กินมาก(?) ออกกำลังจริงจัง... มันจะไปถึง..3 กก ( สรุป 4 อาทิตย์) (29) เมื่อวาน นน 89.9 กก (เวลา6.40น) แต่วันนี้ 89.0 กก (6.40น) วันนี้รักษาเลข 8 ไว้ได้ เพราะเมื่อวานกินไม่มาก และออกกำลัง สรุปผล (รอบ 1แบบไม่ใส่ใจ) ส่วนวันแรกที่เข้าฟิตเนสและออกกำลัง เป็นเรื่องเป็นราว 3 วัน ต่อ วีคครั้ง 1.30-2 ชม ตั้งแต่16 เมษ51 - 4 กค 51 (11วีค) หายไป 8.6 ก.ก. จาก 100.6 กก เหลื่อ 92 กก (รอบ 2 แบบเริ่มใส่ใจ)) สรุป 4 วีคแรก ของการเริ่มเขียนบล็อก หายไป 3 ก.ก. จากบันทึกวันแรก 92.0 วันนี้ 89.0 โดยนน.เคยสวิงไปที่ 92.2 อยู่ 2วัน โดยมีกินพิเศษ บุฟเฟ่ต์มื้อใหญ่ 2 มื้อ มื้อค่ำและวันหยุด น่าจะถึง 10วัน++ แต่ถือว่าผมพอใจเพราะยังกินได้ใกล้เคียงกับปกติ แต่ก็น้อยลงพอสมควร มันคงไม่YoYo เท่าไร เพราะค่อยเป็นค่อยไปร่างกายคงไม่นึกว่าตัวเองขาดอาหารต้องตุนไขมัน และรักษาพลังงาน เมื่อวาน เช้า 7.10 ข้าวหมูแดง 1 ห่อ +กาแฟ 10.30 ยูโรคัสตาสเค็ก 1 ห่อ + ชาร้อน 1 แก้ว 12.45 ข้าว(2 1/2 ทัพพีได้)ราดผักเผ็ดหน่อไม้กับผักผัดรวม 1 จาน 17.00 นมพร่องมันเนย 1 กล่อง 17.40 ***ออกกำลังจริงจัง elleptical 23 นาที พัก 5 นาที เวทกล้ามเนื้อหลัง1 ท่า , แขน(ไทและไบ) 2 ท่า ท่าละ 3 เซท (15ครั้ง) พัก 10 นาที ยืดกล้ามเนื้อนิดหน่อย คลาส RPM 50 นาที (ไม่รู้ทำไมรอบนี้ เหงื่อออกมากกว่าปกติยิ่งเมื่อวานรถติดมาก กว่าถึงบ้านโหยสุดๆ เลยผสมน้ำกระเจี๊ยบดอยคำแบบเข้มข้น ไป 2 แก้วเต็มพลังก่อน) 21.40 ข้าว 1 1/2 ทัพพี + ไข่เจียวมะเขือเทศ + ขนมหม้อแกงเพชร 1/3ถาด + น้ำกระเจี๊ยบ 2 แก้ว   Create Date : 01 สิงหาคม 2551 15 comments Last Update : 1 สิงหาคม 2551 9:30:21 น. Counter : 278 Pageviews. Share Tweet

รักษา เลข 8 ไว้ แล้วไป เลข 7 พร้อมๆกันนะพี่ เด๋ววันไหนไป สีลมจะบอก ^^   โดย: PaNdAcYber 1 สิงหาคม 2551 10:22:29 น.

น้ำหนักลงอีกแล้ว ดีใจด้วยนะค่ะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 1 สิงหาคม 2551 10:36:28 น.

ยินดีด้วยค่า   โดย: beautystone 1 สิงหาคม 2551 10:55:56 น.

เอ้า!!ตบมือให้หน่อย รักษาเลข 8 ไว้สำเร็จคะ สู้สู้เข้าไว้คะ...   โดย: ^__^ (ละอ่อนฮักดี ) 1 สิงหาคม 2551 10:58:28 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะครับ ขอให้น้ำหนักลงมาไว ๆ นะครับ จะได้ทันผม   โดย: หนาว (inchaieur ) 1 สิงหาคม 2551 11:09:59 น.

รักษาเลข 8 ไว้ก่อนนะคะ อีกสักหน่อยลงมาเลข 7 เองแหละ สู้เข้าไว้   โดย: แม่เปิ้น (mam_ple ) 1 สิงหาคม 2551 11:58:06 น.

ทานลูกเกด หรือลูกพรุนก้อดีค่ะ ให้ความหวานดี (ไม่โหย) ทานหลังออกกำลังกายเหมือนกัน ไม่งั้นไม่ไหว แต่กระเจี๊ยบก็มีประโยชน์นะ อย่าใส่น้ำตาลเยอะละกันค่ะ ลดได้เก่งจริงๆค่ะ จะสู้ๆไม่ยอมแพ้คุณทีโอดอร์ค่า (จะไหวไม๊ )   โดย: cake&coffee 1 สิงหาคม 2551 12:35:29 น.

ถ้าตั้งใจ อะไรก็สามารถสำเร็จได้ค่ะ เอาใจช่วยค่า   โดย: NathalieNoelle 1 สิงหาคม 2551 13:05:26 น.

คุณทีโอดอร์อีกไม่นานก็แตะเลข 8 แล้ว ออกกำลังกายเยอะแบบนี้ อีกไม่นานเกินรอค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 1 สิงหาคม 2551 13:09:37 น.

สู้ๆครับผม   โดย: digimontamer 1 สิงหาคม 2551 13:33:58 น.

สู้ๆ ค่ะ ดีใจด้วยนะคะ วันนี้นุ่นเซ็ง ก็เลยกินแก้เซ็งไปซะงั้น   โดย: petite lilliput 1 สิงหาคม 2551 14:52:50 น.

ดีใจกับน้ำหนักที่ลดลงค่า...   โดย: หมีสีน้ำเงิน 1 สิงหาคม 2551 15:45:11 น.

โดย: เพื่อนค่ะ 1 สิงหาคม 2551 18:03:14 น.

หวัดดีตอนเช้าค่ะ สู้ๆ นะคะ   โดย: petite lilliput 2 สิงหาคม 2551 9:31:51 น.

น้ำหนักหายไปตั้ง 10 กว่าโลแล้ว ดีใจด้วยนะครับ   โดย: หนาว (inchaieur ) 3 สิงหาคม 2551 10:04:58 น.