Bloggang.com : ทีโอดอร์ : หยุดยาวกินกระหน่ำ ออกกำลังกระจาย ขึ้นมาโล แต่ก็มีความสุขดี (117-124)

หยุดยาวกินกระหน่ำ ออกกำลังกระจาย ขึ้นมาโล แต่ก็มีความสุขดี (117-124)

วันแรกที่เข้าฟิตเนส 16/4/51 100.6

วันที่ 1 บันทึก 4/7/51 92.0

วันที่64 (ศุกร์) 5/9/51 87.3
วันที่71 (ศุกร์) 12/9/51 86.8
วันที่77 (พฤ) 18/9/51 86.5
วันที่95 (ศุกร์) 26/9/51 86.6
วันที่ 102 (ศุกร์) 3/10/51 86.3
วันที่ 109 (ศุกร์) 10/10/51 86.3
วันที่ 116 (ศุกร์) 17/10/51 85.6
วันนี้วันที่ 124 (เสาร์) 25/10/51 86.6

ช่วงได้วันหยุดยาว ตั่งแต่ 22-26 เลยทำตัวได้สบายกินกระหน่ำ โดยเฉพาะวันที่23 ไปกิน Retro Cafe ศูนย์ประชุมสิริกิตติ์ ไส้กรอก ขาหมูเยอรมันอย่างเยอะ แต่ดีที่ได้ออกกำลังเยอะ เพราะมีเวลา

ช่วงนี้ เน็ต TOT ที่บ้านเข้าไม่ได้มาหลายวัน เลยไม่ได้เข้าอัพ อาหารการกินเลยจำไม่ได้ แต่ก็กินประมาณเดิม เว้นวันพฤกินแบบนี้ เอามายั่วคนลดน้ำหนัก

ส่วนออกกำลัง
วันอาทิตย์
**คลาสbody pump 50 นาที
จักรยาน 35 นาที
วันอังคาร เพิ่มอีกวันเพราะไม่ต้องทำโอที
**คลาสจักรยาน 50 นาที
ยกเวท หัวไหล่ 4 เซต 10 ครั้ง แขน 4 เซต 10 ครั้ง
elleptical 30 นาที
วันพฤ(วันกินกระจาย) อยู่ในฟิตเนส 3 ชมกว่า
**วิ่งเดินบนลู่ 40 นาที พัก 15 นาที
ยกเวท อก 3 เซต 12 ครั้ง แขน2 ท่า 3 เซต 12 ครั้ง
กล้ามท้อง 3 เซต 20 ครั้ง พัก 10 นาที
จักรยาน 30 นาที พัก 30 นาที
คลาสbody pump 50 นาที

Create Date : 25 ตุลาคม 2551

Last Update : 25 ตุลาคม 2551 8:23:43 น.

21 comments

Counter : 477 Pageviews.

แค่เห็นก็อิ่มแล้วคร่าาาาา.....
อาหารเยอะแยะ ทานยังไงหมดคะ....
ยายหนูถ้าเข้าบัฟเฟ่ขาดทุน
เพราะเป็นคนที่ทานได้ครั้งละไม่มาก
แต่ทานได้ทุกชั่วโมง...

โดย: ยายหนูAK

วันที่: 25 ตุลาคม 2551 เวลา:11:55:33 น.

โห..มีแต่อาหารน่ากินทั้งนั้นเลย โดยเฉพาะเค้กอ่ะ ซูชิอีก อยากกินจัง

โดย: แพรว (pekei

) วันที่: 25 ตุลาคม 2551 เวลา:12:18:42 น.

โหหหหหห....
ของชอบทั้งนั้นเรยอ่ะ ทรมานนะเนี่ย ตั้งใจว่าวันหยุดนี้จะไม่ออกไปลัลลานอกบ้านแล้วเชียว

โดย: shinjung (shinjung2231

) วันที่: 25 ตุลาคม 2551 เวลา:12:30:21 น.

ไส้กรอก น่ากินมากกกกกกกกกกกกกค่ะ

อร่อยใชป่ะค่ะ แหะๆ เห็นแล้วหิวเลย

โดย: neppen

วันที่: 25 ตุลาคม 2551 เวลา:18:46:19 น.

