All Blog
*** ชีวิตประจำวัน...ที่ทำให้คุณไม่อ้วน ***

สังคมที่รีบเร่งทุกวันนี้ทำให้ผู้หญิงหลายๆ คนหันมาพึ่งสิ่งอำนวยความสะดวกกันมาขึ้น เราใช้การนั่งรถแทนการเดินในระยะทางที่ไม่ไกล ใช้เครื่องไฟฟ้าในการทำงานบ้านที่แสนยุ่งยาก ซึ่งเป็นการประหยัดเวลาและแรงกาย แต่เรากลับไม่เคยลดการรับประทานอาหาร ซึ่งเมื่อใช้เครื่องอำนวยความสะดวกมากมายแล้ว การเคลื่อนไหวร่างกายก็น้อยลงไปด้วย จึงไม่ค่อยได้เผาผลาญพลังงานอาหารที่เรารับเข้าไป อันเป็นสาเหตุให้หุ่นที่เคยเพรียวบางเปลี่ยนไป นานวันเข้าก็เกิดปัญหาโรคอ้วนและปัญหาอื่นๆ ตามมา



อันที่จริงการทำอะไรเองเล็กๆน้อยๆบางอย่างสามารถช่วยคุณเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้ค่ะ เช่น...

  • คุยโทรศัพท์กับเพื่อนร่วมงานให้น้อยลง แต่ใช้วิธีเดินไปคุยไปกับเพื่อนร่วมงานแทน
  • ลดการใช้บริการส่งอาหารถึงที่ แต่เดินออกไปรับประทานอาหารเองข้างนอก
  • เลิกงาน ทำงานบ้านไปด้วยขณะดูทีวี เช่น รีดผ้า พับเสื้อผ้า สามารถประหยัดค่าซักรีดได้ด้วย
  • ใช้มือผลักประตูเวลาเดินเข้า-ออก แทนการใช้ประตูอัตโนมัติ
  • จอดรถให้ไกลกว่าจุดหมาย เพื่อจะได้มีระยะห่างในการเดินสู่จุดหมายที่ไกลขึ้น
  • เวลานั่งรถไฟฟ้าหรือรถไฟใต้ดิน พยายามยืนมากกว่านั่ง
  • ใช้ลิฟต์ให้น้อยลง ขึ้น-ลงบันไดให้มากขึ้น
  • อยู่ในที่ทำงานให้ใช้แก้วน้ำขนาดเล็ก จะได้เป็นการบังคับตัวเองให้เดินไปเติมน้ำบ่อยๆ
  • เปลี่ยนจากการดูหนังไปโยนโบว์ลิ่งแทน เป็นการคลายเครียดและได้ออกกำลังกายไปด้วย



ทั้งหมดเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวของคุณเอง เป็นการเพิ่มการเผาผลาญพลังงานที่คุณทานเข้าไปในแต่ละวัน ก่อนที่จะมีเวลากลับมาออกกำลังกายที่บ้านหลังเลิกงานค่ะ



นอกจากนี้สำหรับคนที่แทบจะไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย การได้ทำสิ่งเล็กๆน้อยๆเหล่านี้ ยังสามารถทำให้คุณรักษาความกระฉับกระเฉงเอาไว้ได้ อาจสามารถชะลอความอ้วนที่จะมาเยือนคุณให้ช้าลงได้อีกด้วยค่ะ




Create Date : 02 ธันวาคม 2555
Last Update : 2 ธันวาคม 2555 20:04:48 น.
Counter : 2088 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สาวเอยจะบอกให้
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 16 คน [?]



แม่ยี่หวาเป็น สว. คนหนึ่ง ที่เคยทุกข์ทรมานเนื่องจากสุขภาพที่ย่ำำแย่มาตลอดตั้งแต่เด็กจนถึงวัยสาว เสียเวลาและเงินทองมากมาย
แล้ววันหนึ่งแม่ยี่หวาก็ุลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเอง มาเป็นนักกีฬาค่ะ วิ่ง วิ่งและวิ่ง หลังจากนั้นชีวิตก็เปลี่ยน เลิกกินยา เลิกป่วย แต่กว่าจะเป็นอย่างนี้ก็ต้องใช้เวลานะคะ
นอกจากออกกำลังกายแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่อยากจะบอกคือ การใช้หลักโภชนาการ ในการดูแลสุขภาพควบคู่กันไปด้วยค่ะ
บล็อกที่เขียนส่วนหนึ่งเป็นการเล่าเรื่องชีวิตและประสบการณ์ของตัวเอง กับการใช้อาหารเป็นยา การใช้สมุนไพรในการดูแลตัวเองเบื้องต้น
หวังว่าจะมีคนเข้ามาอ่านและนำไปใช้บ้าง ไม่รังเกียจที่จะูถูกเรียกว่า พี่ ป้า หรือ ยาย ค่ะ
New Comments