Bloggang.com : : mai_z2 : โปร+ผัก 6/7

โปร+ผัก 6/7

โปร+ผัก 5/7

ชื่อไหม (mai_z2)
รหัส 6_12
********************************
ทีมที่ 5 change4better..
********************************
พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า
พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า
พี่อาท 6_5 สมาชิกในทีม

น้ำหนักเมื่อวาน 76.8 kg
น้ำหนักวันนี้ 76.6 kg
น้ำหนัก -0.2 kg

เช้า นมไขมัน 0% 200 ml+ไข่ต้ม 1 ฟอง
เที่ยง แกงจืดไก่ 1 ชามใหญ่
บ่าย นมไขมัน 0% 200 ml 1 กล่อง
เย็น ปลาดุกย่าง 1 ตัว
ก่อนนอน นมไขมัน 0% 200 ml

*--*
ดื่มน้ำ 4.5 ลิตร
***********************************
ขับถ่ายเรียบร้อย
***********************************

กิจกรรม แอโรบิค 1 ชม.+วิ่ง 800 ม.(1 รอบสนาม)

สิ่งที่อยากบอก วันนี้น้ำหนักเริ่มลดลงเรื่อยๆ แต่อันนี้แค่การเริ่มต้นเท่านั้น ตอนนี้รู้ข้อบกพร่องที่ทำให้น้ำหนักลดลงน้อยหรือไม่ลดลงแล้วคือการกินอาหารน้อยกว่าแคลอรีที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นได้ปรับการกินอาหารปริมาณใกล้เคียงกับปริมาณแคลลอรีที่ร่างกายต้องการแล้วก็ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ.....สู้ๆค่ะ

Create Date : 22 มกราคม 2554

Last Update : 22 มกราคม 2554 21:23:47 น.

0 comments

Counter : 391 Pageviews.