วันที่ 57 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4 วันจันทร์ที่ 23 ส.ค. 53 เปิดห้องให้สาว ๆ ชิงกันก่อนนะจ้ะ งานมากมาย แล้วว่างจะแวะมาคุยจ้ะ   Create Date : 23 สิงหาคม 2553 55 comments Last Update : 23 สิงหาคม 2553 9:44:30 น. Counter : 723 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีเช้าวันจันทร์ค่ะทุกคน วันนี้ยุ่งมั่กมากแน่นอน เคลียร์งานก่อนเด้อค่ะ   โดย: ญ. 23 สิงหาคม 2553 9:45:39 น.

โห..พี่เอ๋ อะไรเนี่ย แค่นาทีเดียวเอง   โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 23 สิงหาคม 2553 9:53:11 น.

น้องตุ๊กตา มันบังเอิญค่ะ พี่จะเปิดบล็อคพี่ปลาเป็นระยะๆ ถ้าวันนี้น้องนุชอยู่ ก็อาจจะไม่ทันค่ะ ไม่รู้วันนี้ไปไหนนะไม่เห็นรายงานตัวเลย   โดย: ญ. 23 สิงหาคม 2553 9:56:50 น.

มัวทำการบ้านอยู่ ไม่ทันพี่เอ๋ง่า... มารายงานตัวนู๋ทำดีท๊อกแล้วคร๊า.... น้ำหนักเมื่อเช้า 52.7 กร๊ากๆๆๆๆๆๆๆๆ ขอแว๊บไปทำการบ้านต่อ   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 23 สิงหาคม 2553 10:00:18 น.

น้ำหนักเริ่มเข้า 70 โล น้ำหนักชั่งเมื่อวันเสาร์ 67.8 ชั่งวันอาทิตย์ 67.2 ชั่งเมื่อเช้า 68 โล โอ้ วันเสาร์ มื้อเช้า โยเกิร์ต 1ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อน หมูย่าง 4 ไม้+ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน ปลาทูทอด 1 ตัว+ไข่ต้ม 1 ฟอง(ไม่กินไข่แดง) แอปเปิ้ล ครึ่งลูก (เหลือจากเมื่อวานเสียดายให้หมดไปซะดีกว่า) เย็น ปลาดุกย่าง 1 ตัว ไข่ต้ม 2 ฟอง(ไม่ไข่แดง)+น้ำตราหมี 1 กระป๋อง+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อน ดื่มน้ำ 4 ลิตร ขับถ่ายเรียบร้อยดี ออกกำลังกาย เล่นฮูลาฮูก 30 นาที รีดผ้า ซักผ้า เหนื่อยเอาเรื่องเหมือนกัน วันอาทิตย์ มื้อเช้า ไม่ได้ทาน คาดว่าตอนสายๆจะออกไปหาอะไรทาน แต่ก็ไม่ได้ไป กลางวัน 12.00 เกาเหลาปลา 1 ชาม (มีปลาอยู่ประมาณ 4 ชิ้น หอยนางรม 4 ตัวได้ 13.30 ไก่ย่างเทอริยากิ (CP) 1 ห่อ +ไข่ต้ม 2 ฟอง โยเกิร์ต 1 ถ้วย 16.00 พาลูกชายไปดูหนัง อดไม่ได้ที่จะไม่กินป๊อปคอน เล่นไปซะ ครึ่งถุงได้ เฮ้อ ยัง ยังไม่มีอีก เย็น กลับจากดูหนังลูกอยากกินเมี่ยงปลาเผา จัดไปดี 2 คน กินกันไป 1 ตัว สิ่งที่อยากบรรยาย วันอาทิตย์ วันหยุด วันหลุด จริงๆเลย อดใจไม่ไหวพอเช้ามารีบชั่งน้ำหนัก โอ้ขึ้นมาอีกแล้ว   โดย: nun(เด็กข้างห้อง) (warunee0159 ) 23 สิงหาคม 2553 10:32:40 น.

เจิมไม่ทัน เอารูปใหม่มาอวดก็แล้วกันนะ อิอิ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 23 สิงหาคม 2553 10:37:13 น.

สงสัยพี่เอ๋ จะนั่งกด F5 ตลอดเลยมั๊งเนี่ย....   โดย: palomaw 23 สิงหาคม 2553 10:58:01 น.

เช้านี้ยุ่งเหมือนกันค่ะ กะจะมานั่งรอเจิมซักหน่อย ไม่ทันสาวมือไวแถวนี้เลย อิอิ   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 23 สิงหาคม 2553 11:07:52 น.

สวัสดีตอนเที่ยงจ้า ทานข้าวให้อร่อยนะคะ^^   โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 23 สิงหาคม 2553 12:21:25 น.

สงสัยมีคนลักตัวหนมถ้วยไปซ่อนไว้ น่าจะเป็นโนบิตะน่ะค่ะ ส่งการบ้านค่ะ วันที่ 23 August (สูตร 3/4) วันนี้เป็นโปรล้วนวันที่แรก ของสัปดาห์ค่ะ Number 39, 4/2 บัดดี้ น้องปุ้ย ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ) น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs น้ำหนักวันนี้ 63.20 kgs ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (7.80) kgs ส่วนต่างหลังจากเข้าเรียน (4.80) kgs น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน (0.20) - จุดหมายแรก 60.00 kgs Exercise ตอนเย็น เข้าฟิตเนส สองชั่วโมงค่ะ อาหารเช้า ไก่อบ (ทำเองค่ะ ทำตั้งแต่เมื่อวาน) กลางวัน 1200 แกงลูกชิ้นปลา ยำไข่ สัปปะรด อาหารเย็น โยเกริต์ กับ ข้าวโอ๊ตสามช้อน น้ำเปล่า + น้ำสมุนไพร สามลิตร สิ่งที่อยากเล่า วันนี้มาทำงานในเมืองค่ะ รีบออกจากบ้านตั้งแต่หกโมงครึ่ง เพราะเข็ดรถติดเมื่อสัปดาห์ที่แล้วค่ะ วันนี้เลยต้องเปลี่ยนไปออกกำลังกายตอนเย็นแทนค่ะ แต่จะมีเวลาออกได้เต็มที่ค่ะ ขออนุญาตกินสัปปะรดนิดหน่อยน่ะค่ะ รู้สึกตัวเองกินเนื้อสัตว์เยอะค่ะ น้ำย่อยไม่ค่อยดี ต้องขอใช้สัปปะรดช่วยค่ะ   โดย: lucky girl IP: 58.8.104.27 23 สิงหาคม 2553 12:26:20 น.