กรี๊ดๆๆ อาหารน่ากินทั้งนั้นโดยเฉพาะซาซิมิ หืม สวรรค์ของนักกินเลยในภาพอ่า แต่ไม่ได้เน๊อะ สู้ๆคะ เป็นกำลังใจให้

โดย: Elizabethan

วันที่: 25 ตุลาคม 2551 เวลา:19:51:57 น.

โหยยย

น่าทานมากๆโดยเฉพาะใส้กรอกเยอรมัน

ว่าแล้วก็หิวว อิอิ

โดย: lalijune

วันที่: 25 ตุลาคม 2551 เวลา:20:58:12 น.

กลืนน้ำลายเอื๊อกๆ เลยครับ

ช่างน่ากินเสียนี่กระไร

ผมออกกำลังกายก็กินน้ำเก่งครับ ลิตรกว่าทุกทีครับ ปกติผมก็กินข้าวก่อนออกกำลังกายทุกครั้งครับ เมื่อวานไม่มีเวลากินจริงๆ แต่วันนี้มีเวลากิน แต่กินไปก็ช่วยอะไรมากไม่ได้ครับ เพราะวันนี้เล่นเยอะครับ

โดย: ปลาทองพุงย้อย

วันที่: 25 ตุลาคม 2551 เวลา:23:54:28 น.

เข้ามาก็ตกใจเลย รีบเลื่อนลงเลยเพราะกำลังหิว!! น่าทานทั้งนั้นเลยครับ

โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง

วันที่: 26 ตุลาคม 2551 เวลา:0:07:32 น.

น่ากินจังเลยอ่ะ

โดย: PaNdAcYber

วันที่: 27 ตุลาคม 2551 เวลา:23:09:11 น.

หิวด้วยยย

โดย: อ้อ (aoraunchan

) วันที่: 29 ตุลาคม 2551 เวลา:11:28:31 น.

สวัสดีคะ แวะมาทักทายในวันทำงาน มีความสุขนะคะ

โดย: หน่อยอิง

วันที่: 7 พฤศจิกายน 2551 เวลา:12:05:21 น.

พักมาแล้ว 3วันยังเหลืออีก 3วันค่ะ....
คิดว่าจะจัดให้พักแบบนี้เป็นช่วงๆ อาจจะเป็นทุกๆเดือนพร้อมกับ Overfeed 1วัน คุณนพว่าเข้าท่าไหม....

โดย: ยายหนูAK

วันที่: 8 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:33:57 น.

คุณทีทำ Tag Diet Club ด้วยนะครับ ก็อปปี้คำถามมาตอบครับ อย่าลืมคิดสโลแกนนะครับ

Tag Diet Club

โดย: ปลาทองพุงย้อย

วันที่: 8 พฤศจิกายน 2551 เวลา:15:22:56 น.

คุณพี่ค่ะ มาอัพเดท ข้อมูลด้วยนะ เริ่มแข่งขันแล้วนะค่ะ

โดย: PaNdAcYber

วันที่: 9 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:09:31 น.

แค่มารายงานผลก็พอแล้วครับ เรื่องบล็อกไม่เป็นไรครับ

โดย: ปลาทองพุงย้อย

วันที่: 10 พฤศจิกายน 2551 เวลา:10:18:12 น.

"ตอนนี้ตารางพร้อมรับค่า BMI และส่วนสูงพร้อมแล้วนะครับ ก็ต้องรบกวนพี่ๆ น้องๆ ช่วยกันไปบอกข่าวหน่อยครับว่าให้มารายงานส่วนสูง และหมายเลขเพิ่มด้วยนะครับ ก็แบ่งกันไปครับ อาจจะคนละ 5 หมายเลข ก็เม้นท์บอกไว้หน่อยครับว่าไปบอกหมายเลขไหนถึงไหน คนต่อมาจะได้ไปบอกต่อไปได้เรื่อยๆ ครับ เพราะกรรมเกินไม่มีปัญญาตามไปบอกได้ทุกคนครับ"

**ตามไปรายงานที่บล๊อคคุณปลาทองด้วยนะคะ**

โดย: NOKKIE-CM

วันที่: 11 พฤศจิกายน 2551 เวลา:1:36:32 น.