Fit & Firm วันที่ 38 วันที่38 และวันพรุ่งนี้ก็จะเป็นวันแรกของโครงการลดน้ำหนักกับเพื่อนๆในblog ไปอ่านของแต่ละคนมาหวังว่าจะพร้อมกันนะครับ (พร้อมทาน 55+) พรุ่งนี้อย่าลืมชั่งน้ำหนักครั้งแรกมาอวดกันนะครับผม วันนี้เกือบลืมอีกแล้วอัพ blog มีบอลทีไรเพลินทุกทีเลย เมนูอาหารวันนี้ เช้า -ข้าวกล้อง 1 ทัพพี -แกงต้มจับฉ่าย -ปลาทอด -ไก่ย่าง ทานหลายคนเป็นกับข้าว กลางวัน -ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน -แอบทานหอยทอดของท่านแม่ไป2คำ เย็น -ข้าวกล้อง 2 ทัพพี -ปลาเก๋าราดพริก -เครื่องในเป็ดตรงตับ น้ำพริกปลาทู +ผักต้ม ทานหลายคน สัปรด 2 ชิ้น อาหารวันนี้ก็ประมาณนี้แหละครับ กับข้าวอร่อยๆทั้งนั้น วันนี้ฝนตกตอนเย็นอีกแล้วแต่ก็ได้ออกกำลังกาย ออกกำลังกายวันนี้ -ว่ายน้ำ 1 ชม. วันนี้ ขณะนี้ แอบง่วงเล็กน้อย กลัวจะไม่สบายจริงไปว่ายน้ำด้วย ตากฝนด้วยนิดหน่อย แต่ฝนตกไม่หนักมากตก นิดๆ แล้วก็หยุดครับ พรุ่งนี้จะมารายงานน้ำหนักและมาตามดูคู่แข่งทุกคนด้วยครับ วันนี้ไปนอนก่อนละครับ เป็นกำลังใจให้ทุกคนทั้งคนที่เข้าร่วมโครงการ และ คนที่กำลังต่อสู้กับการลดน้ำหนักอยู่ครับ 30วันฉันจะผอม ตามนี้ครับผม   Create Date : 28 กันยายน 2551 14 comments Last Update : 28 กันยายน 2551 23:49:19 น. Counter : 146 Pageviews. Share Tweet

พรุ่งนี้สู้ๆ นะคะ พี่คงได้อัพน้ำหนักวันอังคารล่ะ   โดย: tanamura 29 กันยายน 2551 0:07:25 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ มาแข่งกันๆๆๆ ลดไปพร้อมๆกันค่ะ ดูแลตัวเองนะคะ พักผ่อนเร็วๆ คะ   โดย: Ceelicious 29 กันยายน 2551 0:13:22 น.

ไม่เคยได้เจิมเล้ยยยย....อิอิ จะแข่งแล้วนะ ตื่นเต้นๆๆๆ (วันนี้วันเกิดเพื่อนอีก เลี้ยงกัน สามทุ่ม - -") สู้ๆค่า... ปล.รักษาสุขภาพด้วยนะก๊ะ   โดย: eXotic_sMoothie 29 กันยายน 2551 0:21:13 น.

จะเอาใจช่วยใครดีน๊า   โดย: beautystone 29 กันยายน 2551 1:36:51 น.

มาให้กำลังใจค่ะพรุ่งนี้เริ่มแข่งขันแล้ว เย๊ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ฮึดๆๆๆๆๆๆ   โดย: NIPSCH 29 กันยายน 2551 2:40:39 น.

อาหารแต่ละมื้อน่าทานมากเลยครับ ว่ายน้ำเก่งจริงๆ วันก่อนก็เห็นว่ายตั้งชั่วโมงครึ่ง ยกนิ้วให้เลยครับ เอาใจช่วยครับ   โดย: ปลาทองพุงย้อย 29 กันยายน 2551 6:58:07 น.

เตรียมทำป้ายให้กำลังใจในการแข่งขันแล้วค่ะ เหลือแต่รอซ้อมท่า leader เอาใจช่วยนะคะ สู้ ๆ ค่ะ   โดย: แค่คนหนึ่งคน 29 กันยายน 2551 10:13:23 น.

ทานผักเยอะ ๆ ดื่มน้ำมากๆ นะคะ   โดย: hypnosis 29 กันยายน 2551 10:33:07 น.

รักษาสุขภาพด้วยนะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 29 กันยายน 2551 10:46:34 น.

สู้ ๆ เราจะผอมไปด้วยกันค่ะ   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 29 กันยายน 2551 12:19:51 น.

แอบมาส่องคู่ชก อิอิ   โดย: ขวันขะขัน 29 กันยายน 2551 12:57:15 น.

30 วันขอให้ผอมนะจ้ะ   โดย: น้องขัดขวาง 29 กันยายน 2551 13:41:02 น.

สู้ๆค่ะ   โดย: Cype 29 กันยายน 2551 15:31:10 น.

มีแต่ของอร่อย ๆ ทั้งนั้นเลยนะคะ มาเป็นกำลังใจด้วยคนคะ   โดย: NOKKIE-CM 29 กันยายน 2551 17:00:22 น.