|
Fit & Firm วันที่ 33 แข่งด้วยคน
วันที่ 33 ของการลดน้ำหนัก ตอนนี้ มีกิจกรรมให้ได้ตื่นตัวอีกครั้งแล้วครับ หลังจากไปทัก ทำนองพูดเล่น กับคุณหน่อย โดนรับคำำท้าเลย แต่ก็ดีครับเผื่อจะมีเป้าหมายด้วยมันอาจจะทำให้มีแรงฮึดเพิ่มขึ้น ^_^
เมนูอาหารวันนี้ เช้ามืด -โอวัลติน 1แก้ว
เช้า - ข้าวหมูพริกแกง+ไข่ต้ม - ขนมปังเนยสดชิ้นเล็ก1อัน
กลางวัน -ยำผักรวมใส่ฮอทด็อก ปูอัด ลูกชิ้น
บ่ายๆ -ส้มโอ หมดแพ็คเลย แพ็คละ20
เย็น -ข้าว 1 1/2 ทัพพี -ไข่พะโล้ กินไข่1ฟอง -ปลาดุกผัดพริก2ชิ้น
โอ้ทานเยอะวันแข่งวันแรกเลยเรา ต้องพยายามลดขนมปังซะแล้วตัวดีเลย รู้ทั้งรู้แต่ก็ยังทาน
ออกกำลังกายวันนี้ ยกดัมเบล บริหารไหล ซ้ายขวา่ ข้างละ 40 ที ยกดัมเบล ท่าบริหารช่วงอก 52 ที นอนลุกนั่งแตะเข่า 30ที ยืดเส้นยืดสายนิดหน่อย แล้วก็ปั่นจักรยาน 35 นาที วันนี้อากาศร้อนๆ เหงื่ออกเยอะดีจังเลย วันแรกผ่านไป สู้ๆด้วยกันทุกคนนะครับ ห้ามยอมแพ้นะเออ
Create Date : 24 กันยายน 2551 |
Last Update : 24 กันยายน 2551 0:20:28 น. |
|
14 comments
|
Counter : 141 Pageviews. |
|
|
|
โดย: tanamura วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:2:18:47 น. |
|
|
|
โดย: moowan_pk วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:10:15:33 น. |
|
|
|
โดย: เสือจ้ะ วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:12:20:52 น. |
|
|
|
โดย: หน่อยอิง วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:12:26:12 น. |
|
|
|
โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:16:29:02 น. |
|
|
|
โดย: tanamura วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:18:53:42 น. |
|
|
|
โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:22:00:37 น. |
|
|
|
โดย: ขวันขะขัน วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:22:18:38 น. |
|
|
|
| |
|
|