เราจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆๆ(กว่าเดิม)
ขออนุญาต ตอบรับเข้าร่วมโครงการกับ คุณ pa-jeab ทางหน้าบล๊อคใหม่ของตัวเองนะคะ

โครงการ 90 วัน (18 เม.ย.- 18 ก.ค. 54)
ชื่อโครงการว่า "เราจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆๆให้เธอดู" (เอาแค่เล็กกว่าเดิมเนาะ ^^ )
กติกา
1. ลดสูตรใครสูตรมันตามสบาย ( อันนี้ชอบค่ะ สบายๆดี )
2. รวมตัวกันทุกวันศุกร์ (อันนี้ไม่แน่ใจ รายงานตัวที่บล๊อคคุณเจี๊ยบใช่มั๊ยคะ)
3. ครบ 3 เดือนต้องขึ้นรูปฺBefore&After (อันนี้หนักใจค่ะ แอบหวั่นๆว่า After จะไม่เล็กกว่า befor )

วันที่ 1 ( 18 เม.ย.54) เริ่มไปแล้วจ้าเมื่อวานนี้
กินได้เยอะดี 55555++++
ออกกำลังกายได้น้อยดี 55555++++
(ยังจะกล้าเข้าโครงการกะเค้ามั๊ยเนี่ย)

วันที่ 2 - 19 เม.ย.54

เริ่มวันด้วยการตื่นเช้ามากเกิน ข้อเสียของการตื่นเช้า คือ กว่าจะถึงมื้ออาหารเช้า มันจะหิวมากกกกก
และเราตื่นอยู่คนเดียว สามีและลูกยังไม่ตื่น เสี่ยงมากในการที่จะเปิดตู้เย็นหรือเปิดเตา
หาอะไรเข้าปากอย่างไร้สติ...
เคยมีวันนึงที่ตื่นตี 3 แล้วต้มมาม่า ใส่ไข่ ใส่หมู ใส่ผัก ชามใหญ่ยักษ์ แถมกินกับข้าวสวยที่เหลือจากมื้อเย็น
กินเสร็จก็นั่งเศร้ากับสิ่งที่ทำลงไป (แต่แก้ไขอะไรไม่ได้แล้ว )

เพราะฉะนั้นต้อง ตั้งสติ ก่อนอยากกิน ขณะกิน แล้วก็รีบหยุดกิน 5555++++

....ตี 4...หิว มันมาแล้ววววว ความหิวโหย กินฝรั่ง พุทรา ที่เหลือบนโต๊ะ (90)
............ยังหิวอยู่ T____T งั้นนมจืดไขมันต่ำที่เหลืออีก ครึ่งแก้ว (50) น้ำเปล่ามากๆๆๆๆ
....ข้าวผัดหมูใส่ไข่ ใส่ผักคะน้าเยอะๆ ใส่พริกแกง 1 จานปกติ ( 550 )
....กาแฟดำ น้ำตาล 2 ช้อน (40)
....ก๋วยจั๊บญวน 1 ชามปกติ ( 400 )
....น้ำส้ม 1 ขวด (170)
....ข้าวสวย 1 ทัพพี (70) ยำแหนม หมูยอ ใส่ผักกาดขาวเยอะๆ 1 จานเล็กลงหน่อย ( 150)
....น้ำเปล่าก่อนนอน มากๆ + วิตามินซี 1000 มก.

รวมทั้งสิ้น 1520 kcal ( เข้าแผน ฮ่าๆๆๆๆๆๆ )

ออกกำลังกาย
...เดิน 8 เพลง
...ฮูลาฮูป 15 นาที
...ลูกๆเต้นเพลงมันส์ๆกัน ชวนแม่เต้นใหญ่เลย แต่เมื่อยแล้ว เฮ้ออออ.....

note
1. จานปกติบ้านนี้มันจะใหญ่กว่าบ้านอื่นประมาณพวกชุดจานเมลานีน
น่าจะหาถ้วย จาน ชาม ที่มันเล็กลงมาหน่อยนะ เวลาใส่ของกิน
เพราะถ้ายังกินไม่หมดจาน ก็ยังไม่อยากเลิกกิน ว่างั้นเถอะ

2. ถ้าดูข้อมูล แคลอรี่ จะพบว่า อาหารพวกข้าวผัด ก๋วยเตี๋ยวผัด ข้าวแกงกะทิ
ก๋วยจั๊บ ข้าวมัน ข้าวหมูทั้งหลาย พวกนี้จะเกิน 400 แคลฯทั้งนั้น ไม่ควร ไม่ควร

3. ต้องหาอะไรไว้ให้ตัวเองรองท้อง ในวันที่ตื่นเช้ามากๆ



Create Date : 19 เมษายน 2554
Last Update : 19 เมษายน 2554 18:05:25 น.
Counter : 169 Pageviews.

2 comments
  
ข้าวผัดหมูใส่ไข่ ใส่ผักคะน้าเยอะๆ
เนี่ย ของชอบของพี่ใหญ่เลยนะ แต่อยู่นี่ หาคะน้าไม่ได้ เอาผักอื่นแทนก็ไม่เหมือน...

วันนี้เก่งอีกแล้ว ชนะใจตัวเอง รายการอาหารก็เยี่ยม น้องเก่งกว่าพี่ใหญ่อีกนะเนี่ย ลงรายละเอียดได้ดีมากๆ...

สู้ต่อไป..
โดย: ยายหนูAK วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:9:48:33 น.
  
ถูกต้องแล้วค่ะรวมตัวกันที่บลอกพี่เจี๊ยบจ้า
โครงการนี้เพื่อปรับเปลียนพฤติกรรมการกิน
เพื่อความสวยและสุขภาพดีถาวรจ้า
สู้ๆๆน่ะค่ะ ทำดีแล้วทำต่อไปค่ะ ค่อยๆๆศึกษาไป
ผิดหรือท้อห้ามถอยอัพบลอกมันทุกวันไปเลย
โดย: pa_jeab วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:10:31:20 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

tewa_tera
Location :
นครราชสีมา  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed

 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ทำงานโรงพยาบาล
ทำหน้าที่แม่บ้านเต็มตัว
ต้องดูแลลูกๆและสามี ทุกอย่าง
ชอบลดน้ำหนัก
แล้วก็ทำอาหารและขนมอร่อยๆ
(มันไปด้วยกันได้นะ)

มีความสุขมากบ้าง น้อยบ้าง
ตามปกติชีวิต.....

แต่เชื่อเสมอว่า
เราเลือกที่จะมีความสุขได้

ความสุขอยู่ใกล้แค่...ใจเรา

เมษายน 2554

 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
17
18
22
25
 
All Blog