สังคมที่รีบเร่งทุกวันนี้ทำให้ผู้หญิงหลายๆ คนหันมาพึ่งสิ่งอำนวยความสะดวกกันมาขึ้น เราใช้การนั่งรถแทนการเดินในระยะทางที่ไม่ไกล ใช้เครื่องไฟฟ้าในการทำงานบ้านที่แสนยุ่งยาก ซึ่งเป็นการประหยัดเวลาและแรงกาย แต่เรากลับไม่เคยลดการรับประทานอาหาร ซึ่งเมื่อใช้เครื่องอำนวยความสะดวกมากมายแล้ว การเคลื่อนไหวร่างกายก็น้อยลงไปด้วย จึงไม่ค่อยได้เผาผลาญพลังงานอาหารที่เรารับเข้าไป อันเป็นสาเหตุให้หุ่นที่เคยเพรียวบางเปลี่ยนไป นานวันเข้าก็เกิดปัญหาโรคอ้วนและปัญหาอื่นๆ ตามมา

อันที่จริงการทำอะไรเองเล็กๆน้อยๆบางอย่างสามารถช่วยคุณเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้ค่ะ เช่น...

• คุยโทรศัพท์กับเพื่อนร่วมงานให้น้อยลง แต่ใช้วิธีเดินไปคุยไปกับเพื่อนร่วมงานแทน
• ลดการใช้บริการส่งอาหารถึงที่ แต่เดินออกไปรับประทานอาหารเองข้างนอก
• เลิกงาน ทำงานบ้านไปด้วยขณะดูทีวี เช่น รีดผ้า พับเสื้อผ้า สามารถประหยัดค่าซักรีดได้ด้วย
• ใช้มือผลักประตูเวลาเดินเข้า-ออก แทนการใช้ประตูอัตโนมัติ
• จอดรถให้ไกลกว่าจุดหมาย เพื่อจะได้มีระยะห่างในการเดินสู่จุดหมายที่ไกลขึ้น
• เวลานั่งรถไฟฟ้าหรือรถไฟใต้ดิน พยายามยืนมากกว่านั่ง
• ใช้ลิฟต์ให้น้อยลง ขึ้น-ลงบันไดให้มากขึ้น
• อยู่ในที่ทำงานให้ใช้แก้วน้ำขนาดเล็ก จะได้เป็นการบังคับตัวเองให้เดินไปเติมน้ำบ่อยๆ
• เปลี่ยนจากการดูหนังไปโยนโบว์ลิ่งแทน เป็นการคลายเครียดและได้ออกกำลังกายไปด้วย

ทั้งหมดเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวของคุณเอง เป็นการเพิ่มการเผาผลาญพลังงานที่คุณทานเข้าไปในแต่ละวัน ก่อนที่จะมีเวลากลับมาออกกำลังกายที่บ้านหลังเลิกงานค่ะ

นอกจากนี้สำหรับคนที่แทบจะไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย การได้ทำสิ่งเล็กๆน้อยๆเหล่านี้ ยังสามารถทำให้คุณรักษาความกระฉับกระเฉงเอาไว้ได้ อาจสามารถชะลอความอ้วนที่จะมาเยือนคุณให้ช้าลงได้อีกด้วยค่ะ