ลดได้นิดหน่อยก็ยังดี mission (im) possible week 1-1 วันที่ 1 มิ.ย. 52 น้ำหนัก 88.3 กก. (วันเริ่มต้น) มื้อเช้า กาแฟดำ ใส่น้ำตาลครึ่งช้อนชา (ขอใส่นิดหนึ่งนะ ดำเกินไปมันกินไม่ได้จริงๆ ขอเวลาอีกนิด อิอิ),ไส้อั่ว 4 ชิ้นเล็ก,ยำไข่ดาวไม่กินไข่แดง(บีบน้ำมันออกให้เยอะที่สุด) ผิดสูตรไปหน่อยแต่ว่ามันจำเป็นต้องกินจริงๆอะ หุหุ 2 ฟอง น้ำปล่า 0.5 ลิตร อารมณ์และความรู้สึก อารมณ์ตอนเช้ายังพอ ชิลล์ ๆ มีแต่คนสงสัยว่าทำไม กินแต่กับข้าว ไม่กินข้าว (อุตส่าห์ลงไปช้าๆ แล้วเชียว ยังอุตส่าห์มีคนสงสัย) พอมื้อกลางวัน ก็รอเค้ากินกันอิ่มก่อน ก็ยังอุตส่าห์มีคนนั่งเป็นกำลังใจเวลากิน จะส่งกำลังใจอะไรกันมากมายค่ะ (กินแค่นี้ได้เหรอ? แล้วจะอิ่มเหรอ? กินแบบนี้ป้า(พี่)ว่าไม่ดีนะ เดี๋ยวมันจะหิว!!! เปลี่ยนเป็นงดกินมื้อเย็นจะดีกว่า และอื่นๆ อีกมากมาย) แต่ก็นั่งกินๆ ไปไม่ได้พูดอะไร ไม่รู้จะพูดอะไรเหมือนกัน ก็ฉันกำลังลองอยู่นี้ไง จะหิวหรือว่าไม่หิว ก็ยังไม่รู้ แต่ว่าก็ขอบคุณนะค่ะที่เป็นห่วง (ไม่รู้เค้าห่วงหรือว่าจะถากถาง แต่ก็ไม่เป็นไรมองโลกในแง่ดีไว้ ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะค่ะ แต่ก็จะลองดูและก็สู้ๆๆ ค่ะ) มื้อกลางวัน ปลานิลนึ่งลอกหนังปลาออก (ไม่ชอบกินหนังปลานึ่งอยู่แล้ว สบายไป อิอิ), หมูแฮมเวฟ 1 แผ่น, น้ำเปล่า 0.5 ลิตร อารมณ์และความรู้สึก อารมณ์กินข้าวตอนเที่ยง เริ่มจะโด่งดังจากช่วงเช้าว่า ไอ้อ้นมันจะไม่กินข้าว (เป็นทอล์คออฟเดอะทาวน์เลยทีเดียว) ไม่สนก็ฉันจะกินแบบนี้อะ (เริ่มปฏิเสธอาหารที่พี่ๆ เค้าอยากให้เรากิน จริงๆ ก็เกรงใจนะ แต่ว่า “ขอร้องอย่าเพิ่งเรียกเรากินอะไรเลยตอนนี้ ขอสัก 3 เดือน ก่อนนะค่ะ please” มื้อเย็น หมูแฮมเวฟ 1 แผ่น, โยเกิร์ตของเมจิ (90 kal) ,น้ำเปล่า 0.5 