10 นาทีที่ว่าคือ “10 นาทีต่อวัน” และต้องวิ่งเต็มกำลัง จึงจะส่งผลต่อความยืนยาวของอายุ และเรื่องนี้ไม่ได้มโนขึ้นมาเอง แต่เป็นสิ่งที่มีงานวิจัยมารองรับ

เมื่อไม่นานนี้ มีผลการศึกษาชิ้นหนึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Journal of the American College of Cardiology รายงานว่าการวิ่งออกกำลังช่วยให้อายุยืนขึ้นอย่างน้อย 3 ปี และไม่จำเป็นต้องวิ่งเยอะให้ได้ระยะทาง หรือวิ่งนานติดต่อกันเป็นชั่วโมง เพราะในรายงานระบุชัดเจนว่าไม่สำคัญเลยว่าคุณจะวิ่งแค่ 50 นาทีต่อสัปดาห์ หรือ 180 นาทีต่อสัปดาห์ ตราบใดที่วิ่งเต็มกำลังหรือวิ่งเร็วที่สุดแม้เพียง 10 นาทีต่อวันก็ยังได้รับผลลัพธ์เช่นเดียวกัน

นอกจากนั้น การศึกษาดังกล่าวยังเปิดเผยข้อดีด้านสุขภาพให้ทราบอีกว่า คนที่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจน้อยกว่า 45 เปอร์เซ็นต์ และเสียชีวิตก่อนวัยอันควรน้อยกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับคนที่ไม่วิ่งเลย นั่นอาจเป็นอีกเหตุผลหนึ่งซึ่งทำให้คนที่วิ่งออกกำลังกายแม้เพียงวันละ 10 นาทีมีอายุยืนยาวขึ้น

วิ่งวันละ 10 นาที แลกกับการมีชีวิตชื่นชมโลกเพิ่มขึ้นอีกหลายปี…คุ้มแสนคุ้ม

Create Date : 21 พฤษภาคม 2558
Last Update : 21 พฤษภาคม 2558 8:24:04 น.		0 comments
Counter : 1658 Pageviews.
Share Tweet