ผู้หญิงเรามักเป็นกังวลกับไขมันส่วนเกินกันทั้งนั้น โดยเฉพาะไขมันที่บริเวณบั้นท้ายหรือสะโพกที่กำจัดออกไปได้ยากแสนยากเหลือเกิน

ซึ่งใครที่มีไขมันสะสมบริเวณนี้เยอะ ก็ย่อมทำให้หมดความมั่นใจในการใส่กระโปรงหรือกางเกงขาสั้น แถมยังทำให้รูปร่างโดยรวมไม่สมส่วนสวยงามอีกด้วย เพราะฉะนั้น มาสลัดไขมันบริเวณบั้นท้ายให้ออกไปจากร่างกายของคุณด้วยวิธีง่ายๆ 5 ข้อต่อไปนี้กันดีกว่าค่ะ

5 วิธีกำจัดไขมันบั้นท้าย คุณเองก็ทำได้ ..ไม่ยาก!

1. เล่นโยคะกระชับก้น
โยคะเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ แต่ได้ผลดี ใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายแบบหนักๆ ก็สามารถทำได้สบาย แถมยังให้ประโยชน์ทั้งการปรับสภาพจิตใจ ทำให้มีสมาธิและสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้ออีกด้วย นอกจากนี้ ยังช่วยในเรื่องกระชับรูปร่างอย่างได้ผล ส่วนไขมันบริเวณบั้นท้ายคุณก็ลองเลือกท่าโยคะสำหรับลดไขมันเฉพาะส่วนโดยเฉพาะก็ได้ค่ะ หรือใครอยากเล่นโยคะแบบจริงจังก็สามารถหาคอร์สเรียนโดยตรงได้เลย รับรองว่าการเล่นโยคะบ่อยจะช่วยให้ก้นของสาวๆ สวยได้รูปขึ้นแน่นอน

2. อย่านั่งอยู่กับที่นาน
การนั่งอยู่ที่เดิมนานๆ โดยไม่ลุกเคลื่อนไหวเลยส่งผลให้คอลลาเจนบริเวณก้นราบเรียบ ก้นใหญ่ กล้ามเนื้อหย่อนคล้อยไม่กระชับ เพราะฉะนั้นสาวๆ คนไหนไม่อยากก้นเผละน่าเกลียดล่ะก็ หมั่นลุกเดินหรือยืดเส้นยืดสายระหว่างทำงานด้วยนะคะ อย่ามัวแต่นั่งทำงานจนเพลินล่ะ ไม่งั้นบั้นท้ายของคุณจะหมดสวยแน่นอน

5 วิธีกำจัดไขมันบั้นท้าย คุณเองก็ทำได้ ..ไม่ยาก!

3. บอกลาอาหารจำพวกแป้ง
การรับประทานอาหารจำพวกแป้งมากจะทำให้เราอ้วนและมีไขมันสะสมมากขึ้นโดยเฉพาะบริเวณบั้นท้าย ดังนั้น คุณควรลดปริมาณอาหารจำพวกแป้งลงบ้างแล้วหันมาทานแป้งไม่ขัดสีจำพวกข้าวกล้องหรือธัญพืชแทน ซึ่งนอกจากจะทำให้บั้นท้ายมีไขมันสะสมแน่นแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย

4. ลดอาหารประเภทไขมัน
หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงเพื่อลดการสะสมของไขมันตามส่วนต่างๆ วิธีนี้เป็นอีกวิธีที่จะทำให้รูปร่างคุณสวยสมส่วนไปทั้งเรือนร่าง ไม่เฉพาะแต่บริเวณบั้นท้ายเท่านั้นค่ะ

5 วิธีกำจัดไขมันบั้นท้าย คุณเองก็ทำได้ ..ไม่ยาก!

5. ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายทำให้รูปร่างกระชับ เผาผลาญไขมันส่วนเกินและสร้างหุ่นให้สวยเพรียว ดังนั้น ใครที่อยากมีหุ่นสวย บั้นท้ายตึงกระชับ ก็ต้องหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำนะคะ โดยช่วงเวลาที่เหมาะกับการออกกำลังกายมากที่สุด ก็คือ ช่วงเช้าและช่วงเย็นนั่นเอง แต่ต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องให้ได้ครั้งละอย่างน้อย 30 นาทีนะคะ

ไขมันที่สะสมตามบั้นท้ายอาจจะกำจัดออกไปได้ยาก แต่ถ้าคุณมีวินัยและตั้งใจจริง รับรองว่าการมีบั้นท้ายสวยๆ ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน ยังไงก็ลองนำวิธีที่เราแนะนำไปทำกันดูนะคะ

ที่มา  //women.sanook.com/blog/36231/5-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B9%84%E0%B8%82%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%9A%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A2/

Create Date : 08 เมษายน 2558
Last Update : 8 เมษายน 2558 8:03:06 น.		0 comments
Counter : 1169 Pageviews.
Share Tweet