Group Blog
ตั้งใจจะเป็นผู้พิชิตสวรรค์ชั้น 6
เครื่องสำอางค์
blog นี้ขี้อวด
ท่องเที่ยวทั่วไทย
<<
มกราคม 2554
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
10 มกราคม 2554
จู่โจม 2/7
All Blogs
ปี 55 ฟ้าใหม่
โปรผัก 2/5
โปรผัก 1/5
โปรล้วน 55
โปรล้วน 4/5
โปรล้วน 3/5
โปรล้วน 2/5
โปรล้วน 1/5
โปรผัก รอบ 3 5/5
โปรผัก รอบ 3 4/5
โปรผัก รอบ 3 3/5
โปรผัก รอบ 3 2/5
โปรผัก รอบ 3 1/5
ล้่างพิษ
โปรล้วน รอบ 2 5/5
โปรล้วน 4/5 รอบ2
โปรล้วน 3/5 รอบ2
โปรล้วน 2/5 รอบ2
โปรล้วน 1 /5
โปรผัก 7/7
โปรผัก 6/7
โปรผัก 5/7
โปรผัก 4/7
โปรผัก 3/7
โปรผัก 2/7
โปรผัก 1/7
โปรล้วนรอบ 2 5/5
โปรล้วนรอบ 2 >>>>4/5
โปรล้วนรอบ 2 3/5
โปรล้วนรอบ 2 2/5
โปรล้วนรอบ2 1/5
โปร+ผัก 7/7
โปร+ผัก 6/7
โปร+ผัก 5/7
โปร+ผัก 4/7
โปร+ผัก 3/7
โปร+ผัก 2/7
จู่โจม 7/7
จู่โจม 4/7
จู่โจม3/7
จู่โจม 2/7
จู่โจม1 /7
Detox 5
DETOX 4
Detox 3 5/1/53
Detox 2 >o< fatwar 2/90
Detox 1 3/1/53(fatwar)
7/12/53
6/12/53
5/12/53
3/12/53
2/12/53
ทะลุหลัก 8 แล้ว
16-10-10
12-10-10
ลดน้ำหนักกันต่อไป
5 ตค 53
วันที่ 5กันยายน 2553
ลดน้ำหนักวันที่ 4 กันยายน 2553
วันที่ 3 กันยายน 2553
ลดน้ำหนัก
จู่โจม 2/7
10/1/53
ชื่อไหม (mai_z2)
รหัส 6_12
ทีมที่ 5 ชื่อทีม.change4better..
พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า
พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า
น้ำหนักเมื่อวาน 77.5 kg
น้ำหนักวันนี้ 10/1/53 77.4kg
น้ำหนักลดลง 0.1kg
เช้า น้ำผลไม้100% 1 กล่อง
เที่ยง แกงจืดเต้าหู้ 1 ชาม+ปลาทู 1 ตัว
เย็น สลัดทูน่า 1 จาน
ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ขับถ่ายเรียบร้อย
@--@
วันนี้รู้สึกตัวเบา ขับถ่ายง่ายกว่าช่วงที่ไม่ได้ลดน้ำหนัก รู้สึกดีที่ได้เข้าห้องเรียนลดน้ำหนักสูตรพี่ปลาได้รู้และเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และขอขอบคุณพี่ปิงและพี่ต๋งที่ห่วงใย ถามไถ่กันตลอด ขอบคุณจริงๆค่ะ
Create Date : 10 มกราคม 2554
Last Update : 10 มกราคม 2554 19:14:37 น.
2 comments
Counter : 411 Pageviews.
Share
Tweet
เข้ามายืนยันว่าพี่ปลาน่ารักมากค่ะ..ถึงไม่เคยเข้าคอร์สกับพี่ปลา
แต่ก็เข้าไปอ่านที่บล๊อกเค้าบ่อยๆ..ดีใจมากที่ยังมีคนที่ยอมเสียสละเพื่อสังคมอย่างพี่เค้ามีหลงเหลืออยู่ในโลก..สู้ๆนะจ๊ะ เดี๋ยวทานโปรตีนน้ำหนักก็ลงแล้วล่ะ..
โดย:
araya.m
วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:22:01:48 น.
น้องไหมอาจจะยังงงๆ ในเรื่องการกินอาหาร
อธิบายง่ายๆ คือ
ช่วงจู่โจม เราจะให้ทานโปรล้วน (โปรตีนล้วน)
สามารถทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันได้ทุกชนิดหรือเครื่องในสัตว์
ยกเว้น หมู เป็ด นก
อีกช่วงคือโปรผัก (โปรตีนร่วมกับผักใบเขียว)
เราจะทานเหมือนโปรล้วนแต่เพิ่มผักๆ เข้าไป
โดยจะทานสลับกันอย่างละ 1 สัปดาห์ครับ
และตลอดระยะเวลา 3 เดือน
เราจะไม่ทานผลไม้ น้ำผลไม้เลยนะครับ
งดเด็ดขาดคือแป้ง ขนมต่างๆ
แต่สามารถทานนมขาดมันเนย กับโยเกิร์ตไขมัน 0% ได้นะ
และในแต่ละวันขอให้ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 3 ลิตรนะครับ
และออกกำลังกายสัก 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ
คราวๆ เท่านี้ก่อนแล้วกันนะครับ
ไว้ว่างๆ m คุยกัน
ที่ mr.hong@msn.com
หรือทาง facebook ก็ได้นะครับ
สู้ๆ
โดย:
มิสเตอร์ฮอง
วันที่: 11 มกราคม 2554 เวลา:23:44:55 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
mai_z2
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
สวัสดีค่ะ
Friends' blogs
ฉันจะสวยกว่าเก่าให้ดู
aroi-snook
แม่หมูอ้วนพี
tarot-hub
cherrizlinz
palomaw
Dolly by one
gakkajee
pim-kombox
pokpok
pinksoft
beautifulgirl
absolutpac
ich
auau-py
amnuch
medkhanun
krooann
orangery
iamhahn
beebrown
ดินสอสีม่วง
][NuUnAn--
amano
latteteerak
มิสเตอร์ฮอง
peepa2009
warunee0159
pa_jeab
pupesosweet
จ้อย..ยย
tiny
yoong
chim
@ - ENYA - @
Webmaster - Bloggang
[Add mai_z2's blog to your web]
Links
Bloggang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
แต่ก็เข้าไปอ่านที่บล๊อกเค้าบ่อยๆ..ดีใจมากที่ยังมีคนที่ยอมเสียสละเพื่อสังคมอย่างพี่เค้ามีหลงเหลืออยู่ในโลก..สู้ๆนะจ๊ะ เดี๋ยวทานโปรตีนน้ำหนักก็ลงแล้วล่ะ..