวลางาน 555   โดย: petite lilliput 30 กรกฎาคม 2551 13:46:27 น.

หูยย เรทติ้ง พี่ก้อย พุ่งกระฉูดเลยค่ะ เพื่อนก็นึกว่าอ่านของเมื่อวานอยู่นะคะเนี่ย เห็นคอมเม้นท์เยอะน่ะค่ะ อิอิ เพื่อนก็เลื่อนดู เอ๊.. ไม่เห็นมีของเพื่อนเม้นท์เลย ถึงได้ทราบว่าพี่ก้อยอัพใหม่แล้ว ^ ^ ................................................... พี่ก้อยลองปรับเป็น ข้าว 1 ทัพพี และหากับข้าว พวก แกงส้ม ต้มจืด ต้มปลา ก็ได้ค่ะ ทานอาหารที่เป็นน้ำๆ จะช่วยให้อิ่มดีนะคะ มื้อเย็น ลองทานอกไก่ สิคะ เห็นเขาว่า เนื้อปลา เนื้อไก่ เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักเลยนะคะ พยายามหลีกเลี่ยง ผัดๆ ทอดๆ ค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: เพื่อนค่ะ 30 กรกฎาคม 2551 13:50:02 น.

รูปไหนเอ่ยพี่ก้อย ถ้าเป็นรูปใน profile เป็นรูปน้องหมากี้เองอ่ะค่ะ ชื่อไข่ตุ๋น ไข่ตุ๋นเป็นน้องคนสุดท้องของที่บ้านคะ เค้าเสียเมื่อประมาณกลางเดือนตุลาปีที่แล้วคะ เป็นโรคไตวายฉับพลัน ไม่เคยเสียใจอะไรในชีวิต เท่านี้มาก่อนเลยคะ ทุกวันนี้ดูรูปเค้ายังน้ำตาไหลอยู่เลยคะ T.T ตอนนี้ก็เหลืออยู่อีก 5 ตัว ต้องดูแลกันต่อไป   โดย: jorjaejaa 30 กรกฎาคม 2551 14:19:44 น.

เข้ามาให้กำลังใจ ด้วยคนนะครับ   โดย: หนาว (inchaieur ) 30 กรกฎาคม 2551 15:11:03 น.

แหะๆ เพื่อนนึกว่ามีใน รพ.จะมีร้านอาหารขายเยอะๆ น่ะค่ะ เมนูของเพื่อน ก็เดิมๆ ค่ะ สลัดทูน่า อกไก่ ปลาดุกย่าง เกาเหลา นมขาดมันเนย ขนมปังโฮลวีท ฝรั่ง เพื่อนไม่เคยโหยเลยค่ะ ทานแล้วอิ่มดี สู้ๆค่า   โดย: เพื่อนค่ะ 30 กรกฎาคม 2551 15:22:15 น.

มาสวัสดีเพื่อนร่วมอุดมการณ์คะ สู้ๆๆนะคะ   โดย: รากฐานที่ไม่มีเสา 30 กรกฎาคม 2551 15:45:02 น.

ว้าว !!!! รู้จักสิค่ะอาชีพนี้ แต่เห็นมีแฟนทหารทหารเลยเข้าใจว่าเป็นพยาบาลเหล่า เอ... ไม่ใช่ว่าเราจะรู้จักแฟนก้อยน่ะเนี่ย เดี๋ยวนี้โลกยิ่งแคบ ๆ อยู่ เหอ... เหอ...   โดย: แม่เพนกวิน 30 กรกฎาคม 2551 16:54:28 น.

เอาใจช่วยครับผม   โดย: digimontamer 30 กรกฎาคม 2551 17:25:21 น.

สู้ๆค่ะคุณก้อย เราเองก็เข้าเวรดึกค่ะ ต้องนั่งเฝ้าละคอนไทยทางยูทูป อิอิ ติดแหง็กเลยค่ะ นอนทีตีหนึ่งประจำเลย ตอนนี้พยายามนอนแต่หัวค่ำนะคะ จะได้สดใส และไม่หิวตอนดึกๆ ช่วงที่เราหิวตอนดึกๆเราต้องหาอะไรกินค่ะ ไม่งั้นนอนไม่หลับ แย่เนอะ สู้ๆนะคะ   โดย: LiLLa_JoY 30 กรกฎาคม 2551 17:37:47 น.

โอ๋ๆ อย่าเศร้าไปเลยจ้ะ พี่ก็รู้จักน้า อาชีพก้อยเนี่ย ..... พี่เชื่อว่าก้อยต้องผอมสวยทันวันแต่งงานแน่ๆ จ้า...   โดย: หมีสีน้ำเงิน 30 กรกฎาคม 2551 18:06:08 น.

ได้เลยครับ ขอบคุณมากนะครับ   โดย: หนาว (inchaieur ) 30 กรกฎาคม 2551 19:35:37 น.

นางมาเซย์ฮัลโหลรอบดึกค่ะคุณก้อย นางคิดว่าวิธีการของคุณก้อยเดินมาได้ดีมากแล้วค่ะ คุมอาหาร ออกกำลังกาย ที่สำคัญบอกกล่าวคนรอบข้าง บางครั้งถ้าเรามัวอาย หรือเกรงใจ ไปไหน ๆ ด้วย ก็อดทนไม่ได้อะค่ะ (นางเองเป็นบ่อย) พอมาลดน้ำหนักจริงจังก็เลยต้องบอกไปตรง ๆ ว่าลดน้ำหนักอยู่ ถ้าจะทานอะไรขอนัดเป็นกลางวันนะจ๊ะ พวกเรามาพยายามด้วยกันนะคะ ผอม สวย เอาให้ตะลึงกันไปเลย   โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) 30 กรกฎาคม 2551 22:00:19 น.

คุณเต๋อค่ะ ระหว่างการเล่นเวทเป็นส่วนๆกับการเล่นเวททั้งตัวอันไหนเห็นผลดีกว่าค่ะ ปล เวลาผู้ชายลดน้ำหนักเนี่ยดูจริงจังจริงๆค่ะ *********************************************************** แอบมาตอบตอนดึกครับ อิอิ 3 เดือนแรก ควรเล่นแบบ ฟูลบอร์ดี้ครับ เพื่อให้ร่างกายชินกับท่าฝึก หลังจากนั้นควรแยกครับ เพราะว่า พอแยกส่วน แล้วแต่ละส่วนจะเล่นได้มากขึ้นแข็งแรงขึ้นครับ   โดย: เต๋อ 00 31 กรกฎาคม 2551 0:28:06 น.

ช่วงนี้ก็หิวดึก ๆ เหมือนกันค่ะ ทานช๊อกโกแลตร้อน ๆ ก่อนนอนซักแก้วก็ดีนะคะ สู้ ๆ นะค๊าว่าที่เจ้าสาวคนสวย   โดย: beautystone 31 กรกฎาคม 2551 3:05:59 น.

หอบกำลังใจมาให้ช่อโตๆ จ้า...   โดย: หมีสีน้ำเงิน 31 กรกฎาคม 2551 8:50:28 น.