พี่ปลาขอแวะมาเจิมคนแรกค่ะ (ขออนุญาตเป็นเทรนเนอร์นะคะ อิอิ แบบ เดอะเทรนเนอร์) อ่านแล้วอยากให้กำลังใจน้องเยอะ ๆ ค่ะ เชื่อพี่ปลาเถอะค่ะลดได้แน่นอน ที่สำคัญ น้องต้องอดทนนะคะ
อายุน้อยกว่าพี่ปลาเยอะ พี่ปลายังลดได้ น้องยิ่งลดได้แน่นอนค่ะ
น้ำหนักประมาณนี้ จู่โจมอาทิตย์แรกน่าจะได้สัก 4-5 กก.นะคะ (ด้วยโปรตีนล้วนนะคะ รายการโปรตีนที่อนุญาตให้ทานได้คงศึกษาดีแล้วนะคะ)
แล้วดื่มน้ำเยอะ ๆ นะคะ ถ้าผ่านได้ 3 วัน วันที่ 4 จะไม่ค่อยหิวแล้วค่ะ ที่สำคัญผ่านวันแรกให้ได้ก่อนนะคะ ดื่มน้ำทุกครังที่หิวค่ะ
สารอาหารโปรตีนไม่ต้องนับแคลอรี่ ทานเต็มที่ให้อิ่มค่ะ
เตรียมอาหารที่เราต้องทานไปนะคะ วันแรก ๆ พี่ปลาหิวมาก ๆ เล่นน้ำอย่างเดียวเลยค่ะ พอเช้ามามีความสุขมากลดไป 1 กก.
อดทนนะคะ ดื่มน้ำมาก ๆ ยิ่งมากยิ่งดีค่ะ
แล้วพรุ้งนี้จะแวะมาดูเมนูกับดูผลนะคะ สู้สู้

เอากำลังใจกองโตๆๆมาฝากพี่เวย์ค่ะ
สู้ๆๆนะคะ


น้องโอ๋เปงกำลังใจให้ซาเม๋อค่ะ



พยายามเข้าน้า




จุฟๆๆ

สู้ๆน๊า เอาใจช่วยจ้ะ

พยายามนะเพื่อนเวย์

เพื่อสุขภาพจ้ะ...

กลับบ้านแล้วจ้า ง่วงนอน

ปล.หิวขนมก็อย่าทานเยอะ แฟนห้ามไว้นิ อิอิ น่ารัก

Su su na ka.

มาช่วยเชียร์จ้า เราก้อได้คำแนะนำของพี่ปลานี่แหละเรื่องกินมะเขือเทศ กะเพิ่มผักลงในซุปให้มันอยู่ท้อง สู้สู้น๊า

พี่เวย์จ๋า ช่วงนี้เปรี้ยวก็อ้วนเหมือนกัน หน้าทุเรียนแล้วนิ อิอิ
วันนี้เปรี้ยวกินเจ ก็กินทุเรียนทั้งวันเลย เพราะว่ากินแล้วอิ่มดี เอิ๊กๆๆ

คิดถึงพี่เวย์นะคะ

แวะมาเป็นกำลังใจนะคะ...สู้ๆๆต่อไปจ้า..

มาส่งกำลังใจให้คุณเวย์
ขอให้มิชชั่น พอสสิเบิ้ลนะครับ อิอิอิ

สู้ๆค่ะเอากำลังใจมาส่งกระบุงใหญ่ๆเลย
เวลาท้อก็มองกงยูในบล็อกนะคะคุณเวย์

...นาห์ตีแบดทุกเย็นเลยค่ะช่วงนี้
ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพจริงๆค่ะ
จากที่เคยเป็นภูมิแพ้เป็นหวัดจามทุกๆเช้า
พอออกกำลังกายมันก็ไม่เป็นทุกเช้าเหมือนเคย
ส่วนจะลดน้ำหนักได้ไหมมันก็คงมีผลนะคะนาห์ว่า
บางคนเหนื่อยแล้วทานไม่ลง(อย่างเช่นนาห์)ก็ทำให้ไม่กินเยอะ
แต่บางคนยิ่งเหนื่อยยิ่งทาน อันนั้นนาห์ก็ไม่รู้แหะๆๆ

แต่สู้ๆนะคะ

มาเอาใจช่วยคนลดน้ำหนักค่ะ
ถ้าแลกน้ำหนักกันได้จะยินดีขอมาเพิ่มให้เราสักสองสามโลอ่ะ

เราอยากอ้วน

ผอมได้อยู่แล้ว

เราก้เปนคนหนึ่งที่อยากลดนน.แต่ก่อนก้ไม่รุ รุแค่ว่าอะไรที่กินแล้วลดก้สรรหามากิน แต่สุดท้ายพอลดได้ แล้วหยุด มันก้เพิ่มขึ้นคืน (ยิ่งกว่าเดิมด้วย) แต่ว่าตอนี้เราเข้าโปรแกรมลดนน.กับศูนย์สุขภาพ ที่ลดแบบถูกวิธีจิงๆ เราก้เพิ่งได้รู้และเข้าจิงๆ รู้แล้วว่าอดข้าวแทบตายแต่ทำไมไม่ผอมซะทีและการออกกำลังกายอย่างหักโหม แต่ไม่ลงเลย เปนเพราะอะไร คนที่อยากจะลดนน.ชอบคิดว่าจะลดนน.อย่างจริงจังและถ้าตัวเองผอมก้ค่อยหยุดและจะกลับมากินเหมือนเดิม ขอบอกว่าเราก้จะอ้วนคืนเหมือนเดิมและมันก้เปนจิงด้วย
พี่ที่ดูแลเราเค้าบอกว่าถ้าเราจะอดข้าวเย็นเราก้ต้องอดไปให้ได้ตลอด ถ้าจะออกกำลังกายก้ต้องทำไปตลอด ถ้าจะกินาลดนน.ก้ต้องกินไปตลอด เพราะเมื่อไหร่ก้ตามที่เราหยุด มัจะโยโย่ขึ้นมา

แต่ตอนนี้ โอเคกับตัวเองมากๆ ถึงมันจะไม่ได้ลงฮวบฮาบเหมือนตอนที่กินยาลดนน.แต่สุขภาพเราดีขึ้น เพื่อนทักว่าบริ๊งค์ขึ้น แค่นี้ก้โอมาก แบบว่าสวยมาจากข้างในจิงๆ เค้าบอกว่าเปนวิธีเดียวกับดาราเลยนะ คือที่แนะนำ เพราะเราได้ผลจิงๆแล้วพี่คนดูแลเค้าดูแลเราดีมาก เราแบบเหมือนได้ชีวิตใหม่เลย เพราะเปนคนอวบมาตั้งแต่เด็ก แล้วเมื่อก่อนชีวิตก้วนเวียนอย่กับการลดนน.มาตลอดจะซื้อจะกินอะไร เทียบแคลอรี่จนปวดหัว ตั้งใจลดแล้วก้หลุด ชีวิตวนเวียนอยู่กับเรื่องพวกนี้ไม่รุกี่ร้อยครั้ง จนบางครั้งก้ท้อ คิดว่าคงลดไม่ได้แล้ว


อันนี้เปนเว็ปเค้า เราได้จากเพื่อนอีกที
www.bangkok-nutrition-academy.info/1107
ไม่รุถูกป่าวนะ

สวัสดียามเช้าครับคุณเวย์

สู้ๆนะคร้า เป็นกำลังใจให้น๊าคะ

เวย์จัง..


ขอให้อ้วนๆๆๆๆ..

...น้อยลงเรื่อยๆๆๆๆๆ..

นะจร๊าาา..