ลิตร,กินสลัดของน้าไป 3 คำ, แอบกินเงาะไปครึ่งโลได้อะ ก็มันทนไม่ไหวจริงๆ หุหุ อารมณ์และความรู้สึก หิวมากมาย หุหุ เหมือนกับว่าร่างกายเราต้องการอาหารในมื้อเย็นมากๆ น้องต้มมาม่ากลิ่นโชย หอมกรุ่น น้าผัดพริกสะตอใส่ไก่ น่ากินจริงๆ ผัดผักบุ้งอีก โอ้ว อยากกินๆๆๆ แต่ว่าก็อดกลั้นได้ เก่งๆ อิอิ ชมตัวเองก็เอาฟร่ะ แต่ก็หิวอีกนะกว่าจะได้นอน นอนตอนห้าทุ่มกว่า ๆ เก็บไว้เพื่อเตือนใจ แรงบันดาลใจในการลดความอ้วนครั้งนี้ - สิ้นปีนี้น้องสาวจะแต่งงาน ต้องสวย (น้อยกว่าน้องก็ยอม แต่ว่า ขอพี่สวยนิดหนึ่งนะ อิอิ) - สิ้นปีนี้เพื่อนก็จะแต่งงานอีก มีการโทรมาบอกตั้งแต่เดือน กุมภาพันธ์ เลยนะ บอกว่า “แก รีบๆ ลดน้ำหนักเลยตอนนี้อ้วนหรือว่าผอมแล้วเนี้ยะ (มีการมาถามอีกนะ ก็อ้วนอยู่นะซิคุณเพื่อนถามมาได้) งั้นแกก็รีบๆ ลดเลย เดี๋ยวจะใส่ชุดไม่สวย (สรุปฉันหรือว่าแกแต่งงานกันแน่ฟระ มีถามกลับด้วยนะ) ฉันก็อยากให้แกแต่งตัวสวยๆ ผิดด้วยเหรอ (แกไม่เอาฉันไปเป็นเจ้าสาวเองซะเลยละ โฮะๆๆๆ) แต่ก็โอเคนะ เพื่อเพื่อน(อุตส่าห์อยาจะให้เพื่อนสวยในวันแต่งงานของตัวเอง) จะตั้งใจลดนะเพื่อนนะ - วินมอเตอร์ไซค์ (อีกตามเคย) มันจะไม่ให้นั่งแล้ว (จริงๆ ฉันก็ไม่ง้อหรอกนะ เดินเองได้ประหยัดแถมได้ออกกำลังกายด้วย แต่ว่า ฉันทนสายตาดูถูกของพวกๆ พี่วินฯ ไม่ได้จริงๆ มัน sad ใจสุดๆ - พี่ๆ ที่ออฟฟิศ ดูถูกได้ ดูถูกดี ถากถาง กันจนเลือดซิบ ๆ แต่ว่าไขมันไม่ยักกะออกไปแฮะ เอาเถอะ ถากถางกันให้พอ เชอะ!!! ผอมแล้วจะรู้สึก (มีการบอกเราด้วยนะ ว่า อยากรู้สึกเวลาอ้นผอมจริงๆ ฮ่ะๆๆๆ) มีหัวเราะทิ้งทายอีก วัยรุ่นเซ็งเกว จริงๆ wayoflife 2/06/2552 10.23 am   Create Date : 02 มิถุนายน 2552 18 comments Last Update : 2 มิถุนายน 2552 10:49:51 น. Counter : 465 Pageviews. Share Tweet