เสื้อการ์ตูนของหนุ่งฮอง น่ารักจัง (เค้าให้ดูหุ่น ไม่ได้ให้ดูเสื้อ อิ อิ) ไปไหนกันหมดจ้ะ สาวๆ วิ่งวุ่นยังงี้ ผอมแย่เลย เดี๋ยวก็จะวิ่งไปประชุมเหมือนกันค่ะ แต่แอบไปช๊อปมาเมื่อกี้ (ขนาดยุ่งน่ะเนี่ย) ห้านาที ได้กางเกงออกกำลังกายวัยโจ๋ มาหนึ่งตัว ฮ่า ฮ่า (ดีน่ะตัวคนเดียว ไม่งั้นถ้ามีลูก ลูกอดตายเลย แม่ช๊อปกระจาย)   โดย: lucky girl IP: 58.8.104.27 23 สิงหาคม 2553 12:38:56 น.

รายงานตัวตอนบ่ายค่ะ ไปแบงค์เพิ่งกลับมา คนไม่เยอะ แต่ทำไม๊รอน๊านนาน แค่ 5-6 คิวเอง แต่หน้าเคาน์เตอร์เปิดช่องเดียว เซ็งจริงๆ พี่เจี๊ยบขยันตามเคย ยังไงการออกกำลังกายก็ไม่เคยว่างเว้น เจ้านุชวันนี้ไปไหนไม่รู้ หรือว่าเซ็งอะไรอีกก็ไม่รู้   โดย: ญ. 23 สิงหาคม 2553 13:36:05 น.

ตอบ login nun (เด็กข้างห้อง) เข้าโปรล้วนใช่ไหมคะ หมูทานไม่ได้ค่ะ มีแอ๊ปเปิ้ลหลุดมาด้วย อย่าเสียดายนะคะ เพิ่งเข้าสูตรมาไม่อยากให้หลุดค่ะ เดี๋ยวผลการลดไม่ดี และจะลดได้ยากขึ้น น้ำหนักที่ขึ้นอาจจะเป็นเพราะป๊อบคอร์นเพราะมีแคลอรี่สูงและในนั้นยังมีเกลืออีก ซึ่งอาจจะทำให้ร่างกายบวมน้ำ และข้าวโอ๊ตวันหนึ่งควรทานไม่เกิน 3 ช้อนโต๊ะ ถ้าจะทานนมหรือโยเกิร์ตเลือกเป็น 0% ปรับปรุงอีกนิดหน่อยค่ะ เดี๋ยวสักพักก็จะเก่งขึ้นนะคะ สู้ๆ ค่ะ อ้อ..ไข่ต้มทานได้ปริมาณไม่จำกัด แต่ไข่แดงได้แค่ 1 ฟองเท่านั้นค่ะ   โดย: ญ. 23 สิงหาคม 2553 13:51:27 น.

เปล่าเซ็.พี่.... งานเข้า... แบบด่วนนนน!!! จัดอ่ะ... หนูล่ะเบื่ออิลูกค้าตามอารมณ์เนี่ย   โดย: ครัวคุณยาย 23 สิงหาคม 2553 13:53:33 น.

อยากจะบอกว่า เมื่อเช้าทำดีท็อกซ์แล้วนะ ไม่รู้ผิดพลาดตรงไหน ไม่เห็นโล่งอย่างน้องนุชเลยอ่ะ พรุ่งนี้ลองใหม่   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.77.189 23 สิงหาคม 2553 14:17:38 น.

ไม่โล่งงง... มันต้องผิดพลาด แน่ ๆ ค่ะพี่แหม่ม   โดย: ครัวคุณยาย 23 สิงหาคม 2553 14:29:12 น.

ตอบพี่เจี๊ยบเสื้อที่เห็นจากเรื่อง toy story3 ครับผม   โดย: มิสเตอร์ฮอง 23 สิงหาคม 2553 14:36:05 น.

ตอบพี่แหม่ม, น้องนุช เหมือนน้องกุ้งเลย บอกว่าไม่โล่ง เอ๊ะ...ยังไง ชักอยากรู้ เดี๋ยววันนี้ต้องพิสูจน์   โดย: ญ. 23 สิงหาคม 2553 14:36:16 น.

(รายงานกรมหลับอุตุฯ) ตอนนี้มหาชัยมืดมาก คาดว่าเย็นๆ ฝนน่าจะตก เมื่อกี้คุณแม่โทรมาบอกว่า อยู่คลอง 6 รังสิต ฝนตกหนักเลย มองไม่เห็นทาง   โดย: ญ. 23 สิงหาคม 2553 16:08:12 น.

มันพลาดตรงไหนเนี่ย ตอนนี้รู้สึกแน่นท้องจังเลย ช่วยด้วย แง..........   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.77.189 23 สิงหาคม 2553 16:28:50 น.

เอ๊ะ หรือว่า ต้องให้คุณครูใหญ่ มาเปิดสาธิตให้ดูตอนมีตติ้งคราวหน้านี้ อืม ท่าจะดีแหะ   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.77.189 23 สิงหาคม 2553 16:30:40 น.

เย้ย.... พี่แหม่มมีแน่นท้องด้วยเหรอ? ของกุ้งไม่มีอาการข้างเคียง แค่รู้สึกว่ามันงั้นๆ เอง หรือหนมถ้วยบรรยายซะเราเคลิ้ม เลยคาดหวังไว้มาก อะไรทำนองนี้.... ปกติถ้าเป็นคนไม่ดื่มกาแฟอาจมีปัญหาน่ะคะ เห็นพี่เจ๊ยบเคยแนะนำให้ใช้น้ำมะขามเปียกหรือน้ำมะนาวแทน แต่มันเป็นกรดก็ไม่ควรทำบ่อย หรือใช้แบบเจือจางมากๆ ก็ได้ค่ะ รอพี่เจี๊ยบมาตอบอีกที ตอนนี้ทานขมิ้นชันแคปซูลแก้ท้องอืดแล้วกันน่ะค่ะ   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 23 สิงหาคม 2553 16:45:38 น.

