Let's Diet # 13 - 14 น้ำหนักเมื่อวานไม่ได้ชั่งบ น้ำหนักเมื่อเช้า ไม่ได้ชั่ง วันเดียวกันสัปดาห์ก่อนไม่ได้ชั่ง 73.6
ดีคร้า วันนี้ขอรวบตึง 2 วันเลย ช่วงนี้อารมณ์ไม่ค่อยดีเลยคร้า ลึกๆๆ มันหดหู่มากๆ อ่อนไหวกับคำพูดล้อเล่นของคนอื่นมากเลย ไม่มีความมั่นใจซะเลย ต้องหาทางเอาชนะจิตใจให้ได้ สู้
เมื่อวาน เสาร์
เกือบเที่ยง .. ไข่ดาวไร้น้ำมัน 2 ลูกชิ้นทอดที่เหลือ (กำจิงๆ โยนทิ้งซะก็แล้ว) นมถั่วผสมข้าวโอ๊ต 3 ชต. ถั่วแดง อุ่นร้อน
ว่าง.... ชิมคุ้กกี้เนย 3 ชิ้นเล็ก ขอบขนมอีก 1 ชิ้น
เย็น.. สลัดผักเพิ่มเต้าหู้นิ่ม 1 แอปเปิ้ล 1
กิจกรรม โยคะ เล่นแบด
วันอาทิตย์
สาย... ไข่ดาวไร้น้ำมัน 2 คอนเฟรก 50 กรัม ผสมนมถั่ว ดีน่าหวานน้อย 1
เที่ยง... ไส้อั่ว ผักสด
เย็น....สลัดผัก ปูอัด 1
กิจกรรม โยคะ เล่นแบด
ทาน 3 มื้อ หรือ 3 หน (เวลาไม่แน่นอน นับจำนวนครั้ง) 1. ไม่ทอด 2 ไม่ผัด 3 ไม่แกง 4 ไม่หวาน ใช้สารแทนความหวาน 5 ไม่ดื่มนม ยกเว้นนมถั่วเหลือง 6 ไม่ทานหลัง 6 โมงเย็น 7 รางวัลพิเศษให้ตัวเอง สัปดาห์ละ 1 วัน 8 ขนมปังแผ่น ทานได้ สัปดาห์ละ 1 วัน 9 เน้นโปรตีน จากไก่ หรือ ปลา เว้น หมู และเนื้อแดง 10 ผลไม้วันละ 1 ครั้ง ชนิดไม่หวาน
|
|
|
|
|
|
|
2 4 6 8 9 13 15 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
MY VIP Friends |
ถ้าไม่หมดก้อไม่อยากทิ้ง เพราะเสียดาย อิอิ