วันที่ 36 และ37 น้ำหนักลดลงมาที่เดิมแล้วค่ะ เสาร์ 26 ก.ค.51 เช้า บ่าย ปลานึ่ง 250 ผักกาดนึ่ง 20 เย็น แอบเปิ้ล 100 รวม 720 ไม่ออกกำลังกายค่ะ วันอาทิตย์ 27 ก.ค.51 เช้า ปลานึ่ง 250 แอบเปิ้ลเขียว 1 ลูก 100 กลางวัน ผัดผักกาด 200 ส้มตำปู 5 คำ(ไม่อร่อยเลยไม่อยากกิน) 70 แอบเปิ้ล 100 เย็น แอบเปิ้ล 100 รวม 850 ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ วันเสาร์ไปหาหมอมาค่ะเลยยุ่งๆนิดหน่อย ที่นัดกับน้องมิ้มเลยไม่ได้ไปเลยค่ะ (ขอโทษทีนะจ๊ะ) ตอนนี้หมอนัดfollow 1 เดือน อาการดีขึ้น ได้ยามาเพียบเลยค่ะ แต่ไม่มีผลต่อการลดน้ำหนักค่ะ ก้อยลองใช้วิธีของน้องเพื่อน ขอบอกว่าแค่ 2วันจากน้ำหนักที่ไม่ลง 68.6 ลงมาเหลือ68.0 เท่าเดิมเลยค่ะ ก้อยเลยมั่นใจในตัวเองมากขึ้น อยากให้เพื่อนๆลองจริงจังสัก1อาทิตย์ค่ะ เห็นผลแน่นอนค่ะ วันเสาร์ และอาทิตยืนี้เป็นวันที่มีความสุขมากเพราะพี่เขามานะค่ะ ให้กำลังให้อดทน ทำให้เรารู้สึกว่าต้องทำให้ได้ค่ะ วันนี้เดี๋ยวก้อยต้องรีบไปอยู่เวร 17.00 พรุ่งนั้จะเข้าไปหาเพื่อนๆทุกคนในบล็อคนะค่ะ ขอบคุณยายหนูมากเลยค่ะที่เอารูปโชว์ให้ลำพังก้อยทำไม่เป็นนะค่ะ นั่งเสียเวลานานเหมือนกันค่ะ คิดถึงเพื่อนๆทุกคนนะค่ะ พรุ่งนี้เป็นวันแรกเข้าโครงการน้องพื่อน ตื่นเต้นนะเนี่ยน้องเพื่อนจ๋า   Create Date : 27 กรกฎาคม 2551 18 comments Last Update : 27 กรกฎาคม 2551 19:01:41 น. Counter : 315 Pageviews. Share Tweet

หูยยย พี่ก้อยจ๋า อย่าเอาเพื่อนไปโพสต์แบบนั้นค่า คือว่า มันเป็นเรื่องปกติของคนลดน้ำหนักเลยอ่ะค่ะ น้ำหนักมันขึ้นได้ เดี๋ยวสักพักมันก็ลดลงมาเองล่ะค่ะ ^ ^ อีกอย่างพี่ก้อย ทานน้อยแบบนั้นน้ำหนักมันก็เลยลดลงเองอ่ะค่ะ แต่ห้ามทานน้อยๆ แบบนี้บ่อยๆ นะคะ เพราะเพื่อนดูแล้วว่าพี่ก้อยตบะไม่แก่กล้าพอ จะไม่เป็นผลดีในระยะยาวนะคะ สู้ๆ ค่า พรุ่งนี้เริ่มใหม่นะคะ   โดย: เพื่อนค่ะ 27 กรกฎาคม 2551 17:45:35 น.

แอบอ่านย้อนหลัง ไปดูรูปมาด้วย ผอม แล้วสวยมาก แน่ ๆ แต่ตอนนี้ก็ดูไม่ค่อยอ้วนนะ สู้ ๆ   โดย: แม่เพนกวิน 27 กรกฎาคม 2551 17:49:01 น.

ดีใจด้วยค่ะ น้ำหนักลงแล้ว นุ่นสิขึ้นแล้ว 555   โดย: petite lilliput 27 กรกฎาคม 2551 18:04:48 น.

หวัดดีค่าาา น้องก้อย พี่พึ่งย้อยกลับไปดูน้องก้อย หน้าใสกิ๊กมากๆ อย่างนี้ต้องเป็นแรงใจให้ลดน้ำหนักได้ อยากเห็นเจ้าสาวจังเลยค้าาาาา สู้ๆต่อไปนะคะ   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 27 กรกฎาคม 2551 18:54:02 น.

เห็นด้วยกับหนูเพื่อนนะคะ...ทานน้อยแบบนี้อาทิตย์ละ 1วันก็พอ ยายหนูก็ว่าจะทำแบบนั้นบ้าง....ขอให้น้ำหนักลงได้ตามเป้าหมายนะคะ...อยากดูรูปลอดกระบี่ค่ะ...   โดย: ยายหนูAK 27 กรกฎาคม 2551 19:15:32 น.

เอาใจช่วยครับผม   โดย: digimontamer 27 กรกฎาคม 2551 19:32:01 น.

ขอบคุณนะคะ^ ^ มาเพิ่มอีกนิดนึงนะคะ พี่ก้อยทานแบบนี้ได้นะคะ แต่อาจจะเพิ่ม แคลอรี่ ด้วยการทานอาหารที่ไม่ทำให้อ้วนนะคะ อย่างเช่น เพิ่มถั่วเปลือกแข็งต่างๆ พวกอัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ประมาณ 10 เม็ดก็ได้ค่ะ หรือจะทานสลัดปลาทูน่า ใช้โยเกิร์ตเป็นน้ำสลัดก็ได้ค่ะ แบบนี้จะทำให้ทานแล้วไม่ต้องว่าจะอ้วนนะคะ สู้ๆ ค่ะ   โดย: เพื่อนค่ะ 27 กรกฎาคม 2551 19:45:49 น.

