Bloggang.com : มนุษย์เกลียดกุ้ง : Fit & Firm วันที่ 13

Fit & Firm วันที่ 13

เข้าสู่วันที่ 13 ของการลดความอวบให้ตัวเอง หลังจากนี้หวังว่าเช้าๆ จะทำโยคะเองด้วย แอบไปหยิบหนังสือพี่สาวมา หนังสือ รูปร่างสวยด้วยโยคะ จะพยายามทำในตอนเช้าๆ ซึ่งเป็นเวลาที่ขี้เกียจไม่อยากจะลุกเลย ไว้พร้อมก็จะเริ่มเลยครับเด๋วพี่รู้ตัวมาเอาหนังสือคืน 55+
น้ำหนักชั้งเมื่อเช้านี้
78.8 กก.เท่าเมื่อวานเลย

เมนูอาหารวันนี้

เช้า

-เกาเหลาลูกชิ้น+หมู 1ชาม

กลางวัน

- ยำ ใส่ ลูกชิ้นปลา ปูอัด ฮ็อดดอก รวมๆกันกับผัก 1 จาน
- กล้วยเชื่อม ไป2ชิ้นเล็กๆ อย่างหวานเลย

เย็น

-กินเสต็กเนื้อ มันมีเฟร้นไฟน์แถมมานิดนึง แล้วก็ขนมปังกระเทียม กินหมด

-สลัดผักล้วนๆ 1จาน น้ำสลัดเยอะไปนิด

ออกกำลังกายวันนี้
เดินไปเดินมา ในห้าง ไปหาซื้อ Scanner มา เดินดูราคาแล้วราคาอีก หลายรอบอยู่
-กลับมาปั่นจักรยาน 40 นาทีเหงื่ออกเยอะมากวันนี้
-ยืดเส้นยืดสาย 10นาที
-โดดตบแถมไป 70

เกือบๆจะครึ่งเดือนแล้วสำหรับการลดน้ำหนัก บางทีก็รู้สึกดีขึ้น รู้สึกได้กินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ได้ออกกำลังกาย พยายามทำทุกๆวัน บางทีก็เครียดแต่แค่เล็กน้อยกลัวว่าทำมาขนาดนี้ไม่ยอมลดจะทำไง หรือบางทีเห็นคนเค้ากินไรอร่อยๆต้องอดทน แอบมีหยิบกินมั่งเล็กน้อย อิอิ ยังไงก็สู้ต่อครับ เรื่อยๆจะพยายามไม่กดดันตัวเอง เป้าหมายยังอีกไกล ขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆคนด้วยครับ ขอให้ประสบความสำเร็จกันนะครับ