เทคนิคสำรวจการเกร็งร่างกาย + เทคนิคการชำเลืองจิต -มุมมือใหม่ ผมเสนอ 2 เทคนิคสำหรับมือใหม่ *********** 1..เทคนิค สำรวจการเกร็งร่างกาย ก่อนการลงมือฝึกฝน เทคนิคนี้ ผมเรียนรู้จากหลวงพ่อวิโมกข์ ( //www.vimokkhadhamma.com ) หลวงพ่อท่่านสอนว่า ก่อนการลงมือปฏิบัติ ให้สำรวจร่างกายก่อนว่าส่วนใดมีการเกร็งบ้าง การสำรวจนี้ก็เหมือนการมองเข้าไปค้นหาตรง ๆ ถ้าส่วนใดมีการเกร็งก็ผ่อนคลายลง จากประสบการณ์ส่วนตัวของผม เมื่อเกิดการเกร็งมักจะเกิดตรงบริเวณหัวไหล่ คอ กระดูกสันหลัง ท่านั่งที่ไม่เข้าที่ ยังไม่สบายพอ นี่ก็ทำให้เกร็ง เมืี่อพบการเกร็ง ก็ให้ปรับผ่อนให้หายเกร็งก่อน แล้วจึงลงมือฝึกต่อไป หมายเหตุ หลวงพ่อวิโมกข์ ท่านสอนเทคนิคนี้ก่อนการทำอาณาปานสติ ****************** 2..เทคนิค การชำเลืองจิต ก่อนการลงมือฝึกฝน เทคนิคนี้ ผมเรียนรู้จากหลวงพ่อโพธินันทะ ที่อาศรมศานติ ปทุมธานี คลอง 13 หลวงพ่อสอนว่า ให้ชำเลืองดูจิตใจเหมือนวัวแม่ลูกอ่อนเล็มหญ้า ผมลองปฏิบัติดู ผมพบว่า เมื่อเราชำเลืองมองเข้าไปในจิตก่อนการลงมือฝึกฝน ก็คือการมองเข้าไปตรง ๆ แบบจงใจมอง แต่การตั้งใจมองแบบนี้ จะมองไม่นาน มองเพื่อสำรวจจิตใจ ก่อนว่าอยู่ในสภาวะที่ยังดีอยู่ไหม ยังรู้สึกตัวดีอยู่ใหม พอเราชำเลืองมองเพียง 1 หรือ 2 วินาทีเท่านั้น เราก็จะรู้สภาพจิตใจของเราได้ทันที แล้วทีนี้ เราก็ไม่ต้องชำเลืองมองอีก เราก็ปฏิบัติต่อไปได้เลย ผมพบว่า เมื่อเราชำเลืองมองตรง ๆ เข้าไปในจิตเพียง 1 หรือ 2 วินาที เพียงสั้น ๆแบบนี้ ผลของมันจะทำให้เราที่เป็นมือใหม่สามารถรับรู้สภาวะจิตใจต่อไปได้เองโดยที่ไม่ต้องตั้งใจมอง ทำให้เราก็สามารถฝึกต่อไปด้วยสภาวะแห่งความรู้สึกตัว สบาย ๆ ได้ตามปรกติต่อไป ถ้าท่านฝึกไปนาน ๆ แล้วสามารถรับรู้สภาพของจิตใจได้โดยไม่ต้องตั้งใจมองแล้ว ก็ไม่ต้องใช้ชำเลืองมองแบบนี้ก่อนการลงมือฝึกก็ได้ครับ ****************** นำมาเล่าสู่กันฟัง ท่านอาจนำไปลองประยุกต์ใช้ดู สำหรับมือใหม่ เป็นเทคนิคที่ดีครับ   Create Date : 15 พฤศจิกายน 2553 6 comments Last Update : 29 มกราคม 2555 15:12:08 น. Counter : 2389 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณครับ   โดย: เป้ย ธรรมชาติ 15 พฤศจิกายน 2553 17:44:56 น.