ส่งการบ้านน่ะคร๊า.... ชื่อ กุ้ง เลขที่ 49 โปรผัก (5/5) วันที่ 3 วันจันทร์ที่ 23 สิงหาคม 2553 น้ำหนักชั่งล่าสุด (วันเสาร์) 53.0 น้ำหนักวันนี้ 52.7 ลดลง 0.3 กก. เช้า ซุปผัก + ไข่ต้ม 1 ฟอง + โยเกิร์ตรสพรุน ว่างเช้า กาแฟร้อน กลางวัน ซุปผัก + มะระจีนลวกจิ้มน้ำพริก + ปลาทูทอด 1 ตัว ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เย็น ซุปผัก + ไก่ห่อสาหร่ายซีพี (กล่องเล็ก) ขับถ่าย เรียบร้อย กิจกรรม วิ่งจ๊อกกิ้งรอบหมู่บ้าน ไม่รู้ระยะทาง ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงรวมวอร์ม สิ่งที่อยากเล่า น้ำหนักแตะ 52 แล้ว ดีใจ๊ดีใจ แต่กุ้งไม่สามรถอัพเดทหุ่นตัวเองได้แล้วน่ะคะ ไว้เจอกันตอนมีทติ้งเลย ขอส่งการบ้านเงียบๆ เพราะเมื่อวานเพื่อนสมัยมหาลัยโทรมาแซวเรื่องบล๊อก เซ็งเรย...   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 23 สิงหาคม 2553 16:48:39 น.

ตอบพี่แหม่ม ต้องให้ผู้รู้จริงอย่างพี่เจี๊ยบหรือพี่ปลา มาอรรถาธิบายแล้วล่ะค่ะ อยากรู้เหมือนกันนะเนี่ย   โดย: ญ. 23 สิงหาคม 2553 16:55:05 น.

ตอบน้องกุ้ง น้ำหนักลดได้ดีจริงๆ พี่ก็อยาก 52 บ้างจัง เมื่อไหร่หนอจะได้สักที ขอได้โปรดแจมในบล็อคเหมือนเดิมค่ะ อย่าได้แคร์ เพราะของพี่ ก็อาจจะมีคนรู้จักติดตามเหมือนกัน แต่ไม่เคยโดนแซว เพราะดูเหมือนจะมีคนรู้จักบล็อคพี่ปลาเยอะเหมือนกัน ถ้าเข้ามาก็ต้องรู้ว่าเป็นพี่แน่นอน อัพเดทต่อไปไม่น่าอายหรอก น่าภูมิใจซะด้วยซ้ำ เพราะคนเก่ง+มั่น เท่านั้นที่จะทำได้นะคะ   โดย: ญ. 23 สิงหาคม 2553 16:59:13 น.

วันนี้ต้องกลับบ้านก่อนล่ะ อาจจะไม่ได้ออกกำลังกาย ปวดแขนค่ะแต่ไม่มาก เกรงว่าถ้าฝืนอาจจะหนักกว่าเดิม ได้แค่ยกแข้งยกขาเท่านั้นแหละ   โดย: ญ. 23 สิงหาคม 2553 17:00:27 น.

ถึงคุณกุ้ง!!!!! <<<<< มีตติ้งนี้คุณกุ้งมาด้วยเหรอ?!?!?!?!??? ดีใจอ่ะค่ะ ที่คุณกุ้งจะมาด้วย????????   โดย: ครัวคุณยาย 23 สิงหาคม 2553 17:36:14 น.

ส่งการบ้านวันที่ 57 ตุ๊กตา (มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้) เลขที่ 12 น้ำหนักเมื่อเช้า 85.0 เช้า เนสวิต้า+ข้าวโอ๊ต ว่างเช้า โยเกิร์ต เที่ยง มาม่าคัพ ว่างบ่าย โยเกิร์ต เย็น อกไก่อบชานอ้อย ออกกำลังกาย ฮูล่าฮูป 40 นาที ตอนเที่ยงหลุดไปแล้วค่า กินมาม่าไป 1 ถ้วย เพราะความ ที่ขี้เกียจออกไปหาของกิน ไม่รู้พรุ่งนี้น้ำหนักจะเป็นยังไง พรุ่งนี้เช้าตั้งใจว่าจะทำดีท็อกซ์อีกซักรอบ กลับบ้านแล้วนะคร๊า บ๊าย บ่าย   โดย: มองไม่เห็นแต่สัมผัสได้ 23 สิงหาคม 2553 17:53:37 น.

วันที่ 57 โปรผัก 1/7 เลขที่ 6 username มักกะโรนีผัดไข่ ชื่อเล่น กระต่าย น้ำหนักเริ่มต้น 91.6 น้ำหนักเมื่อวาน 79.8 น้ำหนักวันนี้ 80.7 ขึ้น 9 ขีด อาหารที่กิน เช้า :: ไส้กรอกไก่ ไก่เทอริยากิ นมสด 1 แก้ว ว่างเช้า :: โยเกิร์ต กลางวัน :: ไส้กรอกไก่ ไก่เทอริยากิ ลาบไก่ ส้มตำ แกงหน่อไม้ ว่างบ่าย :: - เย็น :: สลัดผัก กิจกรรม :: แอโรบิก 45 นาที ฮูลาฮูป 15 นาที ดื่มน้ำ 4 ลิตรค่ะ สิ่งที่อยากเล่า ไม่ได้ออกกำลังกายหลายวัน น้ำหนักขึ้นเยอะเลยค่ะ ขึ้นได้ก็ลงได้เนาะ ^^   โดย: มักกะโรนีผัดไข่ 23 สิงหาคม 2553 21:07:53 น.

