BlogGang.com : : nuneniwan : คุมอาหาร + ออกกำลัง วันที่ 20+21

คุมอาหาร + ออกกำลัง วันที่ 20+21

อัพของเมื่อวานด้วยนะคะ
9.00
ข้าว 1 +1/2 ทัพพี
ผัดผักรวมใส่หมู
12.00
เส้นเล็กไก่มะระ กินไม่หมดอ่ะค่ะ เหลือเส้นครึ่งนึงได้ มันเผ็ด
ออกกำลัง 16.30-17.45
ว่ายน้ำ 15 รอบ
18.00
สุกี้ใส่ผักกับไข่
ออกกำลัง 20.30 -21.30
ยกเวท 4 เซท 2 ท่า ท่าละ 15 ครั้ง
ยกขา ข้างละ 100
ปั่นจักรยานอากาศ 100 ที

เมื่อเช้าชั่งน้ำหนัก เกือบ 76 แม่เจ้า ตาชั่งมันโกงป่าวหว๋า เหมือนมันไม่ค่อยตรง
ส่วนวันนี้ เหอ ๆ กะว่าจะกินของที่อยากกินคะ พัก 1 วัน มันอยากอ่ะ ขอ 1 วัน เหอ ๆ
เช้า ตื่นม่ะทัน
11.00
ผัดไทยทะเล
12.00
ฟุตลองสไปซี่ 1 อัน
หลังจาก กินฟุตลองไปแล้วไซร้ ชั่งอีกที เกือบ 77 เหมือนเดิม แหะ ๆ เดี๋ยวไปชั่งหยอดเหรียญให้ชัวร์ตอนกลับจากเดินตลาดนัดดีกว่า