มาถึงขั้นตอนสุดท้ายของการลดไขมันต้นแขนแล้วนะคะ คราวนี้เป็นการนวดเพื่อกำจัดไขมันแล้วค่ะ ในตำราบอกไว้ว่าต้องทำทั้ง  3 ขั้นตอน คือบริหารด้วยมือเปล่า บริหารด้วยอุปกรณ์ และการนวดค่ะจึงจะเห็นผลได้เร็ว ใครอยากได้ผลเร็วก็ลองกันดูค่ะ

ความจริงขั้นตอนนวดนี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วย แม่ยี่หวาคิดว่าคงไม่ต่างกับการคูลดาวท์สักเท่าไหร่

ท่าที่  1.จุดมุ่งหมาย เป็นการกำจัดไขมันตรงแขน ทั้งยังเป็นการลดความตึงเครียดหลังจากการบริหารกล้ามเนื้อแขนด้วยค่ะ

กางนิ้วมือทั้ง 5 ออก แล้วดันกล้ามเนื้อสะโพกขึ้น-ลง แล้วผ่อนคลาย รอบหนึ่งทำ 3 ครั้ง ให้ทำแต่ละข้าง 12 รอบ

ท่าที่  2.

หุบนิ้วทั้ง 5 แล้วตบจากกล้ามเนื้อไหล่ลงมาถึงข้อมือ เป็น 1 รอบ ให้ตบแต่ละข้าง 12รอบ

ท่าที่  3.

ค่อยๆ นวดแขนเบาๆ จากบนลงล่าง โดยนวดวนเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา นวดแต่ละข้าง 10 รอบ ท่านี้ควรทำตอนอาบน้ำจะยิ่งได้ผลชัดขึ้น

***จะเห็นว่าท่าที่หนึ่งให้ใช้มือนวดกล้ามเนื้อสะโพก ซึ่งดูเหมือนไม่เกี่ยวกันเลยนะคะ แต่ลองนวดดูเถอะค่ะ จะรู้ว่ามันเกี่ยว เพราะเราต้องเกร็งกล้ามเนื้อแขนในขณะที่เรานวดด้วย จึงเป็นการขจัดไขมันที่พอกอยู่บริเวณแขนได้ค่ะ***