Bloggang.com : ทีโอดอร์ : กินน้อย (?) ออกกำลังจริงจัง... มันจะไปถึงไหน (วันเดียวหาย 1.6 กก.) (22)

กินน้อย (?) ออกกำลังจริงจัง... มันจะไปถึงไหน (วันเดียวหาย 1.6 กก.) (22)

วันก่อน 90.8 กก (เวลา6.40 ) เมื่อวาน นน 91.8 กก (เวลา6.40 ) แต่วันนี้ 90.2 กก (6.40น)
ปกติชั่งหลังตื่นนอน เบาอย่างเดียว ไม่ถ่ายหนัก ใส่เสื้อยืดตัวกางเกงบอลตัว
เหมือนกันทุกวัน

เมื่อวาน ที่ นนเด้งขึ้น 1 กก คงเป็นน้ำและกากอาหารที่ตกค้างแบบที่คุณอุ้ยบอกเมื่อวาน แต่วันนี้หายไป 1 กก.ที่เด้ง และอีก 0.6กก คงเพราะกินน้อยและเป็นวันออกกำลังจริงจัง ถ้าหนัก 90.xx กก. ต่อไปถึงวันพุธหน้า ก็คงถือเป็น นน. ที่ลดลงของจริง จะได้ขยับนักว่ายน้ำสักที

เมื่อวาน เช้า
6.40 ** ยกเวท 10 นาที
7.10 ข้าว 2 ทัพพี + ผัดมะเขือยาว + แกงจืดผักกาดขาว หมูสับ 2 ก้อน ลูกชิ้นหมู 2 +กาแฟ
12.45 ข้าว 1 1/2 ทัพพี + คั่วกลิ้ง + ผัดเผ็ดปลาดุก 3 ชิ้น + กะหล่ำปลีสด นิดหน่อย + กาแฟ
**เดินออกกำลังประมาณ 15 นาที หลังอาหาร
16.50 แลคตาซอลไลท์น้ำตาลน้อย 1 กล่อง

17.40 ***ออกกำลังจริงจัง
elleptical 31 นาที พัก 10 นาที
เวทกล้ามเนื้อหลัง, แขน(ไทและไบ) 2 ท่า ท่าละ 3 เซท (15ครั้ง)
พัก 10 นาที
คลาส RPM 50 นาที

21.00 ข้าว 1 ทัพพี +ไข่เจียวหมูสับ+โยเกิตธัญพืช

Create Date : 25 กรกฎาคม 2551

Last Update : 25 กรกฎาคม 2551 9:22:51 น.

10 comments

Counter : 240 Pageviews.