แวะมาบอกว่า คิดถึงมากมายค่ะ / นู๋หญิงจ๋า   โดย: นู๋หญิงจ๋า 2 มิถุนายน 2552 10:49:02 น.

แอบแวะมาดูในฐานะเทรนเนอร์ค่ะ ขอแนะนำเลยนะคะ ที่น้องทำนี้ยังไม่ใช่สูตรพี่ปลาค่ะ (ไม่ใช่สุตรจู่โจมด้วยโปรตีนล้วนนะคะ ) ผลลัพธ์จะไม่ได้ตามแบบพี่ปลาค่ะ การใช้สุตรพี่ปลาต้องเข้มงวดมาก ๆ ในช่วง 5-7 วันแรกนะคะ เริ่มแต่มื้อเช้านะคะ กาแฟดำ ใส่น้ำตาลครึ่งช้อนชา (กาแฟดำถ้าอยากดื่มต้องไม่ใส่น้ำตาลค่ะ แต่ตามสูตรยังไม่ให้ดื่มกาแฟนะคะ) ไส้อั่ว 4 ชิ้นเล็ก (ไส้อั่วทานไม่ได้ค่ะ เป็ฯอาหารตัองห้ามในสูตรนี้) ยำไข่ดาวไม่กินไข่แดง 2 ฟอง (เป็นไข่ดาวไม่ได้ค่ะ ถ้าเป็นไข่ดาวต้องเจียวแบบไม่ใช้น้ำมัน ควรเป็นไข่ต้มค่ะ) น้ำปล่า 0.5 ลิตร (น้ำเปล่าทะยอยดื่มนะคะ ไม่ใช่ดื่มครั้งเดียว) มื้อกลางวัน ปลานิลนึ่งลอกหนังปลาออก ( เป็นปลาย่างจะดีกว่าหรือไก่ย่างไม่หนังนะคะ) หมูแฮมเวฟ 1 แผ่น (ใช้ได้ค่ะ แต่ทานมากกว่านี้ได้นะคะ), น้ำเปล่า 0.5 ลิตร (น้องจะต้องทานให้เยอะจนอิ่มค่ะ ปริมาณน้อยแบบนี้จะทำให้หิวแล้วจะตละแตก) มื้อเย็น หมูแฮมเวฟ 1 แผ่น, (อันนี้ใช้ได้ แต่น่าจะเพิ่มเป็นไก่ย่างหรืออบด้วยจะได้อิ่ม) โยเกิร์ตของเมจิ (90 kal) (โยเกิร์ตต้องเป็นโยเกิร์ตไม่มีไขมันเลย จึงจะใช้ได้นะคะ),น้ำเปล่า 0.5 ลิตร(โอเค),กินสลัดของน้าไป 3 คำ,(กินสลัดไม่ได้ค่ะ ถ้าทานโปรตีนล้วน) แอบกินเงาะไปครึ่งโลได้อะ ( เงาะก็ไม่ได้ค่ะ เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลเยอะ) สรุปแล้ว ถ้าใช้สุตรพี่ปลา ล้มเหลวจ้ะ ต้องเริ่มใหม่ ลองดูเมนูวันแรกของพี่ปลานะคะลงให้แล้วนะคะ แต่ถ้าเป็นการลดแบบปกติทั่วไป ก็ยังไม่ได้เท่าไหร่ค่ะ (โดยเฉพาะมื้อเย็น) ผลไม้หวานนะคะ น้ำดื่มได้เยอะแล้วแต่ต้องทะยอยดื่มค่ะ โปรตีนยังน้อยไปค่ะ ต้องมากกว่านี้ให้อิ่มไปเลย ใช้เนื้อไก่ ไม่มีมันนะคะ ไข่ก็ต้องเป็นไข่ต้มค่ะ มีอาหาร 8 อ่างที่เราเลือกทานได้นะคะ ใช้ลดแบบโปรตีนจะทานผักกับผลไม้ไม่ได้เลย ที่สำคัญต้องบอกให้คนรอบข้างเข้าใจว่า เรากำลังทำอะไรนะคะ เพื่อให้เค้าให้ความร่วมมือกับเรานะคะ เอาล่ะสู้ใหม่ค่ะ อย่าท้อ   โดย: peepa2009 2 มิถุนายน 2552 11:06:23 น.

ออกกำลังกายด้วยกันก็ได้นะคะ ช่วยได้เยอะเหมือนกันจ๊ะ เอาเป็นว่าให้กำลังใจด้วยคน สู้เพื่อสวยค่ะ   โดย: thaispicy 2 มิถุนายน 2552 11:08:49 น.

มาเอาใจช่วยนะคะ ต้องสวย ต้องสวย ท่องเอาไว้คะ   โดย: Fullgold 2 มิถุนายน 2552 11:20:10 น.

