ทานน้อยมากๆเลยนะคะ
เก่งจังค่ะ สู้ๆนะคะ

แวะเอาความคิดถึงมาฝากค่ะ สู้ๆๆนะคะพี่เวย์

งานหนัก ก็อย่าลืมรักษาสุขภาพด้วยนะคะ

เปงห่วงๆๆ

คิดถึงเสมอค่ะ

จุฟๆๆ

น้ำหนักค่อยๆลดลงมาแล้ว ดีใจด้วยนะคะ

พยายามเข้าระคะ

วันนี้เริ่มโปรตินเหมือนกันคะ

เราไม่ควรงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งเรยย..
นะคะ เพราะว่าเค้าบอกว่ามันจะทำให้ร่างกายเราปรับสภาพเป็นหมีขั้วโลก

นั่นคือ พอมันรุ้ว่ามันไม่ได้อาหาร มันก็จะเผาผลาญน้อยลง แล้วพอมื้ออื่นเราไปกินเยอะ ไอ้กระบวนการหมีขั้วโลกเนี่ยะ มันจะทำให้เอาอ้วนง่ายขึ้นนะ อิอิ

..

แต่เรายังเป็นกำลังใจให้กันต่อไป...
สูตรพระเทพสำหรับหนอน
ลดไม่เยอะเหมือนคนอื่นๆ เขาหรอกค่ะ

ทำมาวันนี้มันที่ 4 มันลงมาโลกว่าเกือบ 2 โล แต่รู้สึกเลยว่าพุงยุบ...



ยังไงก็สู้ต่อไปนะ

เดือน พย. หนอนก็จะต้องไปงานแต่งงานที่โรงแรมโอเรนเตลเหมือนกัน
ตอนนี้ซื้อชุดมาห้อยไว้แล้ว 3 ชุด

ชุดแรก ใส่ได้ดูดี ปกติ
ชุดที่ 2 ใส่ได้ แต่ยังไม่ดูดี
ชุดที่ 3 ถ้าจะใส่ได้ต้องหนัก 65 (เป้าหมาย) ตอนนี้ใส่ได้แต่รูดซิบหลังได้ครึ่งเดียว 55+

เวลาเครียดหรือท้อแท้ หรืออะไรก็ตามแต่ ก็จะเอาชุดมาลองใส่...


เพราะงั้น สู้ต่อไป...ค่ะ

เราต้องผอมเพราะคำพูดแซวๆ เพราะคำดูถูกนี่ล่ะ ผลักดัน.. ผอมเพื่อตัวเองด้วย


..

ตอนหนอนหนัก 90 พี่ที่ทำงานพอเขารู้ว่าหนอนจะเข้าฟิตเนส เค้าก็แนะแหนว่า ต่อให้โคตรฟิตเนสก็ไม่ทำให้หนอนผอมลง แต่ตอนนี้พอลงมาได้เท่านี้ ไม่มีใครพูดอะไรอีกเรยค่ะ

มีแต่คนบอกว่าให้สู้ต่อไป


เพราะงั้นอย่ายอมแพ้

เป็นกำลังใจค่ะ


.................หนอน

โห่ เพิ่งเหนว่าตัวเองเม้นยาวมากกก

พี่ปลาว่าน้องเวย์ยังทานน้อยไปค่ะ ทานน้อยเผาผลาญน้อยนะคะ หิวเมื่อไหร่ให้ทานเลยค่ะ อย่าปล่อยให้หิว
ทุกครั้งที่มีการทานร่างกายจะเกิดการเผาผลาญค่ะ (แต่ต้องดูชนิดอาหารที่ทานอย่าให้นอกเหนือ นะจ้ะ)
ไม่สบายตัวคงเพราะไม่ขับถ่ายค่ะ ลองเอางี้ตื่นนอนมา เอามะนาว 1 ลูกบีบใส่น้ำ 1 แก้ว ดื่มให้หมด และตามด้วยอีก 3 แก้วค่ะ แล้วไปนั่งลองถ่ายดู
วันโปรตีนล้วนจะมีปัญหาระบบขับถ่าย น้องเวย์ต้องฝึกทำดีท็อกซ์ด้วยถุงกาแฟค่ะ (หาซื้ออุปกรณ์ได้ตามร้านสุขภาพทั่วไป ร้านนายอินทร์ก็มีนะคะ)
ช่วงโปรตีนต้องใช้ตัวช่วยค่ะ ถ้าได้ทำแล้วจะโล่งสบายท้อง น้ำหนักจะลดลงเลยค่ะ เพราะไล่กากออกจากท้อง
การทานข้าวโอ๊ตทำเป็นโจ๊กทานได้ค่ะ ทานได้เท่าที่อยากทาน แต่ต้องไม่น้อยกว่า 3 ช้อนซุปค่ะ
สู้นะ

เอิ่ม...ลูกผมชื่อนิชคุณครับคุณเวย์ 55555

หวัดดีค่ะคุณเวย์ ทำงานเหนื่อยๆ เดี๋ยวพรุ่งนี้ก็ได้หยุดแล้วนะคะ สู้ๆค่า
แต่ต้นอ้อว่าพอเรามีงานทำยุ่งๆ จะไม่หิว เดี๋ยวก็ลืมทานข้าว ทำให้ลดได้เร็วเหมือนกันนะคะ แต่จะเพลียหรือเปล่าไม่รู้นะคะ

รักษาสุขภาพด้วยนะคะคุณเวย์

อย่าหักหาญน้ำใจกันมากเลยครับคุณเวย์
เป็นตะวัน ซันแทนก็ได้ครับ

เป็นไปได้ค่ะน้องเวย์ ช่วงก่อนมีประจำเดือนหรือมี ผลการลดจะไม่ดีเรียกว่าสะดุดค่ะ แต่เราก็ไม่ต้องคิดไรนะคะ ยังทำตามสูตรไปนะคะ
ปูอัดแพงค่ะ พี่ปลาซื้อของพรานทะเลค่ะ ทานได้ แต่เดี๋ยวพอเราทานไปสักพัก พออยู่ตัวไม่หิวมากก็ลดการทานลง เพราะว่าแพงค่ะ
หันมาซื้อเม็ดแมงลักแช่น้ำเอาไว้ทานช่วยค่ะ อิ่มทั้งวันแม้ไม่อร่อยเท่าแต่ก็ประหยัดค่ะ ช่วยการขับถ่ายด้วยนะคะ
ว่าแต่อัพไดยังคะ รอตรวจอยู่น๊า

ช่วงนี้งานเยอะเหมือนกัน จิตมุ่งแต่จะให้งานเสร็จ พาลไม่อยากลงไปหาไรกิน
ไม่ดีเลยเมื่อวานพอกินแล้วแปลกๆ จะอ๊วก..พยายามกินให้ปกติดีกว่า (พี่ปลาเตือนมา) สู้ๆ นะ

เมื่อคืนมาดามนอนดูละคร
ผมดูยังไง
ผมก็ว่าบี้แสดงได้แข็งเหมือนท่อนไม้เลยครับ 5555

พี่เวย์จ๋า งานยุ่งหรือเปล่า
เอากำลังใจมาให้น๊า

พรุ่งนี้ก็ได้หยุดแล้ว มีความสุขในวันหยุดนะคะ

พี่เวย์จ๋า งานยุ่งหรือเปล่า
เอากำลังใจมาให้น๊า

พรุ่งนี้ก็ได้หยุดแล้ว มีความสุขในวันหยุดนะคะ

สู้สู้นะน้องเวย์

มาเป็นกำลังใจให้น้องเวย์คนเก่งคะ

เมนูแจ่มจังเลย ไม่หลุดแป้งเลย สู้ ๆ นะจ๊ะ

พี่เวย์จ๋า มีความสุขในวันหยุดนะคะ

คิดถึงพี่เวย์น๊า

สวัสดียามเช้าครับคุณเวย์

หวัดดีจ้า
ตอนเวย์ลดใหม่ ๆ ลงวันละโลเลยเหรอ โหๆๆ งี้ก็คงไม่มีไรน่ากลัวหรอกเนอะ ทีแรกเห็นมันลงเร็วจัดก็กลัว ๆ น่ะ แต่ก็ยังจะสู้ต่อปายยย สู้ ๆ นะจ๊ะ

ช่วงนี้งานเยอะเหรอ ยังไงก็พักผ่อนบ้างนะ โบว์เพิ่งกลับจากสัมมนาที่กาญฯ ก็ยุ่งเหมือนกันเพราะต้องทำรายงานสรุปน่ะ น้ำหนักยังไม่ได้ชั่งด้วย เห้ออออ

พี่เวย์ อกไก่อบชานอ้อย พี่เวย์ทำเองป่ะคะ ทำไงง่ะ แค่ฟังชื่อก็ดูน่าทานมากๆเลยอ่า

ปล1. เย็ ดีใจ จำปิ๊คได้ด้วย
ปล2. ลงไป 4 โลเลยเหรอคะ ลดไวมากๆๆ

อ้าว งง มันบอกคำไม่สุภาพ

ขอดูเมนูอาหารวันหยุดค่ะน้องเวย์ ทำไม่ไม่ลด ป้าแดงมาหรือเปล่าค่ะ เห็นอาหารและกิจกรรมจะได้บอกได้ว่าทำไม่ไม่ลงนะคะ