All Blog
|
*** ลดความอ้วน **สูตรเร่งรัด** ความจริงหลายวันนี้แม่ยี่หวาตั้งใจจะเขียนเรื่องในหัวข้อปวดให้ได้ครบทั้งหมด แต่พอเอาเข้าจริง ก็มีอุปสรรค คือตัวแม่ยี่หวาเอง เนื่องจากกล้ามเนื้อบางส่วนของแม่ยี่หวายังใช้การได้ไม่เต็มร้อยทำให้การถ่ายรูปต้องเลื่อนออกไป ที่เขียนเอาไว้ก็เลยยังเอามาอัพบล็อกไม่ได้ คุณๆที่ติดตามบล็อกแม่ยี่หวาอยู่ อดทนรอนิดนะคะ
แต่วันนี้แม่ยี่หวามีของฝากชั้นยอดมาให้ค่ะเป็นสูตรอาหารลดไขมันแบบเร่งด่วนค่ะ หลายๆคนอาจจะเคยลองทานมาบ้างแล้ว ได้ผลบ้างไม่ได้ผลบ้าง ก็ลองกันไปค่ะเพียงแต่สูตรนี้แม่ยี่หวาเคยลองด้วยตัวเองมาแล้ว และให้น้องหลายๆคนที่เคยพยายามลดพุงหรือลดน้ำหนักมาแล้ว และบอกว่าไม่ได้ผลลอง ผลออกมาก็ลดได้นะคะ คนที่ลดได้น้อยสุดคือ 3 กิโลค่ะ มากสุด 5 กิโล ซึ่งแม่ยี่หวาก็รู้สึกok นะคะ ที่น้องๆเค้าไม่ผิดหวัง เพียงแต่ไม่ค่อยจะเห็นด้วยสักเท่าไหร่กับการทานโปรตีนเพื่อลดไขมัน เนื่องจากร่างกายคนเราต้องการสารอาหารที่ครบทั้ง5 หมู่ และไม่อยากให้ใช้เป็นระยะเวลานานค่ะ ที่แม่ยี่หวาเอามาลงเพราะอยากให้เป็นกำลังใจสำหรับคนที่ไม่เคยลดพุงได้เลยเมื่อลดได้สักหน่อยก็จะมีกำลังใจในการออกกำลังกายเพื่อให้น้ำหนักลดลงไปเรื่อยๆค่ะ สูตรนี้เป็นรายการอาหารงดคาร์โบไฮเดรตทานแต่โปรตีนอย่างเดียวค่ะ เป็นตารางอาหารสำหรับ 7 วัน ให้ทำติดต่อกัน 2 อาทิตย์
วันที่ 1 มื้อเช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กี่แก้วก็ได้ มื้อเที่ยง ไข่ต้ม 2ฟอง+แครอทต้ม+สลัดผัก(สลัดน้ำใส) มื้อเย็น สเต็ก/เนื้อสันทอดน้ำมันน้อยๆหรือไม่ใช้น้ำมันเลย+สลัด+ผลไม้ตามต้องการ
วันที่ 2 มื้อเช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กี่แก้วก็ได้+ขนมปังโฮลวีล 3 แผ่น มื้อเที่ยง สเต็ก/เนื้อสันทอดน้ำมันน้อยหรือไม่ใช้น้ำมันเลย+สลัดผักเขียว+ ผลไม้ที่ชอบ มื้อเย็น แฮมแผ่นต้ม 3 แผ่น
วันที่ 3 มื้อเช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล+ขนมปังโฮลวีล 6 แผ่น มื้อเที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง+แครอทต้ม+สลัดผัก(น้ำใส) มื้อเย็น แฮมแผ่นต้ม 3แผ่น
วันที่ 4 มื้อเช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล+ขนมปังโฮลวีล 3 แผ่น มื้อเที่ยง ไข่ต้ม1ฟอง+แครอทต้ม+สลัดผัก(น้ำใส) มื้อเย็น ผลไม้ตามต้องการ+โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย
