เดือนที่ 3 วันที่ 9 ลด ละ เลิก เมนูเมื่อวานนี้ค่ะ เช้า ข้้าวกล้องสีนิล 100 ผัดเปรี้ยวหวาน 100 หมูทอด 200 ไข่ดาว 165 ชาเขียวนม 210 กลางวัน หมี่กะทิ 405 เย็น งด ออกกำลังกายก็งดค่ะ มัวแต่ทำผักสวนครัวอยู่หลังบ้าน บางทีก็มีบางวันที่ขี้เกียจจะออกกำลังกายเหมือนกันเนอะ ไม่ได้การละ ถ้าเป็นแบบนี้บ่อยๆ มันจะดื้อได้นะ วันนี้ต้องกระโดดเชือกตอนเย็นเหมือนเดิมค่ะ   Create Date : 10 มีนาคม 2554 7 comments Last Update : 10 มีนาคม 2554 11:08:32 น. Counter : 506 Pageviews. Share Tweet

พี่เก้าเป็นเหมือนกันบางวันก็ขี้เกียจมากๆ แต่หยุดแล้วชอบหยุดยาวเลย ....อยากฟิตๆ ออกกำลังกายเก่งๆ จัง ...   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 10 มีนาคม 2554 11:19:35 น.

งานสวนครัวหลังบ้านก็ออกกำลังเหมือนกันค่ะ สู้ๆๆค่ะ   โดย: pa_jeab 10 มีนาคม 2554 11:35:44 น.

ช่วงนี้ก็ไม่ค่อยออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ ต้องฝืนหน่อยละ ไม่งั้นจะกลายเป็นขี้เกียจ แล้วสะสมหลายๆ วันก็น้ำหนักขึ้นเนอะ เป็นกำลังใจให้ค่ะพี่เก้า   โดย: ญ. 10 มีนาคม 2554 13:05:47 น.

ทำผักสวนครัวก็ได้เหงื่อค่ะพี่เก้า จะชวนพี่เก้า วิ่งออกกำลังกาย ผอมเร็วค่ะ   โดย: แสนรัตน์ 10 มีนาคม 2554 15:22:17 น.

ไม่ได้การล่ะพี่เก้าจะตามทันแล้ว สงสัยหญิงกัลต้องติดเทอร์โบแล้วล่ะ งุงิๆๆ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 10 มีนาคม 2554 15:59:14 น.

พี่เพิ่งรู้หมี่กะทิแคลสูงขนาดนี้เรยหรอ เง้ออ มิน่ากินทีไร เราก็ว่าไม่หนัก มัย นน. ขึ้นว๊า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 10 มีนาคม 2554 16:12:47 น.

สัปดาห์นึงให้มีวันหยุดออกกำลังกายซักวันสองวันก็ดีค่ะ จะได้ไม่เครียดเกินไป   โดย: พิซซ่าน่าหม่ำอั้มๆๆอาหย่อยจัง 10 มีนาคม 2554 17:13:04 น.