เอากำลังใจมาฝากพี่เวย์ค่ะ สู้ๆๆคร้า อยากทานก็มาทานได้เลยค่ะ วันนี้มีพิซซ่าด้วยน้า อิอิๆๆ คิดถึงเหมือนเดิมจร้า จุฟๆๆๆ แหมๆๆ แอบชอบรูปสุดท้ายที่กงยูบอกอย่า...นะตัวเองจังคร้า กร๊ากๆๆๆ น่ารัก อิอิๆๆ พยายามเข้าน้าคร้า อีกแปดวันก็จะได้กลับไปลดอย่างสบายใจแล้ว สู้ๆๆๆ   โดย: หนูดีเอวบาง 2 มิถุนายน 2552 12:20:27 น.

สู้ๆๆๆครับคุณเวย์   โดย: ก.ก๋า (กะว่าก๋า ) 2 มิถุนายน 2552 12:56:02 น.

หวัดดีค่ะคุณเวย์คนสวย...เมื่อวานไม่ได้เข้ามาบลอคค่ะ วันนี้มาเห็นกำลังใจเพียบ ขอบคุณมากนะคะที่เป็นห่วงกัน สะใจที่บอกให้ยาบาลนั่นเอาฟอร์มาลีนฉีดใส่ตัวเองค่ะ คิดได้ไงคะเนี่ยเจ็บสุดๆ ต้นอ้อขอบคุณอีกครั้งค่ะ... บ่ายแล้ว ทานข้าวเที่ยงหรือยังเอ่ย ทานให้อร่อยนะคะ รักษาสุขภาพด้วยค่ะ ต้นอ้อขอแอดคุณเวย์นะคะ   โดย: ต้นอ้อท้าลม 2 มิถุนายน 2552 13:02:31 น.

ไม่ลดด้วยกันเหรอ อิอิ . . . กลัวความหล่อจะหายไปกับน้ำหนักครับคุณเวย์ วะฮะฮ่าๆๆๆๆ   โดย: กะว่าก๋า 2 มิถุนายน 2552 13:13:51 น.

ไม่เป็นไรค่ะ อย่าท้อใจเอาใหม่ค่ะ พี่ปลาเองกว่าจะเข้าสูตรได้ทำใจตั้ง 2 -3 เดือนนะคะ (เพราะว่าถ้าทำแล้วต้องอดทนค่ะ จนกว่าจะได้น้ำหนักที่เราต้องการนะคะ ) บทสรุปขนาดพกพาการลดความอ้วนขั้นจู่โจม ช่วงระยะเวลานี้เราสามารถที่จะแบ่งได้เป็น 1- 10 วัน เรามีสิทธิ์ที่จะทานอาหารอย่างเสรีกับอาหารทั้ง 8 ชนิด ดังต่อไปนี้ จากรายการอาหารทั้ง 8 ชนิดนี้ เราสามารถรับประทานอาหารได้มากตามความพอใจ หรือตามสะดวก โดยไม่มีข้อจำกัดไม่ว่าจะเป็นเวลาไหนของวันก็ได้ เช่นเดียวกัน เราก็มีอิสระที่จะผสมอาหารต่าง ๆเหล่านี้เข้าด้วยกัน ดังนั้น คำสั่งที่ง่ายและไม่มีข้อต่อรองใด ๆ ได้เลย ก็คือ ทุกสิ่งที่กล่าวมาแล้วในรายการ เราจะต้องนำติดตัวไปกับเราและปฏิบัติตามทั้งหมด สิ่งที่ไม่ได้ปรากฏในรายการ ก็ไม่ใช่ ของเรา เราต้องลืมมันไปเลย และให้เรารู้ว่าจะกลับมาทานอาหารทุกอย่างได้ ในอีกไม่ช้า (เมื่อจบสงครามค่ะ) รายการที่อนุญาตให้ทานได้ค่ะ 1. เนื้อไร้มัน :เนื้อวัว เนื้อควาย เนื้อม้า เนื้อลูกวันยกเว้นแต่ส่วนที่เป็นเนื้อสันข้างและซี่โครงของเนื้อควาย ที่ปรุงด้วยการปิ้งหรือย่าง ไร้มัน 2. เครื่องใน : ตับ เซี่ยงจี้ และลิ้นวัว และลิ้นควาย 3. ปลาทุกประเภทที่มีไขมันมาก และมีไขมันน้อย ปลาเนื้อขาว ปลาทะเลน้ำลึกเย็น รับประทานได้ทั้ง สุกและดิบ 4. อาหารทะเลทุกชนิด 5. สัตว์ปีกทุกประเภทไร้หนัง ยกเว้นเป็ด 6. หมูแฮมไร้มัน ไก่งวงเป็นชิ้น ๆ ไก่หรือหมูไร้มัน 7. ไข่ 8. ผลิตภัณฑ์จากนมไร้ไขมัน 9. น้ำเปล่า หรือน้ำที่มีเกลือน้อยที่สุดอย่างน้อย 1 ลิตรครึ่งต่อวัน   โดย: peepa2009 2 มิถุนายน 2552 13:41:29 น.

