All Blog
*** ลดความอ้วน **สูตรเร่งรัด**

ความจริงหลายวันนี้แม่ยี่หวาตั้งใจจะเขียนเรื่องในหัวข้อปวดให้ได้ครบทั้งหมด แต่พอเอาเข้าจริง ก็มีอุปสรรค คือตัวแม่ยี่หวาเอง เนื่องจากกล้ามเนื้อบางส่วนของแม่ยี่หวายังใช้การได้ไม่เต็มร้อยทำให้การถ่ายรูปต้องเลื่อนออกไป ที่เขียนเอาไว้ก็เลยยังเอามาอัพบล็อกไม่ได้ คุณๆที่ติดตามบล็อกแม่ยี่หวาอยู่ อดทนรอนิดนะคะ

แต่วันนี้แม่ยี่หวามีของฝากชั้นยอดมาให้ค่ะเป็นสูตรอาหารลดไขมันแบบเร่งด่วนค่ะ

หลายๆคนอาจจะเคยลองทานมาบ้างแล้ว ได้ผลบ้างไม่ได้ผลบ้าง ก็ลองกันไปค่ะเพียงแต่สูตรนี้แม่ยี่หวาเคยลองด้วยตัวเองมาแล้ว และให้น้องหลายๆคนที่เคยพยายามลดพุงหรือลดน้ำหนักมาแล้ว และบอกว่าไม่ได้ผลลอง ผลออกมาก็ลดได้นะคะ คนที่ลดได้น้อยสุดคือ 3 กิโลค่ะ มากสุด 5 กิโล ซึ่งแม่ยี่หวาก็รู้สึกok นะคะ

ที่น้องๆเค้าไม่ผิดหวัง เพียงแต่ไม่ค่อยจะเห็นด้วยสักเท่าไหร่กับการทานโปรตีนเพื่อลดไขมัน เนื่องจากร่างกายคนเราต้องการสารอาหารที่ครบทั้ง5 หมู่ และไม่อยากให้ใช้เป็นระยะเวลานานค่ะ

ที่แม่ยี่หวาเอามาลงเพราะอยากให้เป็นกำลังใจสำหรับคนที่ไม่เคยลดพุงได้เลยเมื่อลดได้สักหน่อยก็จะมีกำลังใจในการออกกำลังกายเพื่อให้น้ำหนักลดลงไปเรื่อยๆค่ะ

สูตรนี้เป็นรายการอาหารงดคาร์โบไฮเดรตทานแต่โปรตีนอย่างเดียวค่ะ เป็นตารางอาหารสำหรับ 7 วัน ให้ทำติดต่อกัน 2 อาทิตย์

วันที่ 1

มื้อเช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กี่แก้วก็ได้

มื้อเที่ยง ไข่ต้ม 2ฟอง+แครอทต้ม+สลัดผัก(สลัดน้ำใส)

มื้อเย็น สเต็ก/เนื้อสันทอดน้ำมันน้อยๆหรือไม่ใช้น้ำมันเลย+สลัด+ผลไม้ตามต้องการ



วันที่ 2

มื้อเช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กี่แก้วก็ได้+ขนมปังโฮลวีล 3 แผ่น

มื้อเที่ยง สเต็ก/เนื้อสันทอดน้ำมันน้อยหรือไม่ใช้น้ำมันเลย+สลัดผักเขียว+ ผลไม้ที่ชอบ

มื้อเย็น  แฮมแผ่นต้ม 3 แผ่น



วันที่ 3

มื้อเช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล+ขนมปังโฮลวีล 6 แผ่น

มื้อเที่ยง  ไข่ต้ม 2 ฟอง+แครอทต้ม+สลัดผัก(น้ำใส)

มื้อเย็น แฮมแผ่นต้ม 3แผ่น



วันที่ 4

มื้อเช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล+ขนมปังโฮลวีล 3 แผ่น

มื้อเที่ยง ไข่ต้ม1ฟอง+แครอทต้ม+สลัดผัก(น้ำใส)

มื้อเย็น ผลไม้ตามต้องการ+โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย



วันที่ 5

มื้อเช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล+แครอทต้มใส่น้ำมะนาว

มื้อเที่ยง ปลาเผา/นึ่ง/ย่าง+ผักต้ม

มื้อเย็น สเต็ก/เนื้อสันทอดน้ำมันน้อยหรือไม่ใช้น้ำมันเลย+สลัดผัก+ผักสด




วันที่ 6

มื้อเช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกี่แก้วก็ได้

มื้อเที่ยง ไก่ย่างไม่ติดหนัง 1 ชิ้น

มื้อเย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง



วันที่ 7

มื้อเช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลกี่แก้วก็ได้ หรือชามะนาวไม่ใส่น้ำตาล

มื้อเที่ยง ผลไม้ที่ชอบ

มื้อเย็น อะไรก็ได้ที่อยู่นอกโปรแกรมและคุณอยากทาน



วันที่ 8 ก็คือการเริ่มต้นใหม่ของสูตรค่ะ ทานแบบนี้จนครบ 2 อาทิตย์ ในขณะเดียวกันคุณจะต้องออกกำลังกายไปด้วยนะคะไม่เช่นนั้นสูตรนี้จะเปลืองเปล่าค่ะ คือแม่ยี่หวาเสียดายค่าสเต็กกับแฮมค่ะ