ห้อง: 4/2 เลขที่: 44 User: mttik (ติ๊ก) บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43 เป้าหมายสูงสุด 48 กก. น้ำหนักแรก: 61.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 53.6 กก. (22/8/53) น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 53.6 กก. (23/8/53) เพิ่ม/ลด +0.0 กก. วันที่ 57/90 วันจันทร์ ที่ 23/8/53 (โปรล้วนวันที่ 3) เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว+นมจืด nonfat 1 กล่อง+ถั่วลิสงรสกระเทียม 1/2 ถุง(ใหญ่) ว่างเช้า - งด กลางวัน- ไก่เวฟ 1 จาน+ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง ว่างบ่าย-งด เย็น- สเต๊กไก่ 1 จาน+ยำผักกรอบ 2 ชิ้นในน้ำราดที่มีหมูมีกุ้ง(หลุดอย่างรุนแรง)+เนื้อย่าง 5  ชิ้น+โยเกิร์ตริชเชสรสพรุน 1 กระป๋อง น้ำ- 5 ลิตร ขับถ่าย- เรียบร้อย กิจกรรม: ปั่นจักรยานไป-กลับ 20 นาที+เดินขึ้นบันได 4 ชั้น+เวท 10 นาที อยากเล่า: ตั้งใจหลุดมากมาย พอดีไปกินสเต๊กกับคุณแฟน แล้วสั่งยำผักบุ้งกรอบมา 1 จาน(รอนานมากกก) พอมาถึงแบบว่า เอ่อออ...น่ากินมาก แบบว่าไม่เคยกินแบบนี้มาก่อน ก็เลยกินแบบหลุดโปรด้วยความตั้งใจ สัญญาว่าพรุ่งนี้จะออกกำลังกายให้หนักขึ้น ชดเชยสำหรับการกินเย็นนี้   โดย: mttik 23 สิงหาคม 2553 21:43:43 น.

ส่งการบ้าน2วันเลยค่ะ เลขที่ 24 ธนิดา (Netangle) วันอาทิตย์เมนูวันที่ 56 โปรผักครั้งที่4 7/7 น้ำหนักเมื่อวันศุกร์ 64.2 น้ำหนักวันนี้ - (ไม่ได้ชั่งค่ะ) เช้า กาแฟเนทเล่โปรสลิม+ผักหมี่ซั่ว1จาน ว่างเช้า - กลางวัน หมี่ซั่ว1จาน บ่าย เย็น สุกี้น้ำทะเล ขับถ่าย - น้ำ 3 ลิตร กิจกรรม ขายของที่ศูนย์สิิริกิตต์ ลขที่ 24 ธนิดา (Netangle) วันอาทิตย์เมนูวันที่ 56 โปรผักครั้งที่4 (7/10) น้ำหนักเมื่อวันศุกร์ 64.2 น้ำหนักวันนี้ - (ไม่ได้ชั่งค่ะ) เช้า กาแฟเนทเล่โปรสลิม+ผัดหมี่ซั่ว1จาน ว่างเช้า - กลางวัน หมี่ซั่ว1จาน บ่าย เย็น สุกี้น้ำทะเล ขับถ่าย - น้ำ 3 ลิตร กิจกรรม ขายของที่ศูนย์สิิริกิตต์ --------------------------------------- เลขที่ 24 ธนิดา (Netangle) วันจันทร์ เมนูวันที่ 57 โปรผักครั้งที่4 (8/10) น้ำหนักเมื่อวันศุกร์ 64.2 น้ำหนักวันนี้ - (ไม่ได้ชั่งค่ะ) เช้า กาแฟเนทเล่โปรสลิมใส่ข้าวโอ๊ต3ช้อนโต๊ะ ว่างเช้า กาแฟเนทเล่สิลม1แก้ว กลางวัน ข้าวกะเพราไก่ข้าวครึ่งจาน บ่าย เย็น เกาเหลาลูกชิ้นปลา ขับถ่าย 1 รอบ น้ำ 3 ลิตร กิจกรรม - สิ่งที่อยากเล่า เมื่อวานนี้ที่บ้านไหว้เจ้า หลุดอย่างไม่น่าให้อภัย ซัดผัดหมี่ซั่วไปตั้ง 2 มื้อ วันนี้ก็กินข้าวอีก เหตุเพราะวันนี้ไปทำงานที่ใหม่ย่านสุขุมวิท เครียดมาก งานยากสุดๆ ต้องเรียนรู้แบบกลับสมองใหม่ทั้งหมด ตอนกลางวันพี่ที่ทำงานชวนกินข้าว กลัวไม่มีเพื่อน เลยต้องกินข้าวด้วย ทำไงดีล่ะพี่ ต่อไปนี้หนูขอกินข้าวแค่มื้อกลางวันได้มั้ยอ่ะคะ แบบว่าที่ทำงานหาของกินยาก มีแต่ร้านขายข้าวกะก๋วยเตี๋ยว ใจก็กลัวไม่มีเพื่อนเลยต้องกินด้วยกัน ฮือๆ กลับบ้านก็ดึก ออกกำลังกายไม่ไหวเลย ฮืๆๆ ทำไงดีคะเนี่ย ใครมีคำแนะนำช่วยบอกทีค่ะ   โดย: NetAngle 23 สิงหาคม 2553 22:10:21 น.

โปรล้วนวันที่ 1( รอบ 6 ) โปรล้วนวันที่ 1( รอบ 6 ) น้ำหนักเมื่อวาน 7.35 ก.ก. เช้านี้ 73.4 ก.ก ลดตั้ง 1 ขีด อาหาร เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน ไก่ย่าง 200 กรัม ว่าง กาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว เย็น แฮม 100 กรัม +ไก่ 100 กรัม กิจกรรม เล่นฮูล่าฮุป 35 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้รู้สึกเครียดกับเรื่องที่ทำงานพอสมควร ขอกลับบ้านมาพักใจ เริ่มต้นวันใหม่พรุ่งนี้ดีกว่าจ้า Take Care ชลจัง   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 23 สิงหาคม 2553 23:16:50 น.

ส่งการบ้านค๊าบบ วันที่ 57 โปรตีน+ผัก 5/5 ครั้งที่ 5 วันที่ 5 วันจันทร์ที่ 23 สิงหาคม พ.ศ. 2553 Por_Pang (แป้ง) น้ำหนักเริ่ม -69 น้ำหนักเมื่อวาน – ---- น้ำหนักวันนี้ 64.5 ลดลง – --- รวมลดไป – 4.5 อาหารที่ทาน เช้า – นม 1 แก้ว / ไข่ต้ม 1 ฟอง / ผัดผักบุ้งจืด ๆ 1 จานใหญ่ ว่างเช้า – --- กลางวัน – สันในไก่พริกไทยดำ 1 จาน /ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง ว่างบ่าย – ---- เย็น – หอยแมลงภู่ลวกประมาณ 20 ตัว / ผัดผักรวม 1 จาน น้ำ 4 ลิตร ออกกำลังกาย – บริหารขา 30 นาทีค่ะ ความรู้สึก – สอบเสร็จแล้ว ปิดเทอมแล้ว เย้ !! เมื่อวานแอบเบี้ยวไม่ได้ส่งการบ้าน เพราะไม่กล้าเปิดคอมพ์ค่ะ 5555+ เดี๋ยวไม่ยอมอ่านหนังสือ พรุ่งนี้จะเริ่มโปรล้วนรีดน้ำหนักอีกครั้ง เย้ เอาฟิต ๆ ต้องรับปิดเทอมเลย !! ป.ล.มหาลัยหนูปิดเทอมเร็วใช่ม๊า 555+ หนูเรียน 3 เทอมอ่า ปิดเทอมอย่างมากก้อ 1 เดือน … เหมือนจะดี แต่ตอนสอบเหนื่อยมากค่ะ !! 555+   โดย: Por_Pang 23 สิงหาคม 2553 23:25:52 น.

