วันที่ 11 (ทำโทษตัวเองแล้วรู้สึกดี) วันจันทร์ที่ผ่านมา หลงผิดไปกับพิซซ่า 1 ชิ้น แล้วเค้กอีก 1 ชิ้น ไม่ต้องบอกก็รู้ว่าน้ำหนักขึ้นมาทันที วันอังคารไม่ได้อยู่เวร ก็เลยไปทำโทษตัวเองโดยการออกกำลังกาน สรุป เล่นเครื่อง Elliptical 60 นาที เท้าชาไปหมดเลย แต่ก้กัดฟันสู้ต่ะ มาเดินปนวิ่งอีกครึ่งชั่วโมง กะจะตาอด้วย RPM แต่จำที่เพื่อนๆบอกได้ว่าอย่าหักโหมมากไม่ดี เลยกลับบ้านไป TOP ไปซื้อผักเอาไว้กินเป็นสลัดค่ะ หนักใจนะเนี่ยตั้งเป้าไว้ 68.5 จะได้มั้ย มีหลายคนอาจเข้าใจผิดที่ก้อยทำงานโรงบาลแล้วคิดว่าเป็นพยาบาล ไม่ได้เป็นค่ะ เป็นนักเทคนิคการแพทย์ค่ะ ทำlab ตรวจเลือด เช่น ตรวจน้ำตาล ไขมัน ไต ตับ ฮอร์โมน อีกจิปปาถะที่หมอสั่ง เลยอยู่เวรควบได้มากกว่าพยาบาล เวรเทคนิคตอนกลางคืนส่วนใหญ่เป็นเวรนอนไม่มีค่าพิเศษเหมือนพยาบาล คุยเรื่องน้ำหนักต่อดีกว่า วันอังคาร 1 ก.ค. เช้า ไส้กรอก 2 อัน ไข่ต้ม 1/2 ฟอง แอปเปิ้ล 1 ลูกเล็ก กลางวัน ไส้กรอก 1 อัน ไข่ต้ม 1/2 ฟอง แอปเปิ้ล 1 ลูกเล็ก ปลานิ่ง 1 ตัว เย็น ไส้กรอก 1 อัน ไข่ต้ม 1/2 ฟอง เป็นคนไม่ชอบกินไข่ต้มเลย แต่ต้องกินเพราะแม่ทำมาให้กินค่ะ ผลไม้เนี่ยไม่ชอบมากๆเลย ถ้าแม่ไม่ปลอกมาให้ก้ไม่กิน นิสัยแบบนี้แย่นะค่ะ   Create Date : 02 กรกฎาคม 2551 14 comments Last Update : 2 กรกฎาคม 2551 11:57:02 น. Counter : 290 Pageviews. Share Tweet

ดีนะที่เกดกินๆๆๆๆแล้วไม่อ้วนขึ้น   โดย: นิเฟอซัง 2 กรกฎาคม 2551 12:34:18 น.

เราก็เข้าใจเหมือนกันค่ะ ว่าคุณเกดเป็นพยาบาล ยังไงก็พยายามต่อไปนะค่ะ สู้ สู้ กินผลไม้เยอะๆนะค่ะ   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 2 กรกฎาคม 2551 12:58:15 น.

อุ้ย! โทษทีค่ะ พิมพ์ชื่อผิด   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 2 กรกฎาคม 2551 12:59:15 น.

เก่งจังวันนี้ออกกำลังกายได้เยอะเลย ่วันนปุ้ยี้น้ำหนักขึ้นมา 0.5 กิโล เซ็งเลย (ช่วงจะมี ปจด.)   โดย: Bauke 2 กรกฎาคม 2551 13:13:40 น.

ทานแค่นี้ไม่น้อยไปหรือคะ...ไส้กรอกส่วนใหญ่จะปนมัน ไม่ว่าจะเป็นฮอทดอกหรือไส้กรอกรมควันต่างๆ ยังไงก็ดูให้ดีๆก่อนกินนะคะ...ขอให้สวยวันสวยคืนค่ะ...   โดย: ยายหนูAK 2 กรกฎาคม 2551 13:33:24 น.

ป้าอิ่มมาแว้วววววววววววว อิอิ คิดถึงค่า ป้าอิ่มชอบทานมากค่ะไส้กรอกอ่ะ วันนี้ก้อกินไป 4 อัน   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 2 กรกฎาคม 2551 16:49:19 น.

