ต้าเอ เตวา ตีรา....ความสุขอยู่ใกล้แค่ใจเรา
|
|||
เดือนแห่งการทดลอง # 2 หลังจากทดลองลดน้ำหนักแบบกินโปรตีนล้วนๆ 1 อาทิตย์ (1-7 มีนา ) 7 วันที่งดแป้งและน้ำตาล (อย่างเด็ดขาด) ทำให้น้ำหนักลดลงเร็วมาก 5 กก. ใน 1 อาทิตย์ (จริงๆก็เคยลองแบบนี้ แต่ไม่ได้เคร่งมากแอบกินนั้น กินนี่ เรื่อยๆ น้ำหนักก็ลดแค่นิดหน่อย 1-2 กก. เท่านั้น) แล้วหลังจากนั้นก็กลับมากินแบบปกติ แต่ควบคุมปริมาณแป้ง น้ำตาล ไม่ให้มากเกิน และออกกำลังกายด้วยการเดินอย่างเดียว ตัวอย่างอาหารที่กินต่อวัน เช้า...ข้าวต้ม/ข้าวสวย 1 ทัพพี กับข้าวทั่วๆไป 1 - 2 อย่าง สายๆ...กาแฟดำ 1 แก้ว เที่ยง...ข้าว 1 ทัพพี / บางครั้งไม่กิน กับข้าวที่เน้นผัก พวกเกาเหลา , ผัดผัก , ผลไม้ เย็น...กินกับข้าวอย่างเดียวและพยายามไม่กินหลัง 6 โมงเย็น พอลูกๆหลับหมด ประมาณทุ่มครึ่ง ก็เดินออกกำลังที่ถนนหน้าบ้าน ประมาณ 15-20 นาที แต่ก็ไม่ได้ทุกวัน แล้วแต่ภาระงานบ้านที่ต้องสะสางและความเหนื่อยล้า ผ่านไปเกือบ 3 อาทิตย์ จนถึงวันนี้ (25 มีนา) พบว่าน้ำหนักลดลงอีก 1 กก. ตอนนี้ น้ำหนักอยู่ที่ 89 กก.แล้ว ตั้งใจจะควบคุมปริมาณแป้งและน้ำตาลไปอย่างนี้ให้ครบ 1 เดือน โดยออกกำลังกายแค่การเดิน แต่เดาว่าน่าจะลงแค่ 1 - 2 กก. ต้องคอยดู แล้วเดือนหน้าวางแผนจะทดลองการลดน้ำหนัก โดยที่กินแบบนี้แหละ แต่เพิ่มปริมาณของการออกกำลังกายขึ้น โดย - แอโรบิค - ปั่นจักรยานออกกำลังกาย - เดิน / วิ่ง ออกกำลังกาย ( วางแผนไว้เยอะสิ่งเหลือเกิน 555) โดย: thanitsita วันที่: 25 มีนาคม 2553 เวลา:13:42:47 น.
สู้สู้ต่อไปนะคะ ไปให้ถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ เป็นกำลังใจให้ค่า
โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 25 มีนาคม 2553 เวลา:14:37:52 น.
เอากำลังใจมาฝากนะตะเอง ไม่ได้แวะไปหาเลย คิดถุงวุ๊ย จุ๊บจุ๊บ
โดย: ยายหนูAK วันที่: 28 มีนาคม 2553 เวลา:9:56:01 น.
|
tewa_tera
Rss Feed ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] ทำงานโรงพยาบาล ทำหน้าที่แม่บ้านเต็มตัว ต้องดูแลลูกๆและสามี ทุกอย่าง ชอบลดน้ำหนัก แล้วก็ทำอาหารและขนมอร่อยๆ (มันไปด้วยกันได้นะ) มีความสุขมากบ้าง น้อยบ้าง ตามปกติชีวิต..... แต่เชื่อเสมอว่า เราเลือกที่จะมีความสุขได้ ความสุขอยู่ใกล้แค่...ใจเรา Group Blog All Blog
Friends Blog
Link |
||
Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved. |