ขอบคุณหลายๆครับ ตามอ่านอยู่ตลอดแม้จะไม่ได้โพส   โดย: ขอบฟ้าบูรพา 15 พฤศจิกายน 2553 23:46:20 น.

เป็นเทคนิคที่น่าสนใจมาก ๆ ในบางวันก่อนนอนมีอาการปวดกล้ามเนื้อบ้าง จะนำไปปรับใช้ครับ ขอขอบพระคุณและอนุโมทนาที่นำรายละเอียดที่ไม่ควรมองข้ามมาเล่าให้เป็นข้อควรปฏิบัติครับ   โดย: ลุง 'บุรีราช' IP: 125.27.172.73 16 พฤศจิกายน 2553 8:58:27 น.

อาจารย์คะดิชั้นสังเกตตัวเองเหมือนกันคะ ถ้าช่วงไหนเพ่งเนี่ยจะปวดเมื่อย แต่พอทิ้งกาย(เลิกเพ่ง) ความคิดมันจะวิ่งๆ ขึ้นมาเลยคะ ก้อเลยตามความคิดดู แต่ตอนนี้มันไ่ม่ค่อยวิ่งเหมือนแต่ก่อนแล้วจะโผล่เป็นบางที ให้จับได้ ตอนที่เรียนอาจารย์ว่าเห็นภาพแว๊บๆนี่เลยไปเพ่งภาพอิกแล้วคะ เกร็งอิกแล้วเลยต้องทิ้งค่ะ แต่เทคนิคที่อาจารย์เอามาบอกนี่ดิชั้นจะนำไปปฏิบัติคะ สาธุ   โดย: แม่ลูกสอง IP: 180.183.242.135 16 มีนาคม 2554 8:33:08 น.

การเห็นภาพนั้นและดูว่าเพ่งหรือไม่ ให้ดูว่า ต้องการจะดูหรือเห็นได้เอง ถ้าเห็นได้เอง อย่างนี้ไม่ใช่เพ่ง ถ้าต้องการจะไปหา ต้องการจะไปดู อย่างนี้คือเพ่ง การเห็นได้เองนั้น จะคล้ายๆ กับเราลืมตาขึ้นเฉย ๆ แต่ไม่ต้องการมองอะไร แต่ก็เห็นภาพได้เอง ผมขอเน้นเรืองการปฏิบัติว่า ขอเพียงรู้แล้วไม่ต้องยึดติด คือ เพียงรู้แล้วเฉย ๆ ไม่ใช่ใจในสิ่งที่รู้ อย่างนี้ใช้ได้ ถ้ารู้แล้วใส่ใจในสิ่งที่ไปรู้เข้า อย่างนี้คือ การยึดคิด ผมยกตัวอย่าง สมมุติว่า เราอ่านหนังสือพิมพ์ ก็อ่านไป รู้เรื่องแล้วก็พอ ไม่ต้องไปคิดต่อ ไม่ต้องไปติดตามเรื่องต่อ ไม่ต้องมีความเห็นใด ๆ ในสิ่งที่ได้อ่านไป ให้ปฏิบัติคล้าย ๆอย่างนี้ การเห็นภาพวน ๆ เห็นก็เห็นไป ไม่ต้องไปใส่ใจ ไมต้องไปคิดว่า นี่คือะไร มันจะเกิดก็ช่าง มันจะหายก็ช่าง ขอให้ปฏิบัติอย่างนี้ครับ   โดย: นมสิการ 16 มีนาคม 2554 9:00:12 น.

ผมจำเป็นต้องปิดการเขียนของท่านผู้อ่าน เนื่องจากกฏหมายอินเตอร์เนท ที่อาจมีสิ่งผิดกฏหมายใส่เข้ามาใน blog ท่านที่จะสนทนา หรือ ถามคำถาม ขอให้ส่ง email ถึงผมได้ที่ asknamasikarn@gmail.com หรือสำหรับสมาชิก pantip จะส่งมาทางหลังไมค์ก็ได้เช่นกัน   โดย: นมสิการ 29 มกราคม 2555 15:29:19 น.