ต้าเอ เตวา ตีรา....ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา
|
|||
เราจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆๆ(กว่าเดิม) ขออนุญาต ตอบรับเข้าร่วมโครงการกับ คุณ pa-jeab ทางหน้าบล๊อคใหม่ของตัวเองนะคะ โครงการ 90 วัน (18 เม.ย.- 18 ก.ค. 54) ชื่อโครงการว่า "เราจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆๆให้เธอดู" (เอาแค่เล็กกว่าเดิมเนาะ ^^ ) กติกา 1. ลดสูตรใครสูตรมันตามสบาย ( อันนี้ชอบค่ะ สบายๆดี ) 2. รวมตัวกันทุกวันศุกร์ (อันนี้ไม่แน่ใจ รายงานตัวที่บล๊อคคุณเจี๊ยบใช่มั๊ยคะ) 3. ครบ 3 เดือนต้องขึ้นรูปฺBefore&After (อันนี้หนักใจค่ะ แอบหวั่นๆว่า After จะไม่เล็กกว่า befor ) วันที่ 1 ( 18 เม.ย.54) เริ่มไปแล้วจ้าเมื่อวานนี้ กินได้เยอะดี 55555++++ ออกกำลังกายได้น้อยดี 55555++++ (ยังจะกล้าเข้าโครงการกะเค้ามั๊ยเนี่ย) วันที่ 2 - 19 เม.ย.54 เริ่มวันด้วยการตื่นเช้ามากเกิน ข้อเสียของการตื่นเช้า คือ กว่าจะถึงมื้ออาหารเช้า มันจะหิวมากกกกก และเราตื่นอยู่คนเดียว สามีและลูกยังไม่ตื่น เสี่ยงมากในการที่จะเปิดตู้เย็นหรือเปิดเตา หาอะไรเข้าปากอย่างไร้สติ... เคยมีวันนึงที่ตื่นตี 3 แล้วต้มมาม่า ใส่ไข่ ใส่หมู ใส่ผัก ชามใหญ่ยักษ์ แถมกินกับข้าวสวยที่เหลือจากมื้อเย็น กินเสร็จก็นั่งเศร้ากับสิ่งที่ทำลงไป (แต่แก้ไขอะไรไม่ได้แล้ว ) เพราะฉะนั้นต้อง ตั้งสติ ก่อนอยากกิน ขณะกิน แล้วก็รีบหยุดกิน 5555++++ ....ตี 4...หิว มันมาแล้ววววว ความหิวโหย กินฝรั่ง พุทรา ที่เหลือบนโต๊ะ (90) ............ยังหิวอยู่ T____T งั้นนมจืดไขมันต่ำที่เหลืออีก ครึ่งแก้ว (50) น้ำเปล่ามากๆๆๆๆ ....ข้าวผัดหมูใส่ไข่ ใส่ผักคะน้าเยอะๆ ใส่พริกแกง 1 จานปกติ ( 550 ) ....กาแฟดำ น้ำตาล 2 ช้อน (40) ....ก๋วยจั๊บญวน 1 ชามปกติ ( 400 ) ....น้ำส้ม 1 ขวด (170) ....ข้าวสวย 1 ทัพพี (70) ยำแหนม หมูยอ ใส่ผักกาดขาวเยอะๆ 1 จานเล็กลงหน่อย ( 150) ....น้ำเปล่าก่อนนอน มากๆ + วิตามินซี 1000 มก. รวมทั้งสิ้น 1520 kcal ( เข้าแผน ฮ่าๆๆๆๆๆๆ ) ออกกำลังกาย ...เดิน 8 เพลง ...ฮูลาฮูป 15 นาที ...ลูกๆเต้นเพลงมันส์ๆกัน ชวนแม่เต้นใหญ่เลย แต่เมื่อยแล้ว เฮ้ออออ..... note 1. จานปกติบ้านนี้มันจะใหญ่กว่าบ้านอื่นประมาณพวกชุดจานเมลานีน น่าจะหาถ้วย จาน ชาม ที่มันเล็กลงมาหน่อยนะ เวลาใส่ของกิน เพราะถ้ายังกินไม่หมดจาน ก็ยังไม่อยากเลิกกิน ว่างั้นเถอะ 2. ถ้าดูข้อมูล แคลอรี่ จะพบว่า อาหารพวกข้าวผัด ก๋วยเตี๋ยวผัด ข้าวแกงกะทิ ก๋วยจั๊บ ข้าวมัน ข้าวหมูทั้งหลาย พวกนี้จะเกิน 400 แคลฯทั้งนั้น ไม่ควร ไม่ควร 3. ต้องหาอะไรไว้ให้ตัวเองรองท้อง ในวันที่ตื่นเช้ามากๆ ถูกต้องแล้วค่ะรวมตัวกันที่บลอกพี่เจี๊ยบจ้า
โครงการนี้เพื่อปรับเปลียนพฤติกรรมการกิน เพื่อความสวยและสุขภาพดีถาวรจ้า สู้ๆๆน่ะค่ะ ทำดีแล้วทำต่อไปค่ะ ค่อยๆๆศึกษาไป ผิดหรือท้อห้ามถอยอัพบลอกมันทุกวันไปเลย โดย: pa_jeab วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:10:31:20 น.
|
tewa_tera
Rss Feed ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] ทำงานโรงพยาบาล ทำหน้าที่แม่บ้านเต็มตัว ต้องดูแลลูกๆและสามี ทุกอย่าง ชอบลดน้ำหนัก แล้วก็ทำอาหารและขนมอร่อยๆ (มันไปด้วยกันได้นะ) มีความสุขมากบ้าง น้อยบ้าง ตามปกติชีวิต..... แต่เชื่อเสมอว่า เราเลือกที่จะมีความสุขได้ ความสุขอยู่ใกล้แค่...ใจเรา Group Blog All Blog
Friends Blog
Link |
||
Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved. |
เนี่ย ของชอบของพี่ใหญ่เลยนะ แต่อยู่นี่ หาคะน้าไม่ได้ เอาผักอื่นแทนก็ไม่เหมือน...
วันนี้เก่งอีกแล้ว ชนะใจตัวเอง รายการอาหารก็เยี่ยม น้องเก่งกว่าพี่ใหญ่อีกนะเนี่ย ลงรายละเอียดได้ดีมากๆ...
สู้ต่อไป..