จู่โจม1 /7

9/1/53
ชื่อไหม (mai_z2)
รหัส 6_12
ทีมที่ 5 ชื่อทีม....................................
พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า
พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า

น้ำหนักเมื่อวาน 78.0 kg
น้ำหนักวันนี้ 5/1/53 77.5kg
น้ำหนักลดลง 0.1kg

เช้า -
เที่ยง ต้มกะหล่ำปลี 1 ชามใหญ่+ปลาทูนึ่ง 1 ตัว+แอปเปิ้ล 2 ชิ้น+ส้มโอ
เย็น ต้มกะหล่ำปลี 1 ชามใหญ่+ปลาทูนึ่ง 1 ตัว+ส้มโอ 2 ชิ้น
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่ายเรียบร้อย
@--@
วันนี้ได้แอร์โรบิค 1 ชม.ได้เหงื่อเลยทีเดียว ...กำลังจะผ่านช่วง detoxไปแล้วและกำลังจะเข้าสู่ช่วงจู่โจม ยังไงก็ต้องสู้กันไปสักตั้ง แต่ก็ยังรู้สึกดีกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินของตัวเอง รู้สึกว่าตัวเบาขึ้นมาหน่อยนึงถึงจะไม่มากก็เหอะ ยังต้องสู้อีกต่อไป

Create Date : 09 มกราคม 2554		1 comments
Last Update : 10 มกราคม 2554 19:08:44 น.
Counter : 468 Pageviews.
Share Tweet