Bloggang.com : ทีโอดอร์ : กินมาก (?) ออกกำลังน้อย... มันจะไปถึงไหน (9)

กินมาก (?) ออกกำลังน้อย... มันจะไปถึงไหน (9)

เมื่อวาน นน 91.6 กก (เวลา6.20 น) แต่วันนี้ 91.2 กก (8.20น)
แต่วันนี้ลง เพราะชั่งหลังไปวิ่งที่สวนธน 3.5 km(30 min) เดิน 1.5 km(20min) จักรยานไปกลับ 20 นาที

เมื่อวาน เช้า
**ยกเวทประมาณ 15 นาที
7.10 ข้าว 2ทัพพี ขาหมูเนื้อล้วน น้ำแกงกระเพาะปลา +กาแฟ
12.45 ข้าว 2ทัพพี ไข่พะโล้ (เต้าหู้2ชิ้น หมู2ชิ้น) แกงเลียง +สับปะรด 10 บาท+ กาแฟ
**เดินออกกำลังประมาณ 15 นาที หลังอาหาร

17.00 ไวไวต้มยำ 1 ซอง
20.00 ไก่ยาง1/4 ตัว ไก่ทอดห้าดาวครึ่งปีก + ข้าว 1 ทัพพี

เมื่อวานกินโปรตีนมาก ถือว่าซ่อมแชมกล้ามเนื้อเมื่อวานก่อน และเตรียมพร้อมสำหรับวันนี้

Create Date : 12 กรกฎาคม 2551

Last Update : 12 กรกฎาคม 2551 9:35:38 น.

6 comments

Counter : 291 Pageviews.