ส่งการบ้านเหมือนเคยครับ น้ำหนักเมื่อปี 2551 :: 110 กิโลกรัม เริ่มสูตรพี่ปลา 90 วัน ตั้งแต่ 22 พฤษภาคม ถึง 20 สิงหาคม 2553 จากน้ำหนัก :: 86 กิโลกรัม เหลือ กิโลกรัม แต่ยังไม่หยุดไดเอทครับ เพราะว่าเป้าหมายสูงสุดอยู่ที่ 66 กิโลกรัม __________________________ วันที่ 93 (23 สิงหาคม 53) น้ำหนักอยู่ที่ กิโลกรัม ___________________________ รายงานผลของวันนี้กันเลยดีกว่าครับ มิสเตอร์ฮอง รุ่น 4/1 เลขที่ 1 วันที่ 93 น้ำหนักแรกเริ่มสูตรพี่ปลา :: 86 กิโลกรัม (22 พฤษภาคม 53) น้ำหนักเมื่อวันก่อน :: กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน :: กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 12.9 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 1.1 กิโลกรัม ลดจากเมื่อวาน - กิโลกรัม ___________________________ ความเคลื่อนไหวของน้ำหนักและ BMI** ตั้งแต่วันที่ 23 พฤษภาคม ถึง 23 สิงหาคม 53 **ค่า BMI ที่ควรจะเป็น ควรอยู่ประมาณ 18.5-24.9 ครับ (มากกว่า 25 = อ้วน ต้องรีบควบคุมน้ำหนัก) เป้าหมายแรก 80 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 13 มิ.ย.53) เป้าหมายที่สอง 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้ว 12 ก.ค.53) เป้าหมายที่สาม 70 กิโลกรัม เป้าหมายสูงสุด 66 กิโลกรัม ______________________________________________ มื้อเช้า น้ำผลไม้ 100% 330 cc + นมขาดมันเนย 330 cc ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น เบรคเช้า โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย มื้อเที่ยง สลัดไก่ + ปลาซาบะ + ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น เบรคบ่าย โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ + ลูกพรุน 6 เม็ด มื้อเย็น ก่อนไปฟิตเนส ไข่ต้ม 1 ฟอง + ปลาแมคเคอเรล 2 กระป๋อง (10 ชิ้นเล็กๆ) หลังจากฟิตเนส น้ำผลไม้ 100% 330 cc + นมขาดมันเนย 330 cc ต้มยำเห็ด Centrum วันละเม็ดก่อนนอนครับ ______________________________________________ ดื่มน้ำ 4-5 ลิตร ______________________________________________ การขับถ่าย ปกติ แต่จู๊ดๆ ช่วงดึกๆ ______________________________________________ การออกกำลังกาย วิ่งลู่วิ่งเหยาะๆ speed 8.5 กม./ชม. 1 ชั่งโมง 11 นาที ระยะทาง 10 กิโลเมตร Burn ไปประมาณ 750 kcal Gentle flow yoka 60 นาที อบซาวน่า 10 นาที ชั่งน้ำหนักก่อนกลับ กิโลกรัม ______________________________________________ ความรู้สึกวันนี้ วันนี้ลองท้าทายตัวเองครับว่า จะวิ่ง 10 กิโลเมตรไหวมั้ย ปรากฎว่า วิ่งได้สบายๆ เหงื่อชุ่มเลยครับ นี่ชุดวิ่ง กับชุดเล่นโยคะครับ ผมว่าคนเราไม่มีอะไรที่ทำไม่ได้ครับ ขึ้นอยู่กับว่าเราจะทำหรือไม่ทำเท่านั้นเอง ถึงจะออกกำลังกายหนักๆ แต่เมื่อวานหลุดทานผัดวุ้นเส้น และเริ่มปรับอาหารมีขนมปังโฮลวีตและน้ำผลไม้ ซึ่งอาจจะเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักขึ้น แต่ก็ดีครับ เอาตัวเองเป็นเครื่องทดลอง เดี๋ยววัตถุดิบที่ซื้อมาหมดเมื่อไหร่ ค่อยเข้าโหมตโปรล้วนอีกรอบ พี่ปลาบอกว่าทำให้ร่างกายมันงงก่อนสักพัก แล้วค่อยเล่นงานมันครับ รูปล่าสุดกับน้ำหนักที่น้อยที่สุดในรอบ 10 กว่าปี บอกว่าอย่าทำอะไรเผื่อ เพราะว่าเป็นพวกตัวกันบูด กินซะเกลี้ยงเลย ยังไงก็เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังไดเอททุกคนนะครับ โดยเฉพาะศิษย์รุ่น 4 ทั้งห้อง 1 และห้อง 2 เลยนะครับ สู้ๆ ชนะใจตัวเองได้ ก็เหมือนชนะทุกอย่าง และขอบคุณพี่ปลา พี่เจี๊ยบ และเพื่อนๆ ร่วมอุดมการณ์ สำหรับคำแนะนำ และกำลังใจดีๆ ครับ ยังเดินหน้าต่อไป เพื่อ 66 กิโลกรัมครับผม ปล.เก็บทริคไดเอทเล็กๆ น้อยๆ มาฝากครับ (เอาไว้เตือนตัวเองด้วยเหมือนกัน อิอิ)   โดย: มิสเตอร์ฮอง 24 สิงหาคม 2553 0:29:20 น.