ถ้าทานนมต้องเป็นนมไร้ไขมันค่ะ นมถั่วเหลืองไม่ได้นะคะ เริ่มใหม่นะคะ อดทนค่ะ เอาให้ผ่านวันแรกให้ได้ โปรตีนล้วนค่ะ โปรตีนล้วน ไก่ย่างไม่มีหนังกินให้อิ่มเลยค่ะ ไม่ต้องยั้งจะได้ไม่หิว แล้วดื่มน้ำเยอะ ๆ นะคะ ถ้าอยากของหวานทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมัน 0 % นะคะ พรุ้งนี้จะมาดูเมนูใหม่นะคะ   โดย: peepa2009 2 มิถุนายน 2552 13:47:47 น.

ลดไรเหรอเวย์ มีความสุขมาก ๆ รักษาสุขภาพ นะครับ   โดย: UDD (เซียน_กีตาร์ ) 2 มิถุนายน 2552 14:24:56 น.

จากบล็อก... ถ้าไม่เป็นสิบเอ็ดนิ้ว จะเป็นเท่าไหร่ล่ะเวย์ อืม! นึกว่าลดความสวยซะอีก   โดย: เซียน_กีตาร์ 2 มิถุนายน 2552 15:05:09 น.

ก็ หุ่นเสี่ย รัศมีเสี่ย มันมากับความอั๋นนี่ครับคุณเวย์ 5555   โดย: กะว่าก๋า 2 มิถุนายน 2552 15:17:01 น.

สู้ ๆ คร้าบ เป็นกำลังใจให้   โดย: รอยยิ้ม ณ ริมเล 2 มิถุนายน 2552 15:28:01 น.

พี่เวย์จ๋า พึ่งกลับจากมอค่ะ ฝนตก รถติด บ่นๆๆๆ คริคริ คิดถึงพี่เวย์นะคะ เรื่องทุเรียนนี่ของโปรดเปรี้ยวเชียวหล่ะ อ้วนก็ยอม เอิ๊กๆๆ   โดย: ดาวไร้ตะวัน 2 มิถุนายน 2552 17:42:38 น.

พี่เวย์ น้องขวัญแก้มกระปุกจอมทะเล้นมาแล้ว สู้ๆนะคะ ลดน้ำหนักเป็นเรื่องใหญ่ ยากกว่า เรื่องอกหักอีก แม่หนูทำไม่ได้ซะที ตามใจปากไปเรื่อย พุงๆ   โดย: แม่น้องขวัญ_ซาแมนต้า 2 มิถุนายน 2552 18:40:44 น.

เราทำได้อยู่แล้ว   โดย: tookjah 2 มิถุนายน 2552 21:25:14 น.

สวัสดียามเช้าครับคุณเวย์   โดย: กะว่าก๋า 3 มิถุนายน 2552 7:52:49 น.