Fit & Firm วันที่ 14
วันที่14 แล้วครับผม วันนี้ไม่ต้องอะไรมาก เริ่มเมนูเลยแล้วกัน
เมนูอาหารเช้า -ข้าวต้มหมูสับ 1ชาม
อาหารกลางวัน -น้ำตกหมู ครึ่งจาน ไก่ปิ้ง ช่วงสะโพก 1ชิ้น
อาหารเย็น -ข้าว1 1/2 ทัพพี -กับข้าวผัดผักรวม ใส่หมูสับ + เนื้อเค็มทอด 5ชิ้นเล็กๆ +แกงส้มกินน้ำกับผัก
ออกกำลังกายวันนี้ ยกดัมเบลท่าบริหารไหล่ 40ที ยกท่าบริหารหน้าอก 40 ที นอนลุกแตะเข่า 30 ที
ปั่นจักรยาน 40 นาที ยืดเส้นยืดสาย 5นาที โดดตบ50 ที
จะครึ่งเดือนแล้ว ไปอ่านของเพื่อนๆหลายๆคนก็อย่าท้อนะครับว่าบางทีทำไมมันน้ำหนักไม่ลดสักที ก็สู้ๆกันต่อไปครับ ตอนเราอ้วนใช่ว่าอ้วนไวซะเมื่อไหร่ แค่ตอนกินเราเพลินไม่ต้องใส่ใจมันเลยดูอ้วนไวครับ ไม่เหมือนตอนเราลดมันต้องให้รายละเอียดกับหลายๆอย่างอาหาร ออกกำลังกาย เลยทำให้รู้สึกการลดความอ้วนมันช่างยาวนานนะครับ และสำคัญที่สุดคือชนะใจตัวเองหละครับ ขอให้ทุกคนที่ลดความอ้วนประสบความสำเร็จเช่นกันครับผม
Create Date : 04 กันยายน 2551 |
|
7 comments |
Last Update : 4 กันยายน 2551 22:55:36 น. |
Counter : 170 Pageviews. |
|
|
|
มาเป็นกำลังใจให้ต่อไปค่ะ
ปล. เห็นกราฟแล้วอิจฉา งิงิ