ตัวเล็กๆๆ(กว่าเดิม) ...90/11
พิมพ์ไปตั้งเยอะ หายหมดเลย...

ยิ่งเซ็งๆอยู่ ยิ่งอารมณ์เสียไปใหญ่
เฮ้ออออออออออ..................................

วันที่ 11 / 28-04-54 วันพฤหัส
....เช้า ข้าว 1 ทัพพี (80) แกงจืดวุ้นเว้น ใส่ไก่ฉีก ใส่เห็ด 1 ถ้วย(120) ไก่ย่าง 1 น่อง(170)
....สาย กาแฟธรรมดา (90) แซนวิชทูน่า 1 คู่ (180)
....เที่ยง ข้าวผัดกุ้งใส่ไข่ 1 จาน(500)
....บ่าย กาแฟดำ (40)
....เย็น แกงจืดจากเมื่อเช้า 2 ถ้วย (240) ผัดผักรวม 1 จาน(250)

รวมทั้งสิ้น 1670 kcal

ออกกำลังกาย
....เช้า ฮูลาฮูป 1000 รอบ เดินเร็ว 5 เพลง
...เย็น ไม่ได้ออก

note
....จะครบอาทิตย์อีกแล้ว ยังทำได้ไม่ดีนัก แต่ก็ยังพยายามอยู่ (เหรอ)
อย่างน้อยก็ พยายามนับแคลฯล่ะนะ
นึกถึงว่ากินเท่านี้ ยังแคลฯมากขนาดนี้ แล้วแต่ก่อนที่กิน(ยัด) มากกว่านี้มากมาย ก็ไม่น่าแปลกใจเลย ที่มันจะอ้วนพีขนาดนี้

วันนี้ เอาตัวเลข แคลอรี่ ในหมวด ข้าวกับไข่ มาฝากค่ะ
ก็กะๆเอา ให้มันเหมาะสมกับการลดอ้วนเนาะ
อย่าง 1 ทัพพี หรือ 1 ถ้วย มันก็ไม่ได้ให้รายละเอียดมากนัก ว่าทัพพีขนาดไหนหรือถ้วยใหญ่โตแค่ไหน

เอาว่าอย่ากิน อย่านับแคลฯแบบเข้าข้างตัวเอง(มากนัก)ก็น่าจะพอนะ

- ข้าว
ข้าวสวย(ข้าวขาว) 3 ทัพพี 240 kcal
ข้าวสวย(ข้าวกล้อง) 3 ทัพพี 240 kcal
ข้าวต้ม(ข้าวขาว) 1 ถ้วย 120 kcal
ข้าวต้ม(ข้าวกล้อง) 1 ถ้วย 120 kcal
ข้าวเหนียวนึ่ง 1/2 ทัพพี 80 kcal
ขนมจีน 2 ทัพพี 160 kcal

- ไข่ต่างๆ
ไข่เค็ม 1 ฟอง 75 kcal
ไข่เจียว 1 ฟอง 250 kcal
ไข่เจียวหมูสับ 1 จาน 200 kcal
ไข่ดาว 1 ฟอง 165 kcal
ไข่ดาวทรงเครื่อง 1 จาน 250 kcal
ไข่ต้ม น้ำปลามะนาว 1 ฟอง 75 kcal
ไข่ตุ๋น 1 ฟอง 75 kcal
ไข่พะโล้ 1 ถ้วย 180 kcal
ไข่ยัดไส้ 1 จาน 310 kcal
ไข่เยี่ยวม้า 1 ฟอง 165 kcal
ไข่ลวก 1 ฟอง 75 kcal
ไข่ลูกเขย 1 ฟอง 205 kcal




Create Date : 29 เมษายน 2554
Last Update : 29 เมษายน 2554 0:46:12 น.
Counter : 144 Pageviews.

3 comments
  
ขอให้เล็กกว่าเดิมอีกนะจ่ะ เล็กจนกว่าจะพอใจ
โดย: ตะวันเจ้าเอย วันที่: 29 เมษายน 2554 เวลา:1:20:25 น.
  
วันนี้กะจะกินไข่ดาว ตั้ง 165 แคลเลยหรอ


ส่งกำลังใจให้สู้ด้วยค่ะ
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 29 เมษายน 2554 เวลา:10:02:13 น.
  
พี่สนับสนุนให้นับแคลอรีต่อไป จนกว่าจะชิน แบบมองปุ๊บรู้ได้เลยว่าประมาณเท่าไร และเราสามารถประเมิณไปได้ตลอดชีวิต...

พี่เนี่ยแก่แล้วขี้หลงขี้ลืม มีผ้าห่มทำความร้อนแบบเสียบปลั๊กก็ลืมนึกถึง
และยังมีแบบกาวอีกนะใช้คาดเอวเหมือนเข็มขัดใช้ 8ชั่วโมงดึงทิ้ง สะดวกเวลาทำงาน ก็เจือกลืม

ล่าสุดไปซื้อแบบเป็นเข็มขัดคาดเอวมีกระเป๋าใส่สิลิโคน เวลาต้องการใช้ก็เอาแผ่นซิลิโคน มาแช่ช่องแข็งหรือเข้าไมโครเวฟ ใช้ได้ทั้งเย็นและร้อน แต่ก็ไม่เคยนึกถึงมัน

ขอบคุณน้องเก๋ที่แนะนำ เดี๋ยวพี่จะเอามาวางไว้ตรงหน้าคอมนี่แหละ ตอนนี้ไวตามินกับน้ำดื่มเต็มโต๊ะไปหมด กลัวลืมกิน ลืมดื่มอ่ะ..อิอิ
โดย: ยายหนูAK วันที่: 29 เมษายน 2554 เวลา:23:12:06 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

tewa_tera
Location :
นครราชสีมา  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed

 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ทำงานโรงพยาบาล
ทำหน้าที่แม่บ้านเต็มตัว
ต้องดูแลลูกๆและสามี ทุกอย่าง
ชอบลดน้ำหนัก
แล้วก็ทำอาหารและขนมอร่อยๆ
(มันไปด้วยกันได้นะ)

มีความสุขมากบ้าง น้อยบ้าง
ตามปกติชีวิต.....

แต่เชื่อเสมอว่า
เราเลือกที่จะมีความสุขได้

ความสุขอยู่ใกล้แค่...ใจเรา

เมษายน 2554

 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
17
18
22
25
 
All Blog