Bloggang.com : kaikamja - Let's Diet # 1

Let's Diet # 1

น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 72.9
น้ำหนักเมื่อเช้าไม่ได้ชั่ง วันเดียวกันสัปดาห์ก่อน 72.5

หวัดดีคร้า วันนี้เริ่มวันแรกของการควบคุมแบบจิงจังสักที หลังจาก No more Diet มา 64 วัน จะพยายาม
อย่างเคร่งครัด ตามที่ได้ตั้งใจไว้ เอ๊าสู้ๆๆ

เช้า... ไข่ดาว ไม่น้ำมัน 2 นมถั่วเหลืองผสมเนสวีต้า 1 กล้วยหอม 2 ใบทานกับชีสสด 20 กรัม

เที่ยง... กระเพาะปลาใส่เส้นหมี่ 1 ไข่ชะอม 1 ทัพพี แตงกวา 1 ไข่ต้ม 1 นมถั่วเหลือง 1 กล่อง

เย็น... สลัดผักครอส เพิ่มเต้าหู้ชนิดนิ่ม 1

กิจกรรม โยคะ เล่นแบด

บอกกะตัวเอง ....

เริ่มได้ดีทีเดียว นะจ๊ะ

ทาน 3 มื้อ หรือ 3 หน (เวลาไม่แน่นอน นับจำนวนครั้ง)
1. ไม่ทอด
2 ไม่ผัด
3 ไม่แกง
4 ไม่หวาน ใช้สารแทนความหวาน
5 ไม่ดื่มนม ยกเว้นนมถั่วเหลือง
6 ไม่ทานหลัง 6 โมงเย็น
7 รางวัลพิเศษให้ตัวเอง สัปดาห์ละ 1 วัน
8 ขนมปังแผ่น ทานได้ สัปดาห์ละ 1 วัน
9 เน้นโปรตีน จากไก่ หรือ ปลา เว้น หมู และเนื้อแดง
10 ผลไม้วันละ 1 ครั้ง ชนิดไม่หวาน

Create Date : 01 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 3 พฤศจิกายน 2553 1:14:45 น.
Counter : 419 Pageviews.

1 comments