กินน้อย ออกกำลังมาก... มันจะไปถึงไหน (48-49-50) วัน (จ 18) 90.8 กก (6.20 ) วัน (อ19) 89.9 กก (6.20). วัน(พุธ20) 89.5 กก.(6.20) เมื่อวานพฤ21 89.1 กก (6.20 ) วันนี้(ศ22) 88.1 กก (6.20) ช่วงนี้ยุ่งมาก เลยไม่ค่อยมีเวลามาอัพบล็อก และทักทายเท่าไร วันอังคาร 7.10 ข้าว 2 ทัพพี +แกงเขียวหวานไก่พัก +มะระยัดไส้ + กาแฟ 13.45 ข้าวราด ผัดหน่อไม้ +ไข่ชะอม+แตงกวา+ถั่วพู +น้ำพริก **เดินออกกำลังประมาณ 15 นาที หลังอาหาร 16.30 กล้วยหอม 1 ลูก + กาแฟ 20.00 ข้าว 2 ทัพพี +หมูพะโล้ + พริกหนุ่ม วัน พุธ 7.10 ข้าว 2 ทัพพี +ไข่พะโล้ +แกงจืดเห็ดหูหนู + กาแฟ 10.00 ขนมปังแฮมชีส 1 13.45 ข้าวราด ผัดพริกรวมมิตร +แตงกวานิดหน่อย **เดินออกกำลังประมาณ 15 นาที หลังอาหาร 15.00กล้วย + กาแฟ 20.00 ข้าว 2 ทัพพี +ไก่ผัดเปรี้ยวหวาน เมื่อวาน (พฤ) 7.10 ข้าว 2 ทัพพี +ไข่ลูกเขย+ผัดวุ้นเส้น+ กาแฟ 10.00 ซอฟท์เค็ก 1/2 +กาแฟดำครึ่งแก้ว 13.45 ข้าวราด หมูผัดพริกไทยดำ +ผัดผักรวม+แตงกวานิดหน่อย **เดินออกกำลังประมาณ 15 นาที หลังอาหาร 15.00ซอฟท์เค็ก 1/2 +กาแฟดำครึ่งแก้ว 17.00 นมพร่องมันเนย 1 กล่อง 18.30 ***คลาสRPM 50 นาที Situp 60 ครั้ง + cooldown 10 นาที 21.00 โจ๊ก 1/3 ชาม + ผัดไท 1/3 จาน +หมูย่าง1 ไม้ ข้าวเหนียวนิดหน่อย   Create Date : 22 สิงหาคม 2551 20 comments Last Update : 22 สิงหาคม 2551 9:05:49 น. Counter : 294 Pageviews. Share Tweet

เจิมค่ะ น้ำหนักลงแล้ว ดีใจด้วยนะคะ อิจฉาจัง สู้ๆ ค่ะ   โดย: petite lilliput 22 สิงหาคม 2551 9:12:37 น.

คุมน้ำหนักเนี่ยยากจริง ๆ ครับ คุมน้ำหนักได้ แถมลดลงด้วย เยี่ยมมากเลยครับ สูต่อไปนะครับ   โดย: หนาว (inchaieur ) 22 สิงหาคม 2551 9:19:06 น.

ยังนึกอยู่ว่าไปไหนหนอ ไม่เห็นตั้งหลายวัน ขนมเทียนกับขนมเข่งยังอยู่ที่เดิมค่ะ แต่จับฉ่ายเหลือสองสามถุงเอง กินแบบกลัวหมดอ่ะค่ะ แหะๆ เป็ดกระเทียมพริกไทยนั่นเคี้ยวเพลินดีแท้ ที่บ้านเราจะรวนๆ ให้รสจัดจ้าน จิ้มกินกับซอสพริกอ่ะค่ะ   โดย: little_zake 22 สิงหาคม 2551 9:31:16 น.

เก่งจังเลยค่ะลดน้ำหนักได้ สู้ต่อไปนะคะ สู้ๆๆๆ   โดย: หมีน้อยตัวอ้วนกลม 22 สิงหาคม 2551 10:08:03 น.

อย่าหักโหมนะค่ะ (เรื่องงาน, ลดน้ำหนัก) รักษาสุขภาพด้วย   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 22 สิงหาคม 2551 10:36:50 น.

โดย: isdrone 22 สิงหาคม 2551 10:48:31 น.

ดีใจด้วยนะค่ะ น้ำหนักค่อยๆลดมาทีละนิด สู้ต่อไปค่ะ   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 22 สิงหาคม 2551 11:31:41 น.

น้ำหนักลงแล้วดีใจด้วยค่า   โดย: beautystone 22 สิงหาคม 2551 11:53:20 น.

เอาใจช่วยค่ะ ^_^   โดย: หมีสีน้ำเงิน 22 สิงหาคม 2551 13:12:10 น.

แวะมาทักทายค่ะ พี่ทีหายหน้าไปหายวัน คิดถึง คิดถึง   โดย: น้องขัดขวาง 22 สิงหาคม 2551 15:50:35 น.

เอาใจช่วยนาครับผม   โดย: digimontamer 22 สิงหาคม 2551 16:15:21 น.

ขอบคุณค่ะพี่ทีโอดอร์ หนูกลัวจะเจอ หิดปลาทู นะค่ะ กลัวไปสักพักน้ำหนักไม่ขยับลงอ่ะค่ะ   โดย: NIPSCH 22 สิงหาคม 2551 17:22:23 น.

น้ำหนักลงเรื่อยๆ ดีจังเลยค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: weirdopickko 22 สิงหาคม 2551 17:30:47 น.

สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 22 สิงหาคม 2551 20:11:37 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ   โดย: หมีสีน้ำเงิน 22 สิงหาคม 2551 22:37:51 น.

น้ำหนักลงแล้วดีใจด้วยนะค่ะ   โดย: PaNdAcYber 23 สิงหาคม 2551 0:41:46 น.

ลดได้สม่ำเสมอที่ซู้ด เอากำลังมาฝากตามเคยค่ะ   โดย: jorjaejaa 23 สิงหาคม 2551 12:43:48 น.

วันนี้มาเชียร์กันอีกค่ะ   โดย: weirdopickko 23 สิงหาคม 2551 12:52:59 น.

แวะมาเชียร์ค่ะ   โดย: cake&coffee 23 สิงหาคม 2551 19:54:16 น.

แวะมาทักทายนะคะ เดือนหน้า prison break ก็จะเข้าฉายแล้ว พี่ทีโอดอร์คงงานยุ่ง อิ อิ   โดย: น้องขัดขวาง 24 สิงหาคม 2551 11:37:05 น.