Fit & Firm วันที่ 25 วันที่25 แล้ว ไกล้ครบ1เดือนเข้าไปทุกที หลังจากทานเนียนมาหลายวัน วันนี้เริ่มปรับๆตัวเองให้เข้าที่หน่อยแล้วกลัวจะหลุดยาวกลายเป็นตบะแตกกันไป เมนูอาหาร เช้า -ข้าว2ทัพพีราดกระเพราไก่ + ไข่ต้ม 1ฟอง กลางวัน -ยำผักรวมใส่ ลูกชิ้นปลา ปูอัด ฮ็อทด็อก -ไก่ย่าง1ชิ้น บ่ายๆ -หมูปิ้ง 5ชิ้นเล็กๆ -ข้าวเหนียวนิดหน่อย เย็น -นมถั่วเหลืองผสมธัญพืชงาดำ 1กล่อง ออกกำลังกายวันนี้ ยกดัมเบลท่าบริหารหัวไหล่ ซ้ายขวา ข้างละ 40 ที บริหารช่วงหน้าอก อีก 40 ที นอนลุกแตะเข่า 30ที ปั่นจักรยาน 40 นาที เหงื่ออกเยอะดีจริงๆ ในที่สุดวันนี้ก็ได้ออกกำลังกาย หลังจาก ซมซานไปกลับฝนหลายวัน ค่อยรู้สึกว่ากำลังลดน้ำหนักอีกครั้งหนึ่ง ไม่งั้นเวลาทานไปเยอะๆไม่ออกกำลังกายแล้วเหมือนขาดอะไรไปสักอย่าง ยังไงก็ขอขอบคุณทุกกำลังใจครับ และก็เป็นกำลังใจให้กับทุกๆคนด้วย   Create Date : 15 กันยายน 2551 8 comments Last Update : 15 กันยายน 2551 23:01:08 น. Counter : 224 Pageviews. Share Tweet

เอาใจช่วยค่า   โดย: beautystone 16 กันยายน 2551 1:06:38 น.

ได้ออกกำลังกายด้วยอิจฉาจัง อย่างนี้ผอมเร็วแน่ๆเลย   โดย: นางมารสีขาว 16 กันยายน 2551 1:13:51 น.

ดีใจด้วยค่า ได้ออกกำลังกายสักที เนอะ?? อาหารที่กินแต่ละอย่าง...ของชอบหน่อยทั้งนั้นเลยค่ะ ไม่ลองชั่งน้ำหนักดูหรอคะ?? มะเห็นมารายงานน้ำหนักเลย คุณกุ้ง   โดย: eXotic_sMoothie 16 กันยายน 2551 1:17:05 น.

สู้ต่อไปค๊า   โดย: **ดอกชมพูภูคา** 16 กันยายน 2551 2:14:53 น.

สู้ๆต่อไปค่ะ เอากำลังใจมาฝาก   โดย: LiLLa_JoY 16 กันยายน 2551 2:39:49 น.

ฝนตกแทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย สู้ๆๆนะค่ะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 16 กันยายน 2551 11:11:04 น.

มาเอาใจช่วยขอรับกระผม   โดย: digimontamer 16 กันยายน 2551 12:50:43 น.

แตงกวามาให้กำลังใจนะค่ะ   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 16 กันยายน 2551 14:42:22 น.