ปีใหม่กับสิ่งเดิมๆที่ไม่ดีจงลืมมันไป แล้วมองไปข้างหน้าที่เป้าหมายใหม่....เพื่อตัวเอง..และเพื่อคนที่เรารักและรักเรา..
Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
2 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
Fit & Firm วันที่ 12

วันที่12 ของการลดน้ำหนัก
น้ำหนักชั่งตอนเช้าหลังอาบน้ำ 78.8 กก.

เมนูวันนี้ครับ

เช้า
-ข้าวกระเพราไก่
-ไข่ต้ม1ฟอง

สายๆ
-ขนมปังโอวีต 2แผ่น

กลางวัน
-โจ๊กหมู ใส่ไข่
-ไก่ห้าดาว ชิ้น ช่วงสะโพก ไม่กินหนัง

บ่ายๆ
- หมูชาววัง+ข้าวเหนี่ยว นิดนึง

เย็น
-แหนมเนืองเล็กน้อย 4- 5คำได้ครับ
-ทานกับผัก
-ไส้กรอกลูกเล็ก 2ลูก

วันนี้ทานเพียบเลย แต่ก็พยายามเลือกทาน นี่ขนาดเลือกนะเนี่ย เลือกจริงๆนะครับแต่เลือกหลายอย่าง

ออกกำลังกายวันนี้
-นอนนั่งแตะเข่า 30 ที
-ยกดัมเบล ท่าบริหารไหล่ ข้างละ40 ที
-ยกดัมเบล บริหารส่วนหน้าอกอีก 50 ที

หมดไปอีกวันครับ ขอให้ทุกคนประสบความสำเร้จด้วยนะครับ


Create Date : 02 กันยายน 2551
Last Update : 2 กันยายน 2551 22:14:05 น. 6 comments
Counter : 162 Pageviews.

 
พี่รายการอาหารวันนี้ไม่เยอะนะ (เทียบกับผู้ชาย)
แหนมเนืองทานทีไรหมู 5 ไม้ทุกที ห่อด้วยผักไม่เอาแป้งน๊า คิดถึงจังไม่ได้ทานนานแล้ว

สู้ ๆ ค่า


โดย: beautystone วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:0:39:35 น.  

 
หมูชาววังเป็นยังไงอ่ะ ชื่อน่ากิน
สู้ๆๆนะค่ะ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:9:54:23 น.  

 
มาตามล่าขอหนังไก่ห้าดาว ที่มนุษย์เกลียดกุ้งไม่กินอ่ะค่ะ


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:11:25:45 น.  

 


โดย: แม่เปิ้น (mam_ple ) วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:18:01:05 น.  

 
ดีค่า กลับมาแล้วว

เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: weirdopickko วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:20:32:04 น.  

 
สู้ๆน่ะคร้า
ลดได้อยุ่แล้ว



โดย: เอริน (Noot2303 ) วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:1:32:07 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

มนุษย์เกลียดกุ้ง
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




My Weight Chart:
Weight Chart

จะได้ไม่ลืมกัน - เบิร์ด ธงไชย
Friends' blogs
[Add มนุษย์เกลียดกุ้ง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.