Fit & Firm วันที่ 28 วันที่28 ของการลดน้ำหนัก ไกล้ไปอีกนิดสำหรับครบรอบ1เดือนการลดน้ำหนัก ทำได้ต้องทำได้ต่อไป เมนูอาหารวันนี้ เช้า -ผัดผักคะน้า หมู + ไข่ต้ม สายๆ -ขนมปังโฮลวีต ทาครีมสลัดทูน่า 2แผ่น กลางวัน -ยำผักรวม ใส่ลูกชิ้น ปูอัด ฮ็อทด็อก บ่ายๆ -ลูกชิ้นทอด2ไม้ เย้น -มะละกอสุก 7-8 ชิ้น พอดีคำ ออกกำลังกายวันนี้ -ยกดัมเบลท่าบริหารแขน ไหล่ ซ้าย ขวา ข้างละ 40 ที -ยกท่าบริหารหน้าอก 13ที 4เซต -นอนลุกนั่งแตะเข่า 30ที -ปั่นจักรยาน 30นาที วันนี้เจอข่าวไม่ค่อยดีนักมานิดหน่อยแต่เป็นข่าวของเพื่อน วันนี้ได้คุยกันผ่าน msn แฟนของเขาเป็นมะเร็ง พึ่งตรวจเจอ ขั้นที่3 เพราะไม่เคยไปตรวจร่างกายเลย มีอาการประจำเดือนมาผิดปรกติมาเยอะ แต่ก็ไม่นึกว่าจะร้ายแรงขนาดนนี้ จึงอยากจะให้เพื่อนๆดูแลตัวเองกันด้วยนะครับ มีอาการผิดปรกติ ก็ตรวจร่างกายด้วย มันยังบอกผมว่าถ้ามีแฟนเหรอคนรู้จักตรวจไปเถอะอย่าไปอายไปกลัวครับ มันไม่คุ้มกันเลย ผมก็ได้แต่หวังว่าพวกเขาจะเจอข่าวดีและหายดีในเร็ววันครับ สู้ๆนะครับทุกคน รักษาสุขภาพและลดน้ำหนักสำเร็จทุกๆท่านครับ   Create Date : 19 กันยายน 2551 11 comments Last Update : 19 กันยายน 2551 0:20:51 น. Counter : 198 Pageviews. Share Tweet

1 ค่ะ หุหุ เป็นกำลังใจให้เพื่อนคุณกุ้งด้วยนะคะ แล้วก็ สู้ๆสำหรับคุณกุ้ง ค่า   โดย: eXotic_sMoothie 19 กันยายน 2551 2:11:44 น.

ขอให้แฟนเพื่อนหายเร็ว ๆ นะคะ สู้ ๆ ต่อนะค๊า   โดย: beautystone 19 กันยายน 2551 2:22:54 น.

แย่เลยนะคะ อย่างนี้เราต้องเป็นกำลังใจให้เพื่อนเยอะๆ เลยน้า เผลอๆ ชวนกันมาทานเพื่อสุขภาพ และออกกำลังดีกว่า เอาชนะมะเร็ง เป็นกำลังใจให้เสมอน้า   โดย: tanamura 19 กันยายน 2551 2:39:30 น.

ขอให้แฟนเพื่อนหายไวๆนะคะ มะเร็งบางอย่างรู้เร็ว ก็รักษาได้นอะ เอาใจช่วยค่ะ และเป็นกำลังใจให้คุณ "มนุษย์" ด้วยนะคะ (ขี้เกียจพิมพ์ยาวค่ะ จะเรียกว่าคุณกุ้ง ก็นะ ไม่น่าจะเกลียดตัวเองเนอะ จะเรียกเกลียด ก็ เอาเป็นว่าเรียก "มะ" "นุด" หรือ "มนุษย์" ดีคะ ) เวรกำ ตอนอธิบาย เขียนยาวกว่าคำว่า "มนุษย์เกลียดกุ้ง" อีก   โดย: LiLeE DiArY 19 กันยายน 2551 6:55:16 น.

ขอให้แฟนเพื่อนหายเร็วๆเช่นกันนะคะ เห็นด้วยเรื่องการไปตรวจสุขภาพค่ะ เพราะอาการบางอย่างมันเงียบเชียบมาก ไม่แสดงให้เรารู้ (เซงเนาะ ร่างกายเราแท้ๆ เป็นอะไรมันน่าจะบอกกันมั่ง) ส่วนเมนูก็ทานน้อยดีนะคะ ผอมแน่ๆค่ะ   โดย: weirdopickko 19 กันยายน 2551 9:24:50 น.

หวัดดีคร้าบ เอากำลังใจมาส่ง ให้ยิ้มได้ทุกเช้าวันใหม่ วันต่อวันคับ ...จะแวะเที่ยวก่องกลับ อิๆๆๆ   โดย: พลังชีวิต 19 กันยายน 2551 9:59:36 น.

เห็นด้วยกับการไปตรวจร่างกายค่ะ ควรไปตรวจอย่างน้อยปีละครั้งนะคะ จะได้รู้แนวทางในการรักษาสุขภาพค่ะ เป็นกำลังใจให้ทั้งคุณ เพื่อนและแฟนเพื่อนของคุณนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: moowan_pk 19 กันยายน 2551 10:01:09 น.

แฟนเพื่อนอาการเดียวกับกุ้งเลย แต่ของกุ้งตรวจเจอก่อนที่จะเป็นมะเร็ง ขอให้แฟนเพื่อนหายเร็วๆๆนะ ใกล้จะครบเดือนแล้วน้ำหนักลงแน่ๆๆค่ะ สู้ๆๆ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 19 กันยายน 2551 10:50:09 น.

เฮ้อ ! แตงกวายังไม่กล้าไปตรวจเลย ยังไม่พร้อม กล้าๆกลัวอยู่เหมือนกัน ยังไงแตงกวาก็เป็นกำลังใจให้นะค่ะ   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 19 กันยายน 2551 10:50:28 น.

เอาใจช่วยนะครับผม   โดย: digimontamer 19 กันยายน 2551 11:51:09 น.

555+ ในที่สุดก็.... คุณมน นะเอง ยินดีที่ได้รู้จักนะคะ   โดย: LiLeE DiArY 19 กันยายน 2551 23:20:05 น.