Fit & Firm วันที่ 26 วันที่26 วันนี้ได้ออกกำลังกายโดยการวิ่งหลังจากไม่เคยวิ่งนานมาก เหนื่อยมากๆครับ จำได้ว่าแต่ก่อนเคยไปวิ่ง 3 รอบยังวิ่งได้ แต่ตอนนี้ 1รอบยังไม่ถึงเลยครับ เหนื่อยต้องเดินๆ วิ่งๆ ครับ แต่ก็ดีได้เปลี่ยนบรรยากาศ แต่ฝนตกด้วย วิ่งตากฝนเล็กน้อย เมนูอาหารวันนี้ เช้า -ก๋วยจับน้ำข้น 1 ชามครับ สายๆ -โมจิ1ลูก -ขนมปังโฮวีต ทาสลัดครีมทูน่า 2แผ่น กลางวัน -น้ำตกหมูไม่ติดมัน บ่ายๆ -ขนมจีบ 4 ลูก เย็น -นมถั่วเหลืองหนึ่งกล่อง ไปอิ่ม ขนมจีบเมื่อบ่ายๆทานไปตอนไกล้ๆเย็นพอดี ออกกำลังกายวันนี้ -ไปวิ่งมา วิ่งๆเดินๆ 1ชม. แต่วันนี้ครั้งแรกหนักไปทางเดินซะเยอะ วิ่งไปยังไม่ครบรอบรู้สึกเหนื่อย ขาแข้งดูจะหนักไปหมด แต่ก็ดีครับอากาศที่สวนที่ไปวิ่งบรรยากาศดีมากๆ แถมฝนลงปอยๆด้วย กลับบ้านมายกดัมเบล ท่าบริหารไหล่ ข้างละ 40 ซ้ายและขวา ท่าบริหารหน้าอก 4 เซต เซตละ13ที นอนลุกนั่งแตะเข่า 30 ที วันนี้ก็มีเท่านี้ครับ กำลังใจยังดีอยู่ครับ และก็จะเป็นกำลังใจให้ทุกคนด้วยสู้ๆต่อครับ   Create Date : 16 กันยายน 2551 6 comments Last Update : 16 กันยายน 2551 23:30:46 น. Counter : 232 Pageviews. Share Tweet

เอาใจช่วยค่า   โดย: beautystone 17 กันยายน 2551 3:07:23 น.

สู้ๆ นะคะ เชียร์สุึดตัว   โดย: tanamura 17 กันยายน 2551 4:22:25 น.

วิ่งตากฝนระวังจะไม่สบายนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: LiLeE DiArY 17 กันยายน 2551 8:17:39 น.

อย่าตากฝนนะค่ะเดี๋ยวเป็นหวัดนะ ดูแลสุขภาพด้วยค่ะ   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 17 กันยายน 2551 10:31:57 น.

ออกกำลังกายนานๆไป ร่างกายก็ปรับเปลี่ยนได้เองค่ะ ระวังสุขภาพด้วยนะคะ ตากฝน ระวังจะไม่สบายไม่ได้ออกกกำลังกายเลยนะ หุหุ (แต่ถ้าป่วยเเล้วน้ำหนักลดก็น่าลอง กั้กๆๆ) น้ำหนักของหน่อยก็ขึ้นๆลงๆ ทำไมมันเป็นแบบเน้ๆๆๆๆ เซงอยู่ค่ะ แต่ก็จะชั่งต่อไป โรคจิตดี คุณกุ้ง....ไม่ลองกินกุ้งหน่อยหรอ อร่อยออก ฮี่ๆ   โดย: eXotic_sMoothie 17 กันยายน 2551 12:18:44 น.

พยายามเข้าน๊า เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 17 กันยายน 2551 13:25:35 น.