วันที่ 5 มื้อเช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล+แครอทต้มใส่น้ำมะนาว มื้อเที่ยง ปลาเผา/นึ่ง/ย่าง+ผักต้ม มื้อเย็น สเต็ก/เนื้อสันทอดน้ำมันน้อยหรือไม่ใช้น้ำมันเลย+สลัดผัก+ผักสด วันที่ 6 มื้อเช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกี่แก้วก็ได้ มื้อเที่ยง ไก่ย่างไม่ติดหนัง 1 ชิ้น มื้อเย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง
วันที่ 7 มื้อเช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกี่แก้วก็ได้ หรือชามะนาวไม่ใส่น้ำตาล มื้อเที่ยง ผลไม้ที่ชอบ มื้อเย็น อะไรก็ได้ที่อยู่นอกโปรแกรมและคุณอยากทาน
วันที่ 8 ก็คือการเริ่มต้นใหม่ของสูตรค่ะ ทานแบบนี้จนครบ 2 อาทิตย์ ในขณะเดียวกันคุณจะต้องออกกำลังกายไปด้วยนะคะไม่เช่นนั้นสูตรนี้จะเปลืองเปล่าค่ะ คือแม่ยี่หวาเสียดายค่าสเต็กกับแฮมค่ะ เนื่องจากหลักการนี้คือการไม่รับไขมันและคาร์โบไฮเดรดเลย เมื่อต้องย่อยโปรตีนจำเป็นต้องใช้ไขมันในการย่อย ร่างกายจึงต้องดึงเอาไขมันสะสมในตัวเรามาใช้ในการย่อยแทนค่ะ เมิ่อไขมันบางส่วนถูกดึงไปใช้ในการย่อย และเราออกกำลังกายไปด้วยอีกแรงโอกาสที่น้ำหนักจะลดลงจึงมีความเป็นไปได้สูง สูตรนี้ลดได้ 3-9 กิโลนะคะ แต่ที่แม่ยี่หวาให้หลายๆคนลองยังไม่มีใครทำได้9 กิโลเลยค่ะ สูงสุดได้แค่ 6 กิโล ซึ่งเป็นน้องผู้ชายที่อึดและทนมาก คือออกกำลังกายเต็มที่เลย เมื่อครบกำหนดแล้วก็กลับมาทานอาหารปกติ แบบเช้าอิ่ม เที่ยงลด เย็นอด งดกลางคืน และออกกำลังกายต่อไปเรื่อยๆจนได้น้ำหนักและกล้ามเนื้อตามต้องการ
สำหรับตัวแม่ยี่หวาเองตอนทดลองสูตรนี้น้ำหนักลงมาแค่ 1 กิโลค่ะแต่เอวหายไปนิ้วครึ่ง ๕๕๕ พอแล้ว อ้อ...ห้ามแอบดื่มน้ำอัดลมหรือแอลกอฮอล์ด้วยนะคะ
ขอให้ผอมสวยกันทุกคนค่ะ แม่ยี่หวาดีใจมากค่ะที่มีคนอ่านแล้วใช้วิจารณญาณ แต่ไม่ได้แขวะคนที่ไม่มาคอมเม้นท์นะคะ
เอาเป็นว่าคำตอบคือ"ใช่ค่ะ" แต่ขนมปังโฮลวีลเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่ย่อยช้ามาก เมื่อเทียบกับขนมปังขาว และมีกากใยจากธัญพืชที่ผสมอยู่ ซึ่งจะช่วยในระบบขับถ่าย มีน้ำตาลผลไม้ ซึ่งเมื่อผ่านกระบวนการก็จะกลายเป็นคาร์โบไฮเดรต แต่น้ำตาลในผลไม้ส่วนใหญ่จะเป็นฟรุกโตส ซึ่งมีประโยน์จึงใช้ในสูตรนี้ได้ค่ะ ร่างกายคนเราจะขาดไขมันโดยสิ้นเชิงไม่ได้ค่ะ เนื่องจากวิตามิน และเกลือแร่บางตัวซึ่งได้รับจากผักและผลไม้ต้องย่อยสลายและดูดซึมด้วยไขมันค่ะ โดย: สาวเอยจะบอกให้
