Bloggang.com : kaikamja - Let's Diet # 7

Let's Diet # 7

น้ำหนักเมื่อวาน 72.8
น้ำหนักเมื่อเช้า 73.6(เพิ่ม 8 ขีด) วันเดียวกันสัปดาห์ก่อนไม่ได้ชั่ง 72.9

หวัดดีคร้า เมื่อคืนก่อนนอนมันหิวนะ ก็เลยกินทาโร่ไป 1 ห่อ จิงๆ ก็หิวไม่มาก แต่อารมณ์มันยังบ่ จอย ผลก็เป็นเช่นนี้ ประกอบกับรอบเดือนอีก บ้าจัง

เมื่อวานทาน ส้มตำ ซึ่งเค็ม แล้วก็ขนมหวานอีก น้ำหนักขึ้นเยอะเลย ไม่เป็นไร ทำเอง ต้องรับผิดชอบ ไม่มีถอย ถ้าาาาาาาาาถอย ก็เลิกไปนานแล้ว ลดไม่ลงปลงซะแล้ว ยอมรับ แต่ไม่ยอมแพ้ค่ะ

เช้า.. ไข่ดาวไร้น้ำมัน 2 นมถั่วเหลืองผสมข้าวโอ๊ต 3 ชต.และถั่วแดงต้ม 3 ชต นมถั่วเหลืองรสช็อคโกแลต ( 145 Cal) 1 แก้ว ขนม 1 คำ

เที่ยง.... ก๋วยจั๋บ 1 ถ้วย ลูกพลับ 1 ลูก ชินมัย 1 ห่อ นมถั่ว 1 แก้ว

เย็น... สลัดผักเต้าหู้นิ่ม 1

กิจกรรม โยคะ

ทาน 3 มื้อ หรือ 3 หน (เวลาไม่แน่นอน นับจำนวนครั้ง)
1. ไม่ทอด
2 ไม่ผัด
3 ไม่แกง
4 ไม่หวาน ใช้สารแทนความหวาน
5 ไม่ดื่มนม ยกเว้นนมถั่วเหลือง
6 ไม่ทานหลัง 6 โมงเย็น
7 รางวัลพิเศษให้ตัวเอง สัปดาห์ละ 1 วัน
8 ขนมปังแผ่น ทานได้ สัปดาห์ละ 1 วัน
9 เน้นโปรตีน จากไก่ หรือ ปลา เว้น หมู และเนื้อแดง
10 ผลไม้วันละ 1 ครั้ง ชนิดไม่หวาน