ลดน้ำหนักเฮฮา ตามประสาไดเอทคลับ วันที่ 15 เช้า นมจืด 1 กล่อง ข้าวเหนียวหมู 1 ห่อ กลางวัน ขนมจีนน้ำยา 1 ชาม ทานเส้นครึ่งเดียว + ผัก ลูกอม 2 เม็ด 17.30-18.00 ไปเดินเร็ว ที่มหาลัย 30 นาที 18.15 สุกี้หมูน้ำไม่ใส่วุ้นเส้น ใส่ไข่ 1 ชาม กินเสร็จไปหยอดเหรียญ ชั่งน้ำหนัก 72.8 อืม ผลของการกินแหลก ใน 3 -4 วันที่ผ่านมา แม้จะไปออกกำลังกายมา 4 วันติด ก็ยังไม่ได้ทำให้น้ำหนัก ลงแต่อย่างใด แต่สัดส่วนลง ก็ดีใจ นะ รอบเอว 81 ซ.ม. รอบเอวต่ำ 99 ซ.ม. สะโพก 103 ซ.ม. ต้นขา 63 ซ.ม. รอบต้นแขน 33 ซ.ม รอบใต้อก 81 ซ.ม. รอบอก 91 ซ.ม. กลับมา ยกเวท 4 เซท 2 ท่า ท่าละ 20 ที ปั่นจักรยานอากาศ 3 เซท เซทละ 100 ยกขาข้าง ๆ 3 เซท 35-35-30 รวมเป็นข้างละ 100 ท่าที่ยกดัลเบลอยู่ทุกวันค่ะ ใช้ดัลเบล 3 กิโลนะคะ   Create Date : 21 พฤศจิกายน 2551 6 comments Last Update : 21 พฤศจิกายน 2551 21:24:55 น. Counter : 620 Pageviews. Share Tweet

แวะมาเป็นกำลังใจให้กันและกันค๊า สู้ๆๆๆ   โดย: wayoflife 21 พฤศจิกายน 2551 23:18:33 น.

แวะมาให้กำลังใจครับ ท่าที่2 นี่มนทำแล้วปวดจังเลย ทำได้ไม่กี่ทีเอง สู้ๆนะครับผม   โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง 22 พฤศจิกายน 2551 0:35:21 น.

สู้ ๆ ค่า   โดย: beautystone 22 พฤศจิกายน 2551 5:41:54 น.

โฮะๆ ของแนนก็ไม่ลงเหมือนกัน สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: Elizabethan 22 พฤศจิกายน 2551 9:57:28 น.

ใจเย็น ๆ คะ ถ้าเราไม่สนใจน้ำหนัก มันจะงอนแล้วน้ำหนักลงเอง   โดย: หมูเรนเจอร์ตัวที่ 3 (shinjung2231 ) 22 พฤศจิกายน 2551 12:39:05 น.

น้องนุ่นเล่นให้มันทุกส่วนเลยครับ ท่าหลังแขนก็หามาเพิ่มอีกซัก 2-3 ท่าครับ เล่นแล้วก็ต้องให้ส่วนนั้นได้พักไปสองวันนะครับ กล้ามเนื้อมันถึงจะพัฒนา ท้องก็ดูที่บล็อกพี่ก็ได้ ขาก็ยืนย่อๆ จนกว่าจะล้าน่ะ ถือเวทไว้ด้วยก็ยิ่งดีครับ อกก็วิดพื้น แล้วก็เบิร์นไปเรื่อยๆ ต่อนี้ไขมันมันยังเยอะอยุ่ครับ กล้ามเนื้อยังน้อยกว่าเยอะน่ะ ก็ใจเย็นๆ ทำไปเรื่อยๆ   โดย: ปลาทองพุงย้อย 22 พฤศจิกายน 2551 15:46:35 น.