|
|
โปร+ผัก 4/7
ชื่อไหม (mai_z2)
รหัส 6_12
********************************
ทีมที่ 5 change4better..
********************************
พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า
พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า
พี่อาท 6_5 สมาชิกในทีม
น้ำหนักเมื่อวาน 77.0 kg
น้ำหนักวันนี้ 77.1 kg
น้ำหนัก +0.1 kg
เช้า นมไขมัน 0% 200 ml
เที่ยง แกงจืดไก่สับ 1 ชาม
บ่าย นมไขมัน 0% 200 ml
เย็น ปลาต้มขมิ้น 1 ตัว
*--*
ดื่มน้ำ 4 ลิตร
***********************************
ขับถ่ายเรียบร้อย
***********************************
กิจกรรม วันี้ไม่ได้ไปออกกำลังเพราะงานยุ่งมากมาย
สิ่งที่อยากจะเล่าในวันนี้คือ จากการที่ลดน้ำหนักมาหลายวันนี้ จะสังเกตเห็นว่าน้ำหนักลดลงเฉพาะช่วงแรก แต่ช่วงหลักน้ำหนักไม่ลด น่าจะมีสาเหตมาจากการกินอาหารปริมาณน้อยกว่าแคลลอรีที่ต้องการ ทำให้น้ำหนักในช่วงนี้ไม่ขยับลงเลย.....จะพยายามควบคุมปริมาณแคลอรีให้ใกล้เคียงกับที่ร่างกายต้องการต่อวันและจะเผาผลาญพลังงานโดยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ....สู้กันต่อไปค่ะ
| Create Date : 20 มกราคม 2554 |
| Last Update : 20 มกราคม 2554 20:33:46 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 383 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: pa_jeab  วันที่: 21 มกราคม 2554 เวลา:10:30:03 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
กินน้อยไป ด้วยเฉพาะมื้อเช้า
แล้วอย่าลืมออกกำลังกายด้วยน่ะ
เวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอ
หัวหน้าทีม เฮียต๋ง เค้าเก่งน่ะ