แม่ยี่หวาเขียนเรื่องเกี่ยวกับความอ้วนมาเยอะตอนแล้ว ตอนนี้แม่ยี่หวาอยากจะเขียนเรื่องลดความอ้วนอย่างไรให้ปลอดภัยแล้วล่ะค่ะ

ความจริงการลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องยาก และไม่ใช่เรื่องน่าอาย (ที่จะถามไถ่ผู้มีประสบการณ์)แต่แม่ยี่หวาก็ยังเห็นหลายๆคนที่ยังเชื่อและลดน้ำหนักกันอย่างผิดๆ หรืออายที่จะบอกใครๆว่ากำลังอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก อย่าอายเลยค่ะ เพราะแม่ยี่หวาเป็นคนหนึ่งที่ปลื้มมากถ้าเจอะเจอใครที่วิ่งมาขอคำปรึกษาเรื่องลดน้ำหนัก เพราะนั้นหมายความว่าคุณเริ่มรู้จักรักตัวเองแล้ว และหลังจากนี้ไปอีกไม่กี่เดือน คุณจะกลายเป็นผู้หญิงสุขภาพดีหน้าตาสดใสเปล่งปลั่ง และด้วยรูปร่างที่สวยขึ้น คุณยังจะกลายเป็นสาวมั่นอีกด้วย

เมื่อวันที่คุณมีความมุ่งมั่นที่จะลดความอ้วน สิ่งแรกที่แม่ยี่หวาอยากให้คุณพร้อมคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมความเคยชินในการทานอาหารของตัวเองก่อน เพราะนั้นคือมาตรการสำคัญในการลดความอ้วน ซึ่งจำเป็นจะต้องจำกัดหรือควบคุมอาหารก่อน โดยทำให้พลังงานที่ร่างกายได้รับต่ำกว่าพลังงานที่ถูกเผาผลาญ เมื่อร่างกายได้รับพลังงานต่ำกว่าพลังงานที่ต้องเผาผลาญ ก็จะมีการนำไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายมาชดเชยส่วนที่ขาดหายไป เป็นการกำจัดไขมันส่วนเกินอย่างช้าๆ จึงสามารถลดความอ้วนได้

แต่มีผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่ลดความอ้วนโดยการอดอาหารเพียงอย่างเดียว โดยไม่รู้เลยว่าการอดอาหารก็ต้องมีหลักการเหมือนกัน เพราะถ้าอดไม่ถูกหลัก ไม่เพียงลดความอ้วนไม่ได้ ยังเป็นผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย ผู้หญิงบางคนอดจนผอม สุขภาพไม่แข็งแรงน้ำหนักตัวน้อยไป ดูยังไงก็ไม่สวย แม่ยี่หวาจึงไม่เคยเห็นด้วยกับวิธีนี้ อยากจะให้คุณควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าค่ะ เพราะนั่นหมายถึงคุณจะสวยและแข็งแรงสมกับความอดทนที่คุณทุ่มเทให้กับตัวเอง

มาดูความผิดพลาดในการลดความอ้วนกันดีกว่าค่ะ

ความผิดพลาดที่  1.

ไม่รับประทานอาหารเช้า หลายคนคิดว่าการไม่ทานมื้อเช้าเป็นการลดการรับพลังงาน จะสามารถลดความอ้วนได้ โดยไม่ทราบเลยว่าการไม่รับประทานมื้อเช้า กลับเป็นผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก และทำให้ไม่แข็งแรง

ข้อผิดพลาดที่  2.

รายการอาหารที่จำเจ การรับประทานอาหารที่จำเจเกือบทุกมื้อ เป็นการลดการรับสารอาหารต่างๆ เมื่อนานวันเข้า ร่างกายก็จะขาดสารอาหารที่จำเป็น ก็เป็นผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน

ข้อผิดพลาดที่  3.

รับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแทนอาหารจากธรรมชาติ เช่นวิตามินต่างๆและละเลยอาหารมื้อหลัก

ข้อผิดพลาดที่  4.

ขาดแคลเซียม มัวแต่ต้องการหุ่นสวยเพรียวบาง จนละเลยการรับประทานแคลเซียม ในขณะที่การออกกำลังกายมีการใช้กล้ามเนื้อและข้อต่อกระดูกต่างๆหลายส่วน

ข้อผิดพลาดที่  5.

บางคนเข้าใจว่าเนื้อไก่ที่เรียกกันว่าโปรตีนสีขาวมีไขมันต่ำกว่าเนื้อวัว ความจริงคือเนื้อไก่ไม่ติดหนังเท่านั้นที่มีไขมันต่ำ ส่วนหนังไก่มีคลอเลสเตอรอลที่สูงมาก

ข้อผิดพลาดที่ 6.

เข้าใจว่าอาหารรสเปรี้ยวช่วยย่อยหรือช่วยลดความอ้วน ความจริงคือกรดอะมีโนนอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมันแล้ว ยังทำให้เจริญอาหาร หรือมีความอยากอาหารมากขึ้นด้วย สุดท้ายเลยกลายเป็นรับประทานมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว

ข้อผิดพลาดที่  7.

รับประทานวันละมื้อสามารถลดความอ้วนได้ มีคนอ้วนหลายคนที่ลดความอ้วนโดยอดอาหารด้วยการทานเพียงวันละมื้อ และไม่ยอมรับรู้เลยว่าจะเป็นผลเสียกับร่างกายอย่างมาก เพราะนอกจากจะขาดสารอาหารและพลังงานแล้ว เมื่อกลับมาทานใหม่ก็จะมีการ “โยโย้เอฟเฟ็คท์ “ ทันที

ข้อผิดพลาดข้อที่ 8.

คิดว่าความเหน็ดเหนื่อยทำให้ผอมได้ สาวบางคนใช้วิธีอยู่จนดึกดื่น บางคนทำงานมากขึ้น หรือออกกำลังกายอย่างหักโหม เพื่อจะได้ผอมลงอย่างรวดเร็ว วิธีการแบบนี้ไม่ได้ผลค่ะ เพราะการลดความอ้วนต้องทำแบบค่อยเป็นค่อยไปตามขั้นตอน

เห็นมั้ยค่ะว่ามีความเชื่อที่ผิดพลาดตั้งหลายข้อที่จะทำร้ายเราได้ในภายหลัง แม่ยี่หวาหวังว่า เพื่อนๆและน้องๆที่ติดตามอ่านบล็อกของแม่ยี่หวาคงไม่มีใครทำอย่างที่แม่ยี่หวาเขียนมานะคะ หรือถ้ามี เลิกเถอะค่ะ เริ่มใหม่แบบสวยด้วยแข็งแรงด้วยดีกว่านะคะ