เดือนแห่งการทดลอง # 2
หลังจากทดลองลดน้ำหนักแบบกินโปรตีนล้วนๆ 1 อาทิตย์ (1-7 มีนา )
7 วันที่งดแป้งและน้ำตาล (อย่างเด็ดขาด)
ทำให้น้ำหนักลดลงเร็วมาก 5 กก. ใน 1 อาทิตย์
(จริงๆก็เคยลองแบบนี้ แต่ไม่ได้เคร่งมากแอบกินนั้น กินนี่ เรื่อยๆ น้ำหนักก็ลดแค่นิดหน่อย 1-2 กก. เท่านั้น)

แล้วหลังจากนั้นก็กลับมากินแบบปกติ แต่ควบคุมปริมาณแป้ง น้ำตาล ไม่ให้มากเกิน
และออกกำลังกายด้วยการเดินอย่างเดียว

ตัวอย่างอาหารที่กินต่อวัน

เช้า...ข้าวต้ม/ข้าวสวย 1 ทัพพี
กับข้าวทั่วๆไป 1 - 2 อย่าง
สายๆ...กาแฟดำ 1 แก้ว
เที่ยง...ข้าว 1 ทัพพี / บางครั้งไม่กิน
กับข้าวที่เน้นผัก พวกเกาเหลา , ผัดผัก , ผลไม้
เย็น...กินกับข้าวอย่างเดียวและพยายามไม่กินหลัง 6 โมงเย็น

พอลูกๆหลับหมด ประมาณทุ่มครึ่ง ก็เดินออกกำลังที่ถนนหน้าบ้าน
ประมาณ 15-20 นาที แต่ก็ไม่ได้ทุกวัน
แล้วแต่ภาระงานบ้านที่ต้องสะสางและความเหนื่อยล้า

ผ่านไปเกือบ 3 อาทิตย์ จนถึงวันนี้ (25 มีนา) พบว่าน้ำหนักลดลงอีก 1 กก.
ตอนนี้ น้ำหนักอยู่ที่ 89 กก.แล้ว
ตั้งใจจะควบคุมปริมาณแป้งและน้ำตาลไปอย่างนี้ให้ครบ 1 เดือน
โดยออกกำลังกายแค่การเดิน แต่เดาว่าน่าจะลงแค่ 1 - 2 กก. ต้องคอยดู

แล้วเดือนหน้าวางแผนจะทดลองการลดน้ำหนัก โดยที่กินแบบนี้แหละ
แต่เพิ่มปริมาณของการออกกำลังกายขึ้น โดย
- แอโรบิค
- ปั่นจักรยานออกกำลังกาย
- เดิน / วิ่ง ออกกำลังกาย
( วางแผนไว้เยอะสิ่งเหลือเกิน 555)



Create Date : 25 มีนาคม 2553
Last Update : 25 มีนาคม 2553 13:13:11 น.
Counter : 171 Pageviews.

5 comments
  
โดย: thanitsita วันที่: 25 มีนาคม 2553 เวลา:13:42:47 น.
  
สู้สู้ต่อไปนะคะ ไปให้ถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ เป็นกำลังใจให้ค่า
โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 25 มีนาคม 2553 เวลา:14:37:52 น.
  

 เอาไก่มาเสริฟ นักเรียนรุ่น 3 ทุกคน อย่าลืมลอกหนังนะจ๊า


เอาโปรตีนมาให้อีก 1 อย่างจ้า
ทานให้อร่อยนะคะ
โดย: mentalk วันที่: 25 มีนาคม 2553 เวลา:17:08:40 น.
  
ลดเร็วจังนะคะ อิจฉาๆ สู้ๆค่ า าา
โดย: FENG (RHY-P ) วันที่: 25 มีนาคม 2553 เวลา:18:40:50 น.
  
เอากำลังใจมาฝากนะตะเอง ไม่ได้แวะไปหาเลย คิดถุงวุ๊ย จุ๊บจุ๊บ
โดย: ยายหนูAK วันที่: 28 มีนาคม 2553 เวลา:9:56:01 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

tewa_tera
Location :
นครราชสีมา  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed

 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ทำงานโรงพยาบาล
ทำหน้าที่แม่บ้านเต็มตัว
ต้องดูแลลูกๆและสามี ทุกอย่าง
ชอบลดน้ำหนัก
แล้วก็ทำอาหารและขนมอร่อยๆ
(มันไปด้วยกันได้นะ)

มีความสุขมากบ้าง น้อยบ้าง
ตามปกติชีวิต.....

แต่เชื่อเสมอว่า
เราเลือกที่จะมีความสุขได้

ความสุขอยู่ใกล้แค่...ใจเรา

มีนาคม 2553

 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
26
27
28
29
30
31
 
 
All Blog