วันที่ 13 ของการลดน้ำหนัก (เล่าเรื่องอดีต) ก้อยเคยไปเล่นที่ฟิตเนตมาบ้างค่ะ งั้นจะลองออกแอรโรบิกอย่างน้อย 30 นาที ต่อด้วย weight training อย่างน้อย 40 นาที โดยจะทำทุกวันที่กลับบ้าน เนื่องจากอาชีพที่เป็นอยู่กลับบ้านวันเว้นวัน นอกอยู่เวรโรงบาลสักส่วนใหญ่ (เพื่อนๆสอบถามเกี่ยวกับการตรวจlab ได้นะค่ะ) ปี 2547 น้ำหนักตัวอยู่ที่ 56 กิโล พบรักกับแฟนที่จะแต่งงานด้วย เลยทำทุกวิธีทาง ออกกำลังกายวันเว้นวันที่ฟิตเนต คลุกอยู่ที่นั้น 2-3 ชั่วโมง ข้าวเย็นไม่ได้กินเพราะออกกำลังกายช่วง5 โมงถึง 2 ทุ่ม กินข้าวหลังจากออกกำลังกายไม่ได้ ร่างกายไม่รับ ถือว่าเป็นข้อดีค่ะ น้ำหนักก็ลงไม่มาก 6 กิโลแต่รูปร่างเปลี่ยนไปเยอะ ก่อนหน้านี้หนัก70 กิโล ผ่านการลดน้ำหนักมาหลายแบบ ไม่ว่าจะหาหมอกินยา เข้าคอร์สนวดกระชับ ฝังเข็ม ทุกวิธีจะไม่สำเร็จถ้าไม่ปรับพฤติกรรมอาหารให้ถาวร ยอมรับเลยค่ะ ว่าไม่ได้ปรับพฤติกรรมอาหารถาวรเลยกลับมาอ้วนอีก 2 ปีผ่านไป น้ำหนักขึ้นมา 20 กิโล นี่เป็นสาเหตุที่มาเขียนblog เพราะคิดว่าถ้ามีเพื่อนๆคอยเอาใจช่วย คงทำให้เรามีกำลังใจทำต่อค่ะ (โชคยังดีนะค่ะ น้ำหนักขึ้นแต่แฟนคนเดิม) พอกำหนดงานแล้วน้ำหนักไม่ลง ก็เครียดเลยทำให้เลื่อนงานแต่ง แต่คิดว่าคงไม่สามารถเลื่อนได้อีกแล้วค่ะ เล่ามานานเกินไปแล้ว เข้าเรื่องดีกว่า เช้า หมู 1 ขีด 250 ผักสด มีผักกาดแก้ว กะหล่ำปลี กลางวัน ลาบหมูไม่ใส่ข้าวคั่ว 250 ผักสด กะหล่ำปลี เย็น งดค่ะ ออกกำลังตามที่ตั้งไว้ค่ะ   Create Date : 04 มิถุนายน 2551 5 comments Last Update : 4 มิถุนายน 2551 15:37:16 น. Counter : 349 Pageviews. Share Tweet

อยากออกกำลังแบบเครื่องฟิตเนสบ้าง แต่ทีบ้านม่ายมีอ่า .. ยังไงสู้ ๆนะคะ   โดย: บ้านสีม่วง 4 มิถุนายน 2551 16:39:31 น.

หวัดดีค่ะ คุณก้อย อยากให้คุณก้อยเริ่มวอร์มด้วยcardioซัก 5 นาที ต่อด้วย Weight training กล้ามเนื้อส่วนละ 3 set setละ 12-15ที รวมๆ weight training น่ากินเวลาประมาณ 30-40 นาที ต่อด้วย Cardio 30++ ต่อ cool down 5 นาที แล้วก็ยืดกล้ามเนื้อซัก5นาที แต่ถ้าสลับวันweight training กะ Cardio ได้ก็น่าจะดีว่า ตาลเอง ทำวันเดียวกัน มันอดไม่ได้อะ ไปฟิตเนสทั้งทีเนอะ   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 4 มิถุนายน 2551 16:59:15 น.

อยากปรับพฤติกรรมการทานเหมือนกันค่ะ แต่ก่อนมะเคยเปนแบบนี้เลย มาปรับไปด้วยกันนะคะ สู้ๆ   โดย: penguinchan 4 มิถุนายน 2551 17:11:18 น.

ป้าอิ่มมาแล้ว สู้นะคะ ถึงแม้ว่า อาจจลดะไม่ได้ดังที่คิด แต่ป้าเชื่อว่า คุณต้องเป็นเจ้าสาวที่งดงามค่ะ และป้าฝากไปบอกเจ้าบ่าวด้วยนะคะ เขาโชคดีมาก และน้องก้อยก็โชคดีเหมือนกัน โชคดีที่คุณทั้งสอง มีกันและกัน ป้าปลื้มค่ะ   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 5 มิถุนายน 2551 13:47:33 น.

เห็นเมนูอาหารกับตารางออกกำลังกายแล้วนับถือจริงๆค่ะ เราเคยหนักถึง 75 ทั้งอ้วนทั้งตันจนทนตัวเองไม่ไหว ช่วงนั้นเต้นแอโรบิคทุกวัน 3 เดือนจนลงไป 10 โล แต่สปิริตที่มันทำได้ขนาดนั้นตอนนี้ไม่มีแร้ว ขี้เกี๊ยจขี้เกียจค่ะ นั่งมันแต่หน้าคอม เดินลงไปซื้อหนมชั้น 1 ยังขี้เกียจเลย (แต่อันนี้ข้อดีนะเนี่ย )   โดย: kisekimeru 6 มิถุนายน 2551 19:25:22 น.