กินมาก(?) ออกกำลังจริงจัง... มันจะไปถึง..3 กก ( สรุป 4 อาทิตย์) (29)
เมื่อวาน นน 89.9 กก (เวลา6.40น) แต่วันนี้ 89.0 กก (6.40น)
วันนี้รักษาเลข 8 ไว้ได้ เพราะเมื่อวานกินไม่มาก และออกกำลัง
สรุปผล
(รอบ 1แบบไม่ใส่ใจ)
ส่วนวันแรกที่เข้าฟิตเนสและออกกำลัง เป็นเรื่องเป็นราว 3 วัน ต่อ วีคครั้ง 1.30-2 ชม ตั้งแต่16 เมษ51 - 4 กค 51 (11วีค) หายไป 8.6 ก.ก. จาก 100.6 กก เหลื่อ 92 กก
(รอบ 2 แบบเริ่มใส่ใจ))
สรุป 4 วีคแรก ของการเริ่มเขียนบล็อก หายไป 3 ก.ก. จากบันทึกวันแรก 92.0 วันนี้ 89.0 โดยนน.เคยสวิงไปที่ 92.2 อยู่ 2วัน
โดยมีกินพิเศษ บุฟเฟ่ต์มื้อใหญ่ 2 มื้อ มื้อค่ำและวันหยุด น่าจะถึง 10วัน++
แต่ถือว่าผมพอใจเพราะยังกินได้ใกล้เคียงกับปกติ แต่ก็น้อยลงพอสมควร มันคงไม่YoYo เท่าไร เพราะค่อยเป็นค่อยไปร่างกายคงไม่นึกว่าตัวเองขาดอาหารต้องตุนไขมัน และรักษาพลังงาน
เมื่อวาน เช้า
7.10 ข้าวหมูแดง 1 ห่อ +กาแฟ
10.30 ยูโรคัสตาสเค็ก 1 ห่อ + ชาร้อน 1 แก้ว
12.45 ข้าว(2 1/2 ทัพพีได้)ราดผักเผ็ดหน่อไม้กับผักผัดรวม 1 จาน
17.00 นมพร่องมันเนย 1 กล่อง
17.40 ***ออกกำลังจริงจัง
elleptical 23 นาที พัก 5 นาที
เวทกล้ามเนื้อหลัง1 ท่า , แขน(ไทและไบ) 2 ท่า ท่าละ 3 เซท (15ครั้ง)
พัก 10 นาที ยืดกล้ามเนื้อนิดหน่อย
คลาส RPM 50 นาที (ไม่รู้ทำไมรอบนี้ เหงื่อออกมากกว่าปกติยิ่งเมื่อวานรถติดมาก กว่าถึงบ้านโหยสุดๆ เลยผสมน้ำกระเจี๊ยบดอยคำแบบเข้มข้น ไป 2 แก้วเต็มพลังก่อน)
21.40 ข้าว 1 1/2 ทัพพี + ไข่เจียวมะเขือเทศ + ขนมหม้อแกงเพชร 1/3ถาด + น้ำกระเจี๊ยบ 2 แก้ว
| Create Date : 01 สิงหาคม 2551 |
| Last Update : 1 สิงหาคม 2551 9:30:21 น. |
|
15 comments
|
| Counter : 275 Pageviews. |
 |
|
|
)
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [