เรื่อย ๆ
เรื่อย ๆ คะ โปรเจคใกล้เสร็จแล้ว ถ้าไม่โดนแก้นะ T_T
มารายงาน รายการอาหาร ออกกำลังคะ
เช้า
นมพร่อง มันเนย 1 กล่อง
กลางวัน
ผัดเปรี้ยวหวานหมูราดข้าว ข้าว 2 ทัพพี
เย็น สลัดผัก + ไข่ต้ม 1 /2ฟอง + ทูน่าครึ่งกระป๋อง น้ำสลัด 2 ช้อนโต๊ะ สัปปะรด 1 ชิ้น
ออกกำลัง ยกขาข้าง ๆข้างละ 100
ปั่นจักรยานอากาศ 2 เซท เซทละ 100
ยกดัลเบล 3 กิโล 2 ท่า ท่าละ 20 4 เซท
วันนี้เปิดคอมเม้นท์แร้ว ^^ มีคนบ่นมา อิอิ
| Create Date : 06 พฤศจิกายน 2551 |
| Last Update : 6 พฤศจิกายน 2551 1:24:21 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 327 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [