สุขภาพดี สิ่งอื่นๆ ก็ดีตามมาเช่นกันนะคะ อ้าวววววว สาวๆ จ๋าได้เวลาแล้ว เลิกผลัดวันประกันพรุ่ง ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพดี หุ่นฟิต ซิกแพคแน่นกันดีกว่า วันนี้ Sanook! Women มีแรงบันดาลใจจากคู่รักเกาหลีมาบอกต่อจ้า

พร้อมแล้วจูงมือแฟนหนุ่ม แล้วตามเรามาเปลี่ยนแปลงตัวเองไปพร้อมๆ กันเลย

"Song Jin Yoo" และ "Shin Ji Hoo" สุดยอดคู่รักคู่ฟิต ที่พร้อมใจลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยใช้เวลาเพียง 4 เตือน ทั้งคู่เลือกที่จะออกกำลังอย่างสม่ำเสมอและควบคุมปริมาณแคลอรี่อย่างเคร่งครัด

ก่อนลดน้ำหนัก คุณผู้ชายหนัก 83 กิโลกรัม ไขมันอีก 16% ส่วนคุณผู้หญิงหน้าแบ๊วๆ หนัก 71 กิโลกรัม ไขมัน 32% หลังจากผ่านการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร คุณผู้ชายลดลงได้ 12 กิโลกรัม ไขมันลดลง 5% ส่วนคุณผู้หญิงลดลงถึง 22 กิโลกรัม เอาไขมันออกไปจาก 32% เหลือแค่ 18% เท่านั้นค่ะ

ทั้งคู่แบ่งสัดส่วนการสร้างหุ่นสวยๆ เป๊ะๆ ดังนี้

ออกกำลังกายด้วยการเล่นเวท 1 -1.30 ชั่วโมง 2 ครั้งสัปดาห์ และ ออกกำลังกายแบบ Aerobic 3 ชั่วโมงต่อวัน

เรื่องการควบคุมอาหาร

ฝ่ายชายจะมีเมนู อกไก่ 150g มันฝรั่ง 120g อัลมอนด์ 5 ชิ้น และมีมะเขือเทศ กระหล่ำปลี หัวหอม กินทุกๆ 3-4 ชั่วโมง

ส่วนฝ่ายหญิงคุมอาหารโดยมีเมนู ไข่ขาว 3-4 ฟอง มันฝรั่ง 50g กินคล้ายๆ กับคุณผู้ชาย 4 ชั่วโมงครั้ง และมีเครื่องเคียงอย่าง ผักผลไม้ 5 ครั้งต่อวันค่ะ

อยากมีหุ่นสวยไม่มีใครสามารถช่วยคุณได้นะคะ อยู่ที่ความตั้งใจและมีวินัยของตัวเองล้วนๆ สูตรไหนดี เทรนด์ไหนเด็ดก็ลองนำมาปรับใช้กับตัวเองดูนะ หากสาวๆ ตั้งใจจริง ไม่นานเกินรอ หุ่นเป๊ะๆ ปังๆ อยู่คู่ร่างกายคุณแน่นอนค่ะ สู้ๆ ^^

ขอบคุณข้อมูลประกอบ : //www.allkpop.com/
ขอบคุณภาพประกอบ : //websta.me/n/sjh_0628_, //websta.me/n/znew_fitness

//women.sanook.com/41721/

Create Date : 04 กันยายน 2558
Last Update : 4 กันยายน 2558 8:08:56 น.		0 comments
Counter : 1618 Pageviews.
Share Tweet