ลดน้ำหนัก เฮฮาตามประสาไดเอทคลับ วันที่ 8 วันนี้ ลองวัดสัดส่วน ดูค่ะ รอบใต้อก 32 นิ้ว รอบอก 36 นิ้ว เอว 31 นิ้ว เอวต่ำ 38 นิ้ว สะโพก 41 นิ้ว ต้น ขา 25 นิ้ว แขน 14 นิ้ว อาหาร เช้า ขนมปังโฮลสวีท 2 แผ่น นม จืด 1 กล่อง กลางวัน ขนมจีนแกงเขียวหวานไก่ เส้น ครึ่งนึง มันเผ็ดค่ะ เลยทานไม่หมด เย็น สลัดผัก + ไข่ 1/4 ฟอง แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก ออกกำลัง ว่ายน้ำ 25 เมตร 15 รอบ ยกดัลเบล 20 ที 2 ท่า 4 เซท ยกขาข้าง 2ข้าง ๆ 3 เซท แบ่งเป็น 35-35-30 ปั่นจักรยานอากาศ 3 เซท เซทละ 100 ค่ะ //www.ladytip.com/main/index.php?option=com_content&task=view&id=70&Itemid=49 หลายคนอาจสงสัยว่าไอ้ยกขาข้าง ๆ ของนุ่นมันคืออะไร ตามลิงค์เลยค่ะ ท่าแรกค่ะ   Create Date : 14 พฤศจิกายน 2551 7 comments Last Update : 14 พฤศจิกายน 2551 21:18:44 น. Counter : 345 Pageviews. Share Tweet

เก่งจังค่ะ ทานได้น้อยดี หุหุ   โดย: wayoflife 14 พฤศจิกายน 2551 21:38:05 น.

ระวังหิวรอบดึกนะครับ อิอิ ไข่ 1/4 เองเหรอครับนั่น โหยเป็นผมละ 1 ฟองเลย สู้ๆรักษาสุขภาพด้วยนะครับ   โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง 14 พฤศจิกายน 2551 22:02:17 น.

ว่ายน้ำได้เยอะดีนะครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 14 พฤศจิกายน 2551 23:39:55 น.

ลดแขนมีตั้งหลายท่า แต่ทำแค่ 2 ท่าให้ได้ก็กระชับได้แล้วครับ แต่ไม่ต้องใจร้อนนะ เพราะไขมันยังมาก ต้องเบิร์นไขมันออกไปด้วยครับ กระชับต้นแขนด้านหลัง   โดย: ปลาทองพุงย้อย 15 พฤศจิกายน 2551 8:03:45 น.

หืม ออกกำลังกายเยอะงี้หุ่นฟิตแน่ๆคะ   โดย: Elizabethan 15 พฤศจิกายน 2551 11:04:22 น.

ขยันออกกำลังกายจัง ขอให้นน.ลงเร็วๆ นะคะ   โดย: ยัยลูกหมู 15 พฤศจิกายน 2551 11:14:35 น.

ดีที่มันเผ็ดเลยยิ่งทำให้เราทานได้น้อย ทานน้อยดีจังเลยค่ะ   โดย: dika 15 พฤศจิกายน 2551 18:54:29 น.