Let's Diet # 13 - 14

น้ำหนักเมื่อวานไม่ได้ชั่งบ
น้ำหนักเมื่อเช้า ไม่ได้ชั่ง วันเดียวกันสัปดาห์ก่อนไม่ได้ชั่ง 73.6

ดีคร้า วันนี้ขอรวบตึง 2 วันเลย ช่วงนี้อารมณ์ไม่ค่อยดีเลยคร้า ลึกๆๆ มันหดหู่มากๆ อ่อนไหวกับคำพูดล้อเล่นของคนอื่นมากเลย ไม่มีความมั่นใจซะเลย ต้องหาทางเอาชนะจิตใจให้ได้ สู้

เมื่อวาน เสาร์

เกือบเที่ยง .. ไข่ดาวไร้น้ำมัน 2 ลูกชิ้นทอดที่เหลือ (กำจิงๆ โยนทิ้งซะก็แล้ว) นมถั่วผสมข้าวโอ๊ต 3 ชต. ถั่วแดง อุ่นร้อน


ว่าง.... ชิมคุ้กกี้เนย 3 ชิ้นเล็ก ขอบขนมอีก 1 ชิ้น


เย็น.. สลัดผักเพิ่มเต้าหู้นิ่ม 1 แอปเปิ้ล 1


กิจกรรม โยคะ เล่นแบด

วันอาทิตย์

สาย... ไข่ดาวไร้น้ำมัน 2 คอนเฟรก 50 กรัม ผสมนมถั่ว ดีน่าหวานน้อย 1

เที่ยง... ไส้อั่ว ผักสด

เย็น....สลัดผัก ปูอัด 1

กิจกรรม โยคะ เล่นแบด


ทาน 3 มื้อ หรือ 3 หน (เวลาไม่แน่นอน นับจำนวนครั้ง)
1. ไม่ทอด
2 ไม่ผัด
3 ไม่แกง
4 ไม่หวาน ใช้สารแทนความหวาน
5 ไม่ดื่มนม ยกเว้นนมถั่วเหลือง
6 ไม่ทานหลัง 6 โมงเย็น
7 รางวัลพิเศษให้ตัวเอง สัปดาห์ละ 1 วัน
8 ขนมปังแผ่น ทานได้ สัปดาห์ละ 1 วัน
9 เน้นโปรตีน จากไก่ หรือ ปลา เว้น หมู และเนื้อแดง
10 ผลไม้วันละ 1 ครั้ง ชนิดไม่หวาน




Create Date : 14 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 16 พฤศจิกายน 2553 1:09:06 น.
Counter : 469 Pageviews.

3 comments
  
ความเสียดายมันมีอยู่กะทุกคน เหมือนวิเลยค่ะ
ถ้าไม่หมดก้อไม่อยากทิ้ง เพราะเสียดาย อิอิ

Comment Hi5 Glitter
โดย: WikiPK วันที่: 14 พฤศจิกายน 2553 เวลา:18:55:53 น.
  
หายหงุดหวิดไว ๆ นะคะพี่ หนูก็เป็นค่ะ บางทีคนรอบข้างเขาพูดไปก็ลืมคิดถึงใจเราน่ะค่ะ

สู้ ๆ นะคะ
โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 14 พฤศจิกายน 2553 เวลา:23:15:25 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 15 พฤศจิกายน 2553 เวลา:14:52:35 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

kaikamja
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]



New Comments
พฤศจิกายน 2553

 
2
4
6
8
9
13
15
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
14 พฤศจิกายน 2553
All Blog
MY VIP Friends