โปรผักก่อนเข้าช่วงที่3 ส่งการบ้านค่ะของเมื่อวาน เลขที่ 54 ชื่อสิงห์ดง dongchoo น้ำหนักก่อนเข้า 57.6 น้ำหนักเมื่อวาน 53.5 น้ำหนักเมื่อเช้า 53.4 เช้า โยเกิร์ต 1ถ้วย ไก่ย่างซอส 2ชี้น หมูย่าง 3ไม้ สาย เม่นลอน 5-6 ชี้น กลางวัน ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 2ฟอง ไก่ย่างซอส 2ชี้น เกาเหลาหมูแดง 3-4 คำ เย็น เมียงปลาทู ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่ายปกติ กิจกรรม ถีบจักรยาน 30 นาที สิ่งที่อยากจะบอก ช่วงนี้เหมือนมันยาวนานมากน้ำหนักไม่ค่อยลงเลยวนเวียน อยู่53.5-53 วันนี้ ได้คุยกับพี่ปลาอยากเข้าช่วงสามเพราะค่อยจะหลุดบ่อย พี่ปลาแนะนำให้เข้าพร้อมกัน พรุ่งนี้คงต้องเริ่มโปรล้วนต่อไปก่อนค่ะ มีเพื่อนๆคนไหน ที่มีความรู้สึกแบบเดียวกันก็ขอเป้นกำลังใจให้สุ้จนจบนะค่ะ   โดย: dongchoo 24 สิงหาคม 2553 0:52:12 น.

โปรผักก่อนเข้าช่วงที่3 ส่งการบ้านของวันที่ 23สิงหาคม เลขที่54 ชื่อสิงห์ดง dongchoo น้ำหนักก่อนเข้า 57.6 น้ำหนักเมื่อวาน 53.5 น้ำหนักวันนี้ 53 เช้า เกาเหลา ไก่ 1ชาม ไข่ต้ม1ฟอง กลางวัน งด บ่าย โยเกิร์ต 1ถ้วย ข้าวโอ้ต 1ช้อนโต้ะ เย็น ตับย่าง 2ไม้ ต้มจืดกระหล่ำปลี 1ถ้วย ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร ขับถ่ายปกติ กิจกรรม เล่นฮูลาฮูบ 20นาที ถีบจักรยาน 40 นาที สิ่งที่อยากจะบอก ช่วง นี้อาจจะต้องส่งการบ้านช้าและอาจจะดึกหน่อยเพราะต้องทำงานและที่ทำงานตอนนี้ ห้ามใช้เน็ตทำให้กว่าจะได้ส่งการบ้านก้ดึก ก็ต้องขออภัยคุณครูผุ้ตรวจการบ้านด้วยค่ะ   โดย: dongchoo 24 สิงหาคม 2553 1:02:37 น.

ถึงสมาคม คนรักดีท๊อกซ์ อิ อิ มาเช้าหน่อยน่ะค่ะ เมื่อคืนนอนหลับไปตั้งแต่หนึ่งทุ่ม เหมือนเด็ก อนุบาลค่ะ นอนครบเจ็ดชั่วโมงแล้ว อิ่มแล้วก็ตื่นมาทำอะไรต่ออะไรค่ะ อาการท้องอืด หลังจากทำดีท๊อกซ์เคยเป็นบ้างค่ะ เท่าที่สังเกตุดู น่าจะเกิดจาก ไล่ฟองอากาศออกจากสายยางไม่หมดค่ะ ก่อนที่จะเสียบก้น ต้องปล่อยน้ำไหลออกมานิดหนึ่งก่อนน่ะค่ะ ให้ฟองอากาศในสายยางออกให้หมด เวลาที่เหมาะสมคือ ตอนเช้า หลังเข้าห้องน้ำขับถ่ายแล้ว ก่อนทานอาหารน่ะค่ะ ถ้าไม่สะดวกทำตอนอื่นก็ได้ แต่ต้องหลังทานอาหารอย่างน้องสองชั่วโมง ไม่แนะนำให้ทำก่อนนอนค่ะ ปริมาณน้ำสำหรับผู้หญิง 1000-1200 cc ผู้ชาย 1200-1500 cc ใช้ปริมาณถูกต้องไหมค่ะ คนที่ผ่าตัดลำไส้ใหญ่ โดยเฉพาะผู้ตัดลำไส้ใหญ่ และทำรูถ่ายหน้าท้อง ไม่แนะนำให้ทำ คนที่เป็นริดสีดวงทวารต้องใช้เจลทามากและสอยสายยางให้มากกว่าปกติ (ปกติให้สอดสองนิ้วก็พอค่ะ) หากมีบาดแผลที่ทวารหนัก ไม่แนะนำให้ทำค่ะ คนที่เคยผ่าตัดใส้ติ่งออกไป ทำได้แต่ให้ใช้นำแค่ 800 cc อย่าเพิ่งถอดใจน่ะค่ะ ทำใหม่ๆ อาจจะยังไม่ราบรื่น ลองใหม่ค่ะ เพื่อนๆ ที่เป็นคนปีมะ (มะเร็ง) ทุกคนของเจี๊ยบ พวกเราทำหมดค่ะ เพราะต้องเอาพวกคีโม และก็ช่วยร่างกายระบายของเสีย ใหม่ๆ บางคนก็ไม่ชอบ แต่พอทำเป็นแล้ว จะเห็นความแตกต่างอย่างชัดเจนค่ะ สบายยังทีนู่นุชบอกจริงๆ ค่ะ แต่ต้องบนความพอดีน่ะค่ะ ไม่ใช่ทำทุกวัน ช่วงร่างกายมีพิษเยอะ ก็ทำสามวันติดกัน พักไป และพอรู้สึกว่ามีพิษอีก ก็ทำอีกสามวันค่ะ แล้วรู้ได้อย่างไรว่า ร่างการสะสมพิษ (ท๊อกซิน)เยอะ ก็มีสิว ผด คลั่นเนื้อคลั่นตัว หายใจหรือตามตัวมีกลิ่น อุจจาระมีกลิ่นเหม็น ตัวร้อน ปากแห้ง จมูกแห้ง ตาแดง นอนไม่หลับ ปวดเมื่อย เหล่านี้เป็นอาการที่ร่างกายแจ้งว่า มีท๊อกซินในร่างกายมากค่ะ เราต้องเป็นหมอของตัวเอง ต้องสังเกตุว่าร่างกายบอกอะไรเรา ตอนนี้พวกเราเน้นกินโปรตีนจากการลดน้ำหนัก ในการกินโปรตีนร่างกายจะย่อยโปรตีนและจะมีท๊อกซินที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติค่ะ ห้ามไม่ได้ ดังนั้นต้องระบายออกค่ะ วีธีการระบายคือ อบซาวน่า ออกกำลังกายให้เหงื่อออกมากๆ ทำดีท๊อกซ์ค่ะ วิธีพวกนี้จะนำท๊อกซินออกทางเหงื่อ ทางทวารหนัก ลองดูใหม่น่ะค่ะ ถ้าไม่กล้าทำ ต้องเน้นออกกำลังกายโดยระบายออกทางเหงื่อให้มากๆ ค่ะ แต่หลายๆ ทางจะดีกว่าน่ะค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.121.82.214 24 สิงหาคม 2553 3:36:51 น.