กี้ตั้งใจจะทำ atkins 14 วันอ่ะคะ แต่ว่าหลังๆก็มีหลุดๆบ้างนะคะ แอบจิบชานมของแฟน แอบทานไก่จิ้มซอสมะเขือ อะไรประมาณนี้อ่ะคะ นิดๆหน่อยๆ ไม่รู้ว่ามันจะโอหรือป่าว ปรากฎว่าวันนี้ชั่งน้ำหนักเมื่อเช้า เพิ่มมา 1 โลซะงั้น 555 เซ็งเป็ดเลยคร่ะ   โดย: jorjaejaa 2 กรกฎาคม 2551 18:02:04 น.

ไส้กรอกทานได้ค่ะ เลือกที่ไม่มีแป้งมากและไม่มันมาก ฮูล่าฮูป ต้องฝึกหน่อยค่ะ ปะการังตอนแรกก็ทำไม่ได้ ทำแล้วตกอยู่เรื่อย ตกแล้วก็หยิบขึ้นมาทำใหม่ ซ้ำๆซากๆอยู่อย่างนั้น แต่ว่าประมาณ 10-20 นาทีหลังจากพยายามตื๊อมันก็คลิกและทำได้เอง ต้องอดทนหน่อย พอจับทางได้แล้วไม่ยาก วีธีเล่นที่ถูก คือยืนเท้าข้างหนึ่งวางข้างหน้า อีกข้างวางข้างหลัง ลงน้ำหนักไปที่เท้าหน้าสลับหลังเพื่อดันห่วงให้เคลื่อนไปเรื่อยๆ ไม่ต้องหมุนเอวเป็นวงกลมตามห่วงนะคะ พอจับจังหวะได้แล้วมันจะเป็นเอง สู้ๆค่ะ พอเก่งแล้วทีนี้ไม่จำเป็นต้องทำเฉพาะท่าที่ถูกค่ะ ดัดแปลงทำแบบอื่นก็ได้ อ่าว เป็นนักเทคนิคการแพทย์หรือคะ ปะการังเข้าใจผิดด้วยคน ขอโทษค่า   โดย: ปะการังเรืองแสง 2 กรกฎาคม 2551 20:03:59 น.

ไส้กรอก lowcarb ก็ทานได้ครับผม หายี่ห้อแป้งน้อยๆก็พอ (ไส้กรอกบ้านเรา มีไส้กรอกแป้งหลายยี่ห้อเลย แถมลูกชิ้นแป้ง ฮื้อก๊วยแป้ง ปูอัดแป้ง ก้ามปุเทียมแป้ง หุหุ)   โดย: digimontamer 2 กรกฎาคม 2551 20:35:48 น.

ไม่ชอบกินผลไม้เหมือนกันเลย ขนาดพ่อปอกให้ยังไม่กิน แต่ว่าชดเชยด้วยการกินผักแทนค่ะ สู้ๆ เช่นกันค่ะ (ตอนแรกแอบนึกว่าเป็นพยาบาลเหมือนกันค่ะ)   โดย: pocha_t 2 กรกฎาคม 2551 22:23:45 น.

ขอบคุณที่แวะไปทักทายให้กะลังใจค่ะ มาพยายามด้วยกันนะคะ ^ ^~ ส่วนตัวชอบอาหารทุกชนิดเลยค่ะ ผักผลไม้นิ โชคดีที่ชอบกิน แต่ก็อ้วนอยุ่ดี   โดย: เด็กน้อยบ่มีอ่หยั่ง 2 กรกฎาคม 2551 22:35:14 น.

สู้ต่อปายยยยยย... คิดถึงน้าคะ   โดย: บ้านสีม่วง 2 กรกฎาคม 2551 23:30:09 น.

ไข่ต้ม ตาลก็ต้องกินกะแม็คกี้ แล้วก็ต้องมีพริกไทยด้วย กินเปล่าๆ กลืนไม่ลงอะคะ ไส้กรอกนี่ของโปรดตาลเหมือนกัน พอรู้ว่ามันแคลอรี่สูง หลังๆเลยต้องลดลง ไม่งั้น ครึ่งโล ยังกินทีเดียวหมดเลยอะ คุณก้อย สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอค่าาาาา   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 2 กรกฎาคม 2551 23:37:01 น.

ขอบคุณคร่า ที่ไปให้กะลังใจเมนะค่ะ เข้ามาอ่าน bolg ของคนอื่นแล้ว อายจิง ตัวเองยังเมามันกะการกินอยู่เลย ออกกะลังกายก็ม่ะมี เอิ๊กๆ ต้องเอาจิงเอาจังบ้างแล้วล่ะ สู้ๆ นะค่ะ   โดย: ohmeme 3 กรกฎาคม 2551 11:18:10 น.