![]() โดย: รุ่งตะวัน (สมาชิกหมายเลข 2716342
![]() อ่านสนุกดีนะ สิวอุดตันหัวขาว รักษากระลึก Collagen รักษาฝ้า รักษาฝ้าแดด จุดด่างดำคือ รักษาฝ้ากระ สิวหัวดำ ฝ้าแดด จุดด่างดำ ฝ้ากระ หน้าเป็นฝ้า ฝ้า สิวไรผม สิวอุดตันไม่มีหัว สิวอุดตันเกิดจาก สิวฮอร์โมน คอลลาเจน สิวไขมัน สิวหัวแข็ง AviClear AviClear Laser สิวไต สิวเสี้ยน หน้าขาวใส หน้าแพ้สาร สิวข้าวสาร หน้าใสไร้สิว หน้าไหม้แดด สิวหัวขาว หน้าแห้ง อาการนอนกรน วิธีลดไขมันทั้งตัว ผิวขาว ผิวหน้า ผู้หญิงนอนกรน หน้ากระจ่างใส วิธีลดไขมันในร่างกาย หน้าเนียนใส หน้าเนียน หน้าหมองคล้ำเกิดจาก กดสิวใกล้ฉัน กดสิวเสี้ยน กดสิว หน้าใส สิวอุดตัน หน้าหมองคล้ำ สิวอักเสบ สิว สิวหัวช้าง หน้าขาว สิวขึ้นคาง สิวผด ครีมลดรอยสิว วิธีแก้การนอนกรนผู้ชาย แก้อาการนอนกรนผู้หญิง วิธีลดหน้าท้องเร่งด่วน Sculpsure ลดไขมันในร่างกาย วิธีลดไขมัน ลดไขมันต้นขา สลายไขมันหน้า ไตรกลีเซอไรด์ เซลลูไลท์ วิธีแก้นอนกรน ลดไขมัน Coolsculpting ทำกี่ครั้ง Sculpsure กับ Coolsculpting นอนกรนเกิดจาก Morpheus8 สลายไขมันหน้าท้อง วิธีลดพุงผู้หญิงเร่งด่วน 3 วัน Body Slim ลดไขมันทั้งตัว วิธีลดพุงผู้ชาย Morpheus8 กับ Ulthera ลดพุงเร่งด่วน วิธีลดไขมันต้นขา ลดพุง ดูดไขมัน วิธีลดหน้าท้อง สลายไขมันด้วยความเย็น คอเลสเตอรอล รมย์รวินท์คลินิก สาขา romrawin รมย์รวินท์
ฉีดใต้ตา ครีมทาใต้ตา ขอบตาดำ Sculptra ราคา ริ้วรอยใต้ตา เบ้าตาลึก ใต้ตาบวม ใต้ตาดำ Plinest Pico หลุมสิว เลเซอร์ฝ้า เลเซอร์ฝ้า กระ IV Weight Loss Thermage Body Pico Laser ราคา สิว กลืนบอลลูนราคา วิธีลดน้ำหนัก วิธีแก้อาการนอนกรน อาการนอนกรน บทความโปรแกรมรักษาอาการนอนกรน เลเซอร์รีแพร์ ดึงหน้าที่ไหนดี ผ่าตัดดึงหน้าราคา Thermage FLX ผ่าตัดดึงหน้า ดึงหน้าราคา ผ่าตัดดึงหน้าที่ไหนดี ดึงหน้า vs ร้อยไหม ศัลยกรรมดึงหน้าราคา เครื่องสลายไขมันด้วยความเย็น Ultraformer MPT ราคา ลดเซลลูไลท์ ฟิลเลอร์แก้มตอบราคา CoolSculpting vs Emsculpt ลดน้ำหนัก วิธีสลายไขมัน สลายไขมัน Alexandrite Laser Dynamic Tech Morpheus Pro สารเติมเต็ม ฟิลเลอร์แท้ ฟิลเลอร์ปลอม เลเซอร์ขนหน้าอก Coolsculpting vs Coolsculpting Elite Morpheus8 ราคา สลายไขมันด้วยความเย็นราคา สลายไขมันด้วยความเย็น ฟิลเลอร์ใต้ตาราคา ดึงหน้า Ultherapy Prime vs Ulthera SPT IPL เลเซอร์ขนแขน YAG Laser Diode Laser ไฮยาลูรอน ฟิลเลอร์น้องชายอันตรายไหม ฉีดสิว Emtone 1 week 1 Kilo ลดน้ำหนัก กลืนบอลลูน Exo Hair Reborn หลังฉีดฟิลเลอร์คาง ปลูกผมผู้ชาย ปลูกผมสำหรับผู้หญิง ปลูกผมถาวร ปลูกผม FUE ปลูกผม เลเซอร์รักแร้ขาว เลเซอร์ขน เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนน้องสาว เลเซอร์ขนหน้า เลเซอร์บิกินี่ เลเซอร์ขนบราซิลเลี่ยน เลเซอร์ขนขา เลเซอร์หนวด เลเซอร์เครา เลเซอร์รักแร้ กำจัดขนถาวร เลเซอร์ขน เลเซอร์รอยสิว Pico Laser Juvederm Volite Harmonyca Profhilo Skinvive Sculptra vs ฟิลเลอร์ Sculptra บทความฉีดหน้าใส UltraClear AviClear Laser AviClear Accure Laser Accure บทความโปรแกรมรักษาสิว ฟิลเลอร์ปรับรูปหน้า ฟิลเลอร์มือ ฟิลเลอร์หน้าใส ฟิลเลอร์ร่องแก้มราคา ฟิลเลอร์ยกหน้า ฟิลเลอร์หลุมสิว หลังฉีดฟิลเลอร์กี่วันหายบวม หลังฉีดฟิลเลอร์ หลังฉีดฟิลเลอร์ปาก Apex ให้ใจ สุขภาพ โดย: peepoobakub
![]() |
สาวเอยจะบอกให้
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() แม่ยี่หวาเป็น สว. คนหนึ่ง ที่เคยทุกข์ทรมานเนื่องจากสุขภาพที่ย่ำำแย่มาตลอดตั้งแต่เด็กจนถึงวัยสาว เสียเวลาและเงินทองมากมาย แล้ววันหนึ่งแม่ยี่หวาก็ุลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเอง มาเป็นนักกีฬาค่ะ วิ่ง วิ่งและวิ่ง หลังจากนั้นชีวิตก็เปลี่ยน เลิกกินยา เลิกป่วย แต่กว่าจะเป็นอย่างนี้ก็ต้องใช้เวลานะคะ นอกจากออกกำลังกายแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่อยากจะบอกคือ การใช้หลักโภชนาการ ในการดูแลสุขภาพควบคู่กันไปด้วยค่ะ บล็อกที่เขียนส่วนหนึ่งเป็นการเล่าเรื่องชีวิตและประสบการณ์ของตัวเอง กับการใช้อาหารเป็นยา การใช้สมุนไพรในการดูแลตัวเองเบื้องต้น หวังว่าจะมีคนเข้ามาอ่านและนำไปใช้บ้าง ไม่รังเกียจที่จะูถูกเรียกว่า พี่ ป้า หรือ ยาย ค่ะ
Link |
สูตรคล้าย ๆ กับที่สามีใช้เลยค่ะ ตอนนี้ลดไปได้ 22 ก.ก. ค่ะ ทำ ๆ หยุด ๆ ประมาณ 6 เดือน
ตอนทำ 2 อาทิตย์แรก ลดไปได้ 4 ก.ก. ค่ะ ทำให้มีกำลังใจลดน้ำหนักต่อไป