สุขสันต์วันสารทจีน ขอให้ทุก ๆ คนร่ำรวย อยู่เย็นเป็นสุข ขอให้สมความปราถนาในสิ่งที่อยากได้นะคะ ชลจัง Comments for Hi5, Myspace Hi5 .. คอมเม้นต์hi5 ..   โดย: ชลจัง (kon-gang ) 24 สิงหาคม 2553 5:19:34 น.

คุณชลจัง ตื่นเช้าจังตัวเอง หายเหนื่อยหรือยังจ่ะ เห็นช่วงนี้ทำงานหนักน่ะ ดูแลสุขภาพน่ะจ้ะ เพื่อนๆ จ้า พี่เจี๊ยบไปฟิตเนสก่อนน่ะ เมื่อวานตอนเย็นเหนื่อยๆ เลยกลับบ้านเลย เดี๋ยวเช้านี้ ทำชดเชย ลิ้นไม่ห้อยไม่เลิก (พูดเล่น ทำตามกำลังน่ะจ้ะ) อิ อิ จุ๊บ จุ๊บ อ้อ เค้า เพิ่งเสียบก้นเสร็จ (ทำดีท๊อกซ์จ้ะ) สบายจนไม่อยากบอกใคร ฮ่า ฮ่า   โดย: lucky girl IP: 124.121.82.214 24 สิงหาคม 2553 6:24:38 น.

ส่งการบ้านวันที่ 57 "กินไปเรื่อยเปื่อย" ว่าจะเข้าโปรล้วน แต่ดันมีผักด้วย ก็กิน ๆ ไป อร่อยดี รายงานตัวตามประสาคนอ้วน ห้อง : 4/1 เลขที่ : 16 Username : palomaw (สอย) น้ำหนักแรก : 80.4 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวันเสาร์ : 68.5 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ : 67.9 กิโลกรัม ลดลง : 6 ขีด เป้าหมายแรก : 75 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า) (12 กรกฎาคม 2553) เป้าหมายที่สอง : 70 กิโลกรัม (สำเร็จแล้วจ้า (12 สิงหาคม 2553) เป้าหมายที่สาม : 65 กิโลกรัม (ภายในวันที่ 12 กันยายน 2553) เป้าหมายสุดท้าย : 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้) Buddy : พี่แมว (เลขที่ 15) เมนูผอม เมื่อวานกินแค่นี้ เช้า : กาแฟมอคโคน่าอินเชพ 1 แก้ว , นม 0% 1 แก้ว กลางวัน : ผัดดอกไม้กวาดใส่กุ้งใส่ไข่ เย็น : นม 0% 1 แก้ว , ต้มยำไก่ใส่เห็ด , ไก่อบขิง น้ำ : ประมาณ 3 ลิตร การขับถ่าย : ยังเลยจ้า กิจกรรม : งด ป้าแดงมา ปวดเมื่อยตัวนิดหน่อย ความรู้สึก : เห็นน้ำหนักลดลงแล้วชื่นใจจัง ... *** งานเข้า ไปทำงานก่อน เดี๋ยวมาใหม่ ***   โดย: palomaw 24 สิงหาคม 2553 9:31:11 น.

ตอบน้องตุ๊กตา ทานน้อยไปนะคะ และมีหลุดมาม่ามาด้วย เดี๋ยวผลการลดไม่ดีนะคะ ทานโปรตีนให้มากกว่านี้ค่ะ   โดย: ญ. 24 สิงหาคม 2553 13:41:28 น.

ตกลงล้างพิษวันไหนจ้ะ จะได้จัดเมนูได้   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.84.31 24 สิงหาคม 2553 13:41:58 น.

ตอบน้องกระต่าย ต้องออกกำลังกายค่ะ ขึ้นได้ก็ลงได้ แต่ถ้าขึ้นทุกวัน หลายๆ ขีดก็รวมกันเป็นกิโลได้นะ อย่าให้ขึ้นบ่อยค่ะ เอาลงบ้าง   โดย: ญ. 24 สิงหาคม 2553 13:42:47 น.

ตอบน้องติ๊ก ถูกต้องค่ะ หลุดแล้วต้องออกกำลังกายเพิ่ม เพื่อไม่ให้น้ำหนักดีดขึ้นนะคะ สังเกตเห็นน้องติ๊กมีเมนูถั่วทุกวันเลยนะคะ พี่ไม่แน่ใจเหมือนกันว่ามีผลกับการลดหรือเปล่านะคะต้องถามพี่ปลา เพราะพี่ไม่เคยทานในช่วงเข้าสูตร 1 กับ 2 เลยค่ะ   โดย: ญ. 24 สิงหาคม 2553 13:49:01 น.

ตอบน้องธนิดา หลุดไปเยอะเลยค่ะ ถ้าน้องกลับไปทานข้าว พี่กลัวว่าจะขึ้นเร็ว เพราะตอนนี้ร่างกายอดแป้งไปสักระยะ เรากินแป้งเข้าไป น้ำหนักจะดีดขึ้นง่ายนะคะ พอใจกับน้ำหนักหรือยังคะ ลองขอพี่ปลาเข้าช่วง 3 ยังทานแป้งได้บ้าง แต่พี่ปลาบอกว่าแค่ 2 ทัพพีต่ออาทิตย์เท่านั้นค่ะ พยายามทานเป็นเกาเหลา คือหลุดเป็นผัก ดีกว่าเป็นแป้งนะคะ   โดย: ญ. 24 สิงหาคม 2553 13:52:06 น.

ตอบคุณชลจัง ทานน้อยไปค่ะ ถ้าทานน้อยน้ำหนักก็จะลดได้น้อยนะคะ สูตรพี่ปลาต้องทานโปรตีนเยอะๆ และทานน้ำมากๆ ผลการลดถึงจะดีค่ะ   โดย: ญ. 24 สิงหาคม 2553 13:53:25 น.

ตอบน้องแป้ง เมนูดีมากค่ะ เอาเป็นว่าเข้มๆ ให้มากที่สุด พอเปิดเทอมเพื่อนๆ เห็นคงจะแปลกใจว่าหนูไปทำอะไรมาถึงสวยขึ้นนะคะ เอาใจช่วยค่ะ   โดย: ญ. 24 สิงหาคม 2553 13:54:39 น.

ตอบน้องต๋ง ต้องมีทานเยอะบ้างค่ะ เพื่อหลอกร่างกายเล่นๆ ให้มันตกใจ เดี๋ยวเรามาโปรล้วนใหม่ น้ำหนักก็ลงฮวบค่ะ ออกกำลังกายขนาดนี้ไม่ต้องกลัวเลย สบายอยู่แล้ว   โดย: ญ. 24 สิงหาคม 2553 13:56:26 น.

ตอบน้องสิงห์ดง ส่งการบ้านตอนไหนก็ได้ค่ะ เดี๋ยวพี่มาตรวจย้อนหลังให้ เดี๋ยวเข้าช่วง 3 แล้ว จะหาของกินง่ายหน่อยค่ะ ถ้าทำตามสูตรได้น้ำหนักก็ลงได้อีกค่ะ   โดย: ญ. 24 สิงหาคม 2553 13:58:15 น.

ตอบน้องสอย น้ำหนักลงแรงนะคะ เห็นไหมเข้มๆ หน่อย ขนาดไม่ได้ขับถ่ายกับออกกำลังกายนะ ยังลดได้ดีขนาดนี้เลย เยี่ยมค่ะ   โดย: ญ. 24 สิงหาคม 2553 13:59:17 น.

วันนี้โปรอะไรอ่ะ จำไม่ได้แล้ว กินจนงงแล้วไม่รู้วันไหนเป็นวันไหน เอาเป็นว่า วันนี้กินโปรล้วนแล้วกัน ง่ายดี เมื่อเช้าพี่แหม่มไปส่งลูกที่ BTS เลยแวะตลาด อตก. โห ของน่ากินเยอะแยะเลย แต่ไม่ได้ซื้ออะไรให้ตัวเองสักอย่าง ของที่กินได้ก็มีพวกปลานึ่ง แต่พอนึกว่าเราเอามากินที่ทำงานมันก็คงเย็นชืดแล้ว ก็เลยไม่ซื้อดีกว่า แต่เห็นผลไม้กะขนมแล้ว ต้องรีบเดินหนีเลย กลัวอดใจไม่อยู่ โกรธสามีจัง บอกแล้วว่าไม่อยากแวะ เดี๋ยวตบะแตก น้ำหนักไม่ลด วิ่งตามน้อง ๆ เค้าไม่ทัน ต้องเรียนซ้ำชั้นอยู่คนเดียวเหงาตายเลย   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.84.31 24 สิงหาคม 2553 14:02:24 น.

รายงานตัวตามประสาคนอ้วน ห้อง : 4/1 เลขที่ : 15 Username : iconlaila (แมว) น้ำหนักแรก : 82 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ : 69.2 กิโลกรัม เป้าหมายเดียว: 60 กิโลกรัม (เมื่อไหร่ไม่รู้แต่ต้องทำให้ได้) Buddy : น้องสอย(เลขที่ 16) น้องเค้าเก่ง ใจแข็ง ใจสู้ตลอด โปร+ผัก วันที่ 2 (อีกรอบที่เวียนมาใหม่) วันนี้พบหมอฟัน นัดเปลี่ยนยาง ต้องแปรงฟันดีๆ เด๊ยวผักติด อายหมอแย่เลย เช้า เกาเหลาผัก+ไก่ 1 ถ้วย นมสด 250 ml น้ำเปล่า 1 ลิตร กลางวัน ยำปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง แครอทต้ม 12/ หัว ผักบวบใส่ไข่ 1 ถ้วยเล็ก น้ำเปล่า 1 ลิตร เย็น นมสด 0% 450 ml น้ำเปล่า 1 ลิตร รวมน้ำดื่มทั้งวัน 3 ลิตร ออกกำลังกาย : ไม่ได้ออกค่ะ ความรู้สึกวันนี้ : เด๊ยวนี้พอตกเย็นอยากออกกำลังกาย พอไม่ได้ออกรู้สึกเหมือนอะไรขาดๆ อะไรไป ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเรื่องเป็นราว แต่อาศัยเดินตอนเย็น ลงรถที่คณะวิทย์ พญาไท เดินไปเรื่อยๆ จนถึงคณะทันตแพทย์ จากคณะทันตแพทย์ เดินไปอนุสาวรีย์ เอาพอกล้อมแกล้มได้นิดหน่อยค่ะ   โดย: maew (iconlaila ) 24 สิงหาคม 2553 17:18:15 น.

ตอบพี่แหม่ม แฟนพี่เป็นกำลังใจที่ดีจังเลย ช่วยเตือนด้วย อย่างนี้ต้องลดให้ได้นะคะ   โดย: ญ. 25 สิงหาคม 2553 8:53:19 น.

ตอบน้องแมว แสดงว่าติดการออกกำลังกายไปแล้วค่ะ แต่แค่ได้เดินก็เท่ากับออกกำลังกายเหมือนกัน ดีกว่าเราไม่ทำอะไรเลยนะคะ   โดย: ญ. 25 สิงหาคม 2553 8:54:50 น.

ส่งการบ้านค่ะ Apple Poon - เปิ้ล ห้อง 4/1 เลขที่ 17 น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 72.0 น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 72.2 ขึ้นมา 0.2 **เมนู โปรล้วนวันที่ 1** เช้า - ปลาดุกย่าง ว่าง - กาแฟมิเชล กลางวัน - ผัดพริกเครื่องในไก่ ว่าง - กาแฟมิเชล เย็น - ฮอทดอก 1 อัน, ลูกชิ้นไก่ 1 ไม้ ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - ไม่ถ่าย ออกกำลัง - ปั่นจักรยานกลางอากาศ 15 นาที วันนี้ตั้งใจแน่วแน่ว่าจะไม่หลุด แต่ตอนเย็นกลับบ้านจาซื้อเนื้อย่างกินซะหน่อย หุหุ ไม่ขายอีกแล้ว หิวก็หิว เลยจำใจต้องกินฮอทดอกกะลูกชิ้นไก่   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 25 สิงหาคม 2553 13:01:53 น.