ปะการังมาดูรูป + มาอ่านบล๊อกพี่ก้อยแล้วแต่ลืมเม้น เหะๆ น่ารักดีค่ะ อยากเห็นรูปหวานในนายทหารหนุ่มของพี่ก้อยด้วยน้า สาวๆแถวนี้กรี๊ดสลบ กร๊าก ดีค่ะ ถ้าแผนนี้เหมาะกับตัวเอง มีความสุขสบายใจ ก็เอากลับมาทำใหม่เมื่อไหร่ก็ได้เนอะ ดีใจด้วยค่ะที่น้ำหนักกลับลงไปแล้ว   โดย: ปะการังเรืองแสง 27 กรกฎาคม 2551 20:38:06 น.

ดีใจด้วยครับ ที่พ้นจากน้ำหนักที่ติดครับ ว่าแต่เข้าโครงการแล้วผมจะคอยติดตามผลงานนะครับ ^_^   โดย: เต๋อ 00 27 กรกฎาคม 2551 21:09:57 น.

ดีใจด้วยนะคะ พี่ก้อย น้ำหนักลดลง ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ   โดย: Bauke 27 กรกฎาคม 2551 21:30:20 น.

มาตอบครับ อืม คาดิโอก่อนเล่นเวท มันไม่ได้ช่วยให้ไขมันลดนะครับ เพียงแต่เผาแคลอรี่ในวันนั้นแค่นั้นเองครับ แล้วก็ จริงๆ ต้องวอร์มแค่ 5-10 นาที แล้วเก็บแรงไว้ยกเวท กระชับกล้ามเนื้อครับ ต่อด้วยคาดิโอหลังเล่น เพราะจะเบิร์นแฟตได้ดีตอนนั้นครับ คือไม่ได้ว่าเทรนเนอร์ไม่ดีนะครับ แต่ผมก็สอนอยู่เหมือนกันแบบฟรีแลนซ์ หลักการของเค้ากับของผมต่างกัน คือเค้าต้องทำทุกอย่างให้อยู่ใน 1 ชม แต่ของผม ทำทุกอย่างให้ดีที่สุด หมดชั่วโมงคุณคาดิโอต่อ อาจอยู่เป็นเพื่อนหรือว่าปล่อยให้คุณทำต่อคนเดียวครับ เพราะว่า การที่เบิร์นแฟตเนี่ย มันต้องดูที่ อัตราเต้นหัวใจด้วยครับ ไม่ต้องเล่นหนัก แต่ต้องต่อเนื่อง ใช้เวลา แล้วก็จัดตารางการเล่นอย่างมีระเบียบครับ ถึงจะสามารถลดน้ำหนักได้เป็นสเต็ป คือถ้าคุณทำมามากๆ หนักๆ ตั้งแต่เริ่ม คุณจะตันไวครับ จากการที่ผมรู้จักเทรนเนอร์มา บางคนเค้าถูกสอนมาแบบนั้น ให้ลูกค้าเห็นผลเร็ว ให้เล่นมากๆ เยอะๆ หนักๆ ลดน้ำหนักได้ดีๆ แต่ คุณไม่สามารถรู้เลยว่า น้ำหนักที่ลดน่ะ มันไปทั้งกล้ามเนื้อกับไขมันครับ ไว้ว่างๆ แอตมาคุยกับผมได้ครับยาวมากๆ 555   โดย: เต๋อ 00 27 กรกฎาคม 2551 23:02:59 น.

ยินดีด้วยนะคะ สู้ต่อไปค่ะ   โดย: beautystone 28 กรกฎาคม 2551 0:49:36 น.

คุณก้อย ยินดีด้วยกะน้ำหนักที่ลดลงแล้วนะครับ ตั้งใจสู้ต่อไปครับ   โดย: นพครับ (appon2003 ) 28 กรกฎาคม 2551 8:55:48 น.

ต้องหาอะไรมาให้ร่างกายตื่นตัวสักหน่อยค่ะ จะลองดูสิว่าจะไปได้ถึงไหน สู้ๆ นะคะพี่ก้อย ดูแลสุขภาพตัวเองด้วยนะคะ เป็นห่วงค่ะ   โดย: petite lilliput 28 กรกฎาคม 2551 9:29:37 น.

ดีใจกับนน้ำหนักที่ลดลงและยินดีกับกำลังใจพิเศษที่ได้มาในวันเสาร์อาทิตย์ ที่จะทำให้ทุกอย่างไปได้ด้วยดี สู้ต่อไปครับ   โดย: ทีโอดอร์ 28 กรกฎาคม 2551 9:36:18 น.

คุณก้อยน้ำหนักลดแล้วนะคะ ดีใจด้วยจริง ๆๆ ของนางก็ยังต้องพยายามต่อไปค่ะ สู้ ๆๆ   โดย: coffee princess (Shuhan^_^ ) 28 กรกฎาคม 2551 9:45:11 น.

พี่ก้อยหน้าใสจัง แตงกวาดีใจด้วยนะค่ะน้ำหนักพี่ลดลงแล้ว พยายามต่อไปนะค่ะ สู้ สู้   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 28 กรกฎาคม 2551 9:53:00 น.

เห็นมั้ย....ในที่สุดมันก็ลงมาแว้ว...   โดย: หมีสีน้ำเงิน 28 กรกฎาคม 2551 12:40:18 น.