BlogGang.com : : nuneniwan : ลดน้ำหนักเฮฮา ตามประสาไอเอทคลับ วันที่ 22 รึป่าว

ลดน้ำหนักเฮฮา ตามประสาไอเอทคลับ วันที่ 22 รึป่าว

รอบใต้อก 79 ซ.ม.
รอบอก 87 ซ.ม.
รอบต้นแขน 33 ซ.ม.
รอบเอว 78 ซ.ม.
เอวต่ำแ 96 ซ.ม.
สะโพก 102 ซ.ม.
ต้น ขา 60 ซ.ม.

น้ำหนัก 70.4

อาหารการกิน
เช้า
ข้าวเหนียวหมู กินข้าวเหนียวไม่หมด เหลือครึ่งห่อ

กลางวัน
ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง ไข่ลูกเขย 1 ลูก ผัดพริกแกงไก่ ใส่ยอดมะพร้าว น่าจะใส่กะทิด้วยนะ 1 ทัพพี กว่า ๆ

19.00
สลัดผัก + ไข่ต้ม 1/4 ฟอง น้ำสลัด 2 ช้อนโต๊ะ

21.00
สัปปะรด 1/3 ลูก

กิจกรรม
เดินเร็ว 40 นาที
ตีแบด 5 นาทีได้มั้ง
ปั่นจักรยานอากาศ 3 เซท เซทละ 100
ยกขาข้างๆ 3 เซท 35-35-30
ยกดัลเบล 4 เซท 2 ท่า

จะหายกลับกรุงเทพ 2 วันคร๊า

Create Date : 28 พฤศจิกายน 2551

Last Update : 28 พฤศจิกายน 2551 21:35:32 น.

3 comments

Counter : 630 Pageviews.

สู้ๆค่ะ เมนูสวย ดีจัง

โดย: R e R a :

วันที่: 29 พฤศจิกายน 2551 เวลา:8:15:16 น.

โห รอบเอวเท่าชินจังเรยอ่ะ ตอนนี้ชินจังหนัก 62.5 รอบเอว 79 ง่ะ

โดย: หมูเรนเจอร์ตัวที่ 3 (shinjung2231

) วันที่: 29 พฤศจิกายน 2551 เวลา:10:02:53 น.

สู้ๆจ้าเป็นกำลังใจให้น้า เดินทานโดยสวัสดิภาพนะจ๊ะ

โดย: Elizabethan

วันที่: 29 พฤศจิกายน 2551 เวลา:12:05:45 น.