เนื่องจากหลักการนี้คือการไม่รับไขมันและคาร์โบไฮเดรดเลย เมื่อต้องย่อยโปรตีนจำเป็นต้องใช้ไขมันในการย่อย ร่างกายจึงต้องดึงเอาไขมันสะสมในตัวเรามาใช้ในการย่อยแทนค่ะ

เมิ่อไขมันบางส่วนถูกดึงไปใช้ในการย่อย และเราออกกำลังกายไปด้วยอีกแรงโอกาสที่น้ำหนักจะลดลงจึงมีความเป็นไปได้สูง สูตรนี้ลดได้ 3-9 กิโลนะคะ

แต่ที่แม่ยี่หวาให้หลายๆคนลองยังไม่มีใครทำได้9 กิโลเลยค่ะ สูงสุดได้แค่ 6 กิโล ซึ่งเป็นน้องผู้ชายที่อึดและทนมาก คือออกกำลังกายเต็มที่เลย เมื่อครบกำหนดแล้วก็กลับมาทานอาหารปกติ แบบเช้าอิ่ม เที่ยงลด เย็นอด งดกลางคืน และออกกำลังกายต่อไปเรื่อยๆจนได้น้ำหนักและกล้ามเนื้อตามต้องการ

สำหรับตัวแม่ยี่หวาเองตอนทดลองสูตรนี้น้ำหนักลงมาแค่ 1 กิโลค่ะแต่เอวหายไปนิ้วครึ่ง ๕๕๕ พอแล้ว

อ้อ...ห้ามแอบดื่มน้ำอัดลมหรือแอลกอฮอล์ด้วยนะคะ

ขอให้ผอมสวยกันทุกคนค่ะ




Create Date : 27 กันยายน 2555
Last Update : 27 กันยายน 2555 21:55:56 น.
Counter : 4001 Pageviews.

3 comments
  
สูตรนี้ก็ไม่ได้ลดคาร์โบไฮเดรตสักทีเดียวนะคะ เห็นยังมีขนมปังด้วย
สูตรคล้าย ๆ กับที่สามีใช้เลยค่ะ ตอนนี้ลดไปได้ 22 ก.ก. ค่ะ ทำ ๆ หยุด ๆ ประมาณ 6 เดือน
ตอนทำ 2 อาทิตย์แรก ลดไปได้ 4 ก.ก. ค่ะ ทำให้มีกำลังใจลดน้ำหนักต่อไป
โดย: ALDI วันที่: 27 กันยายน 2555 เวลา:22:38:18 น.
  
แม่ยี่หวาดีใจมากค่ะที่มีคนอ่านแล้วใช้วิจารณญาณ แต่ไม่ได้แขวะคนที่ไม่มาคอมเม้นท์นะคะ
เอาเป็นว่าคำตอบคือ"ใช่ค่ะ"
แต่ขนมปังโฮลวีลเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่ย่อยช้ามาก เมื่อเทียบกับขนมปังขาว
และมีกากใยจากธัญพืชที่ผสมอยู่ ซึ่งจะช่วยในระบบขับถ่าย
มีน้ำตาลผลไม้ ซึ่งเมื่อผ่านกระบวนการก็จะกลายเป็นคาร์โบไฮเดรต แต่น้ำตาลในผลไม้ส่วนใหญ่จะเป็นฟรุกโตส ซึ่งมีประโยน์จึงใช้ในสูตรนี้ได้ค่ะ
ร่างกายคนเราจะขาดไขมันโดยสิ้นเชิงไม่ได้ค่ะ เนื่องจากวิตามิน และเกลือแร่บางตัวซึ่งได้รับจากผักและผลไม้ต้องย่อยสลายและดูดซึมด้วยไขมันค่ะ
โดย: สาวเอยจะบอกให้ วันที่: 28 กันยายน 2555 เวลา:11:00:34 น.
  
ได้ความรู้ดี ค่ะ
ป.ล. ฝาก blog ด้วยค่ะ เคล็ดลับช่วยคุณลดหุ่นหลังคลอด
CLICK HERE
โดย: รุ่งตะวัน (สมาชิกหมายเลข 2716342 ) วันที่: 20 ตุลาคม 2558 เวลา:16:30:50 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สาวเอยจะบอกให้
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 16 คน [?]



แม่ยี่หวาเป็น สว. คนหนึ่ง ที่เคยทุกข์ทรมานเนื่องจากสุขภาพที่ย่ำำแย่มาตลอดตั้งแต่เด็กจนถึงวัยสาว เสียเวลาและเงินทองมากมาย
แล้ววันหนึ่งแม่ยี่หวาก็ุลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเอง มาเป็นนักกีฬาค่ะ วิ่ง วิ่งและวิ่ง หลังจากนั้นชีวิตก็เปลี่ยน เลิกกินยา เลิกป่วย แต่กว่าจะเป็นอย่างนี้ก็ต้องใช้เวลานะคะ
นอกจากออกกำลังกายแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่อยากจะบอกคือ การใช้หลักโภชนาการ ในการดูแลสุขภาพควบคู่กันไปด้วยค่ะ
บล็อกที่เขียนส่วนหนึ่งเป็นการเล่าเรื่องชีวิตและประสบการณ์ของตัวเอง กับการใช้อาหารเป็นยา การใช้สมุนไพรในการดูแลตัวเองเบื้องต้น
หวังว่าจะมีคนเข้ามาอ่านและนำไปใช้บ้าง ไม่รังเกียจที่จะูถูกเรียกว่า พี่ ป้า หรือ ยาย ค่ะ
New Comments