All Blog
*** การนวดเพื่อลดไขมันต้นแขน ***

มาถึงขั้นตอนสุดท้ายของการลดไขมันต้นแขนแล้วนะคะ คราวนี้เป็นการนวดเพื่อกำจัดไขมันแล้วค่ะ ในตำราบอกไว้ว่าต้องทำทั้ง  3 ขั้นตอน คือบริหารด้วยมือเปล่า บริหารด้วยอุปกรณ์ และการนวดค่ะจึงจะเห็นผลได้เร็ว ใครอยากได้ผลเร็วก็ลองกันดูค่ะ



ความจริงขั้นตอนนวดนี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วย แม่ยี่หวาคิดว่าคงไม่ต่างกับการคูลดาวท์สักเท่าไหร่


ท่าที่  1.จุดมุ่งหมาย เป็นการกำจัดไขมันตรงแขน ทั้งยังเป็นการลดความตึงเครียดหลังจากการบริหารกล้ามเนื้อแขนด้วยค่ะ

กางนิ้วมือทั้ง 5 ออก แล้วดันกล้ามเนื้อสะโพกขึ้น-ลง แล้วผ่อนคลาย รอบหนึ่งทำ 3 ครั้ง ให้ทำแต่ละข้าง 12 รอบ


ท่าที่  2.

หุบนิ้วทั้ง 5 แล้วตบจากกล้ามเนื้อไหล่ลงมาถึงข้อมือ เป็น 1 รอบ ให้ตบแต่ละข้าง 12รอบ


ท่าที่  3.

ค่อยๆ นวดแขนเบาๆ จากบนลงล่าง โดยนวดวนเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา นวดแต่ละข้าง 10 รอบ ท่านี้ควรทำตอนอาบน้ำจะยิ่งได้ผลชัดขึ้น


***จะเห็นว่าท่าที่หนึ่งให้ใช้มือนวดกล้ามเนื้อสะโพก ซึ่งดูเหมือนไม่เกี่ยวกันเลยนะคะ แต่ลองนวดดูเถอะค่ะ จะรู้ว่ามันเกี่ยว เพราะเราต้องเกร็งกล้ามเนื้อแขนในขณะที่เรานวดด้วย จึงเป็นการขจัดไขมันที่พอกอยู่บริเวณแขนได้ค่ะ***




Create Date : 15 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 15 พฤศจิกายน 2555 20:46:43 น.
Counter : 4116 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สาวเอยจะบอกให้
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 16 คน [?]



แม่ยี่หวาเป็น สว. คนหนึ่ง ที่เคยทุกข์ทรมานเนื่องจากสุขภาพที่ย่ำำแย่มาตลอดตั้งแต่เด็กจนถึงวัยสาว เสียเวลาและเงินทองมากมาย
แล้ววันหนึ่งแม่ยี่หวาก็ุลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเอง มาเป็นนักกีฬาค่ะ วิ่ง วิ่งและวิ่ง หลังจากนั้นชีวิตก็เปลี่ยน เลิกกินยา เลิกป่วย แต่กว่าจะเป็นอย่างนี้ก็ต้องใช้เวลานะคะ
นอกจากออกกำลังกายแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่อยากจะบอกคือ การใช้หลักโภชนาการ ในการดูแลสุขภาพควบคู่กันไปด้วยค่ะ
บล็อกที่เขียนส่วนหนึ่งเป็นการเล่าเรื่องชีวิตและประสบการณ์ของตัวเอง กับการใช้อาหารเป็นยา การใช้สมุนไพรในการดูแลตัวเองเบื้องต้น
หวังว่าจะมีคนเข้ามาอ่านและนำไปใช้บ้าง ไม่รังเกียจที่จะูถูกเรียกว่า พี่ ป้า หรือ ยาย ค่ะ
New Comments