สายเฮลธ์ตี้แอบบ่นเบาๆ เพราะได้ข่าวมาว่า ช่วงกินเจ ห้ามออกกำลังกาย เพราะในแต่ละวัน เป็นช่วงที่ร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอต่อการออกกำลังกาย แต่อันที่จริงแล้ว ไม่สามารถออกกำลังกายได้เลยแม้แต่วิ่งเบาๆ หรือเปล่า Sanook! Health มีคำตอบค่ะ

ช่วงกินเจ ควรงดออกกำลังกายจริงหรือ?

จริงๆ แล้ว ช่วงเทศกาลกินเจ คนที่กินเจสามารถออกกำลังกายได้ตามปกติเลยค่ะ เพียงแต่คุณผู้ชาย หรือคุณผู้หญิงบางคนที่ไม่ใช่แค่วิ่งเหยาะๆ แต่ไปไกลถึงขั้นยกเวท สร้างกล้ามเนื้อแขน ขา หน้าท้องกันอย่างจริงจังนั้น หากรับประทานโปรตีนเข้าไปในร่างกายไม่มากพอ ก็จะส่งผลให้การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อได้ผลไม่เต็มที่อย่างเคย และหากกินเจไม่ถูกวิธี รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ อาจส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้ง่ายกว่าเดิมอีกด้วย

ช่วงเทศกาลกินเจ ทานอะไรดี?

1. พืชตระกูลถั่ว นมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ โปรตีนเกษตร แหล่งโปรตีนชั้นดี มีธาตุเหล็กสูง และช่วยสลายคอเลสเตอรอล
2. ธัญพืชต่างๆ เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน งาดำ งาขาว ควินัว เมล็ดเซีย เพิ่มวิตามินและกรดไขมันที่ดี
3. เห็ดชนิดต่างๆ มีกรดไขมัน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย
4. ผัก ผลไม้หลากหลายสี แดง เหลือง ส้ม เขียว เพื่อให้ได้วิตามินที่หลากหลาย
5. ทานข้าวกล้อง แทนข้าวขาว เพื่อเพิ่มวิตามิน และเกลือแร่ให้กับร่างกาย บำรุงสมอง กระดูก และช่วยในเรื่องการขับถ่าย
6. ซุปมิโสะ ใส่เต้าหู้กับสาหร่ายวากาเมะยิ่งดี (แต่อย่าใส่ต้นหอมนะ) อร่อยและมีโปรตีนด้วย

เท่านี้หนุ่มสาวผู้รักสุขภาพ และการออกกำลังกายทั้งหลาย ก็ไม่ต้องงดออกกำลังกาย หรือหาข้ออ้างมางดออกกำลังกายกันอีกแล้วนะคะ