Fit & Firm วันที่ 30 ครบ1เดือนของการลดน้ำหนัก จะว่าไปเหมือนไม่ได้อดอยากอะไรกับการลดน้ำหนักเลย (ถึงว่าไม่ค่อยจะลด) แต่ก็ยังลดลงมาได้เรื่อยๆครับถึงแม้จะลงมาทีละน้อยๆก็ตาม แต่ก็ทำให้ไม่จิตตกกดดันตัวเองจนเกินไปนักเลยทำให้ลดได้อย่างสบายใจและยาวนานครับ บางทีถ้าเราไปกดดันตัวเองมากๆอาจจะทำให้เราขี้เกียจไม่อยากจะทำต่อ ยังไงก็ต้องสู้กันต่อไปครับเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง เมนูอาหารวันนี้ วันเสาร์ทีไรมีหลุดประจำ เช้า -ข้าวคลุกกระปิ พอดีเขาซื้อมาฝากต้องกินหน่อยนึง หน่อยนึงนี่ก็หมดจานละครับ สายๆ -ช็อกโกแลต4เม็ด เล็กๆ กลางวัน -บะหมี่ต้มยำ ลูกชิ้นปลา บ่ายๆ -ข้าวต้มมัด2 อัน เย็น -ข้าว1 1/2 -ปลาสำลีเผา 1 ตัวทานหลายคน -เนื้อปูทะเลเล็กน้อย ออกกำลังกาย *ไม่มีอีกแล้วครับ แต่พรุ่งนี้จะได้ไปว่ายน้ำอีกครั้งถ้าฝนไม่ตกอีกครับ หลุดกันไปอีก1วัน ยังไงพรุ่งนี้จะออกกำลังกายเอาออกเยอะๆหน่อยครับ ขอบคุณทุกกำลังใจด้วยครับผม   Create Date : 21 กันยายน 2551 8 comments Last Update : 21 กันยายน 2551 0:01:21 น. Counter : 188 Pageviews. Share Tweet

สู้ ๆ ค่า วันนี้อาหารน่ากินทั้งนั้นเลยค่า   โดย: beautystone 21 กันยายน 2551 0:37:49 น.

ผมก็ว่าจเริ่มว่ายน้ำเหมือนกันแต่ช่วงนี้ฝนตกบ่อยจริงๆครับ   โดย: Dotpng 21 กันยายน 2551 0:51:58 น.

เห็นด้วยนะคะ ลดน้ำหนักเนี่ย ค่อยเป็นค่อยไปไม่ทรมานตัวเองดีกว่า เพราะเราจะควบคุมทั้งกายและใจได้นานขึ้น เผลอๆ เปลี่ยนวิถีชีวิตไปเลย ลดได้เดือนละกิโลเนี่ย ปีนึงก็อย่างน้อยสิบกิโลแล้วนะคะ สู้ๆนะ เป็นกำลังใจให้เสมอ   โดย: tanamura 21 กันยายน 2551 1:24:55 น.

เห็นด้วยค่ะ ลดน้ำหนักต้องลดแบบสบายๆ อย่าไปเครียดกับมันมากไป เพราะเราต้องอยู่กับมันไปตลอดไม่ใช่ว่าน้ำหนักลดแล้วจะปล่อยกินตามใจปาก เราว่าการปรับตัวและลดอย่างมีความสุข ค่อยเป็นค่อยไปเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับตัวเราด้วยแหละ อีกอย่างการที่เราอดของอร่อยๆตลอดไปนั้น มันทรมานนะ นานๆกินทีให้รางวัลตัวเองบ้างก็ดีนี่นา   โดย: LiLLa_JoY 21 กันยายน 2551 4:51:20 น.

1 เดือนคุณกุ้ง ลดได้ 2.4 โล หน่อย 1 เดือนลดได้ 1.1 โล ทำไมมันต่างกันงี้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ รับมะได้ๆๆๆๆ ฮือๆๆๆ เริ่มเดือนใหม่แล้ว มาเริ่มต้นจริงจังกว่านี้คะ เป้าหมายเเรก 5 กิโล!!! ปล. อดเจิมอีกแล้วว กิ๊สสสสส สุ้ๆนะค่า   โดย: eXotic_sMoothie 21 กันยายน 2551 6:03:36 น.

ลดนน.สบายๆ สนุกๆ จะได้ทำได้นานๆเนอะ ไม่เครียดด้วย ยังไงก็เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ ขอให้วันนี้ได้ว่ายน้ำ (ส่วนพี่ 55+ เลิกออกมาหลายวันละ หาข้ออ้างไปเรื่อย )   โดย: LiLeE DiArY 21 กันยายน 2551 6:14:31 น.

ลดน้อยๆ แต่นานๆ เดี๋ยวรวมกันมันก็เยอะเองค่ะ!! ถ้าฝนตกอีกว่ายน้ำฝนเลยค่ะ สนับสนุนให้คนไทยได้ออกกำลังกาย   โดย: weirdopickko 21 กันยายน 2551 11:14:50 น.

ช้าๆได้พร้าเล่มงามดีกว่าค่ะ ใจเย็นๆนะ แตงกวาก็จะ 3 เดือนล่ะ ไม่ไปไหนเลย เศร้า   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 21 กันยายน 2551 13:23:02 น.