วันที่ 8 ,9 ,10 ,11 ของการลดน้ำหนัก และสรุปผลสัปดาห์แรกของการลดน้ำหนัก วันที่ 8 ของการลดน้ำหนัก เช้า ข้าวกล้อง 1 ทัพพี 100 ห่อหมก 200 กลางวัน ข้าวกล้อง 1ทัพพี 100 ปลาราดพริก 450 กาแฟ 350 รวม 1200 วันที่ 9 ของการลดน้ำหนัก เช้า ข้าว 2 ทัพพี 200 ปลาทูทอด 200 ผัดผัก 150 ซุปกระดูก 250 กลางวัน ข้าว 2 ทัพพี 200 ปลาทอดครึ่งตัว 150 แซนวิช 400 กระเพาหมู 150 เย็น กาแฟ 350 รวม 2050 วันที่ 10 ของการลดน้ำหนัก เช้า ข้าว 2 ทัพพี 200 ปลาทอดคึ่งตัว 150 ผัดผัก 250 กระเพาหมูไม่ใส่น้ำมัน 250 กลางวัน ข้าว 2 ทัพพี 200 ต้มยำไก่ 200 ไส้กรอกอีสาน 200 มะพร้าว แกงจืดผักกาดดอง รวม 1650 วันที่ 11 ของการลดน้ำหนัก เช้า นม 100 ต้มจืดหมูสับ 25o กลางวัน ข้าว 2 ทัพพี 200 แกงจืด 250 ผัดผัก 250 รวม 1050 สัปดาห์แรกลดไป 1.4 กิโลค่ะ ทานไป 8976 cal ตามที่คุณเพื่อนช่วยคิดให้ต้องทาน 2217 คูณ 7 = 15519 ทานไป 8976 เหลือ 6543 หาร 7700 ไม่ถึง 1 กิโล แสดงว่าเราให้cal อาหารมากเกินไป สัปดาห์ที่ 2 สังเกตุว่ากินเยอะมาก ต้องปรับเร่งด่วนเลยค่ะ เอาใจช่วยกันต่อนะค่ะ   Create Date : 02 มิถุนายน 2551 6 comments Last Update : 4 มิถุนายน 2551 15:25:14 น. Counter : 264 Pageviews. Share Tweet

สู้ ๆๆ ค่ะ มาเอาใจช่วย   โดย: madame kp IP: 85.69.113.190 2 มิถุนายน 2551 17:35:54 น.

เยี่ยมค่ะ ยินดีด้วยนะคะ ทานเยอะบางวันไม่เป็นไร วันต่อไปก็พยายามควบคุม มันจะกลับมา balance เองนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: ปะการังเรืองแสง 2 มิถุนายน 2551 18:12:37 น.

เอาใจช่วยค่า สู้ๆ ดีจังลดได้โลครึ่งแล้ว เราอยากลดมั่งยังไม่ได้เริ่มเลย ยังเห็นขนมดีกว่าพุง   โดย: kisekimeru 2 มิถุนายน 2551 19:40:21 น.

เก่งค่ะ 1.4 โล อิชั้น. .. ถึงโลมั้ยเนี่ย ..ท้อใจจริง ๆ   โดย: บ้านสีม่วง 2 มิถุนายน 2551 22:00:05 น.

ดีมากๆเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 2 มิถุนายน 2551 22:22:05 น.

เก่งจังค่ะ   โดย: beautystone 3 มิถุนายน 